Kerusakan saraf Anda dapat terjadi karena cedera dan penyakit traumatis. Kerusakan saraf dapat menyebabkan rasa sakit, mati rasa dan kesemutan serta kurangnya koordinasi, mobilitas atau kekuatan. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dan gerakan berulang dapat membantu regenerasi sel-sel saraf dan meningkatkan pensinyalan sistem saraf. Strategi rehabilitasi bervariasi tergantung pada cedera, usia Anda, dan kondisi kesehatan Anda saat ini. Bicaralah dengan dokter atau ahli saraf tentang latihan khusus untuk Anda.
Sistem saraf
Sistem saraf Anda dikuasai oleh otak dan sumsum tulang belakang Anda; bersama-sama mereka dianggap sebagai sistem saraf pusat, atau SSP. Semua sinyal saraf dilewatkan ke dan dari area ini untuk diproses. Cabang-cabang saraf, terdiri dari sel-sel yang disebut neuron, memisahkan diri dari SSP menjadi otot, jaringan, dan organ. Neuron membentuk koneksi, atau jalur, ketika Anda mempelajari tugas baru. Setelah tugas dipelajari dan jalur dibuat - seperti belajar berjalan - tugas menjadi lebih mudah untuk dilakukan. Karena jalur saraf dihasilkan melalui pengulangan gerakan dan pemikiran, olahraga dapat membantu membangun kembali koneksi yang rusak.
Latihan Sukarela
Berpartisipasi dalam latihan sukarela - di mana Anda dapat bergerak sendiri - dapat merangsang sistem saraf Anda dan mendorong koneksi neuron. Sebuah studi Mei 2004 yang diterbitkan dalam "Prosiding National Academy of Sciences" meneliti efek latihan sukarela pada hewan yang menderita kerusakan saraf akibat cedera. Subjek yang secara sukarela berlari pada roda latihan menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam koneksi saraf jika dibandingkan dengan hewan yang tidak banyak bergerak. Hewan yang berolahraga melihat peningkatan neurit - proyeksi dari neuron - dan akson - bagian dari sel saraf yang melakukan impuls - panjang.
Berjalan dan Berlari
Cukup berjalan dan berlari setiap hari akan memiliki efek positif pada sistem saraf Anda. The Franklin Institute menyatakan bahwa kedua jenis latihan ini meningkatkan fungsi kognitif dan otot dan dapat mencegah penurunan sel saraf di otak Anda. Jika Anda seorang pria, latihan ketahanan mungkin lebih bermanfaat daripada latihan interval, sedangkan yang sebaliknya mungkin berlaku untuk wanita. Menurut penelitian Maret 2011 yang diterbitkan dalam "Annals of Anatomy, " pelatihan treadmill harian sederhana dapat memiliki dampak signifikan terhadap pertumbuhan akson dan arah koneksi yang tepat. Pada tikus jantan, para peneliti menemukan bahwa berlari lambat, daya tahan menghasilkan pertumbuhan paling akson dengan koneksi yang akurat. Sebaliknya, tikus betina merespon lebih baik terhadap interval latihan yang dilakukan pada intensitas yang lebih tinggi.
Keterampilan Motorik Halus
Meskipun keterampilan motorik kasar, seperti yang terlibat dalam berjalan, sangat penting, Anda mungkin perlu melatih kembali jari Anda untuk memegang pensil atau jenis tugas sehari-hari lainnya. Gerakan-gerakan ini sering melibatkan keterampilan motorik halus, dan dapat membutuhkan lebih banyak konsentrasi dan pengulangan untuk dikuasai. American Stroke Association merekomendasikan untuk menggunakan area yang terkena sebanyak mungkin dan mengulangi gerakan beberapa kali setiap hari untuk menyambung kembali jalur saraf. Misalnya, Anda dapat menggunakan karet gelang untuk meregangkan dan menggerakkan jari Anda secara pasif atau secara aktif menempatkan pasak di pasak pasak. Kuncinya adalah menggerakkan anggota badan atau area dengan kehilangan saraf atau kerusakan sering, dengan fokus pada gerakan untuk menyambungkan kembali pikiran dan tubuh Anda.
