Minum satu gelas lagi biasanya merupakan ide yang bagus pada saat itu, tetapi terlalu banyak minum minuman keras dapat membuat Anda mempertanyakan penilaian Anda secara dini di pagi hari. Sakit kepala, mual, kelelahan, dan mulut kapas yang tidak enak dapat membuat bahkan orang yang paling berat bersumpah dari saus… setidaknya sampai waktu berikutnya. Selain tidak minum sama sekali, pilihan terbaik Anda adalah memanjakan diri secara bertanggung jawab - tetapi juga dimungkinkan untuk melakukan beberapa pengendalian kerusakan yang efektif di pagi hari sesudahnya jika penilaian Anda yang lebih baik mengecewakan Anda.
Tip
Alkohol baik mengganggu penyerapan vitamin B dan menghabiskannya dari sistem Anda, jadi mengonsumsi vitamin B sebelum minum tidak akan membantu Anda menghindari mabuk.
Memahami Apa Penyebab Hangover
Mabuk adalah hasil dari beberapa efek alkohol pada tubuh Anda, menurut para ahli di Stanford University. Alkohol bersifat diuretik, jadi minum terlalu banyak menyebabkan dehidrasi. Ini mengecilkan dura, yang merupakan selaput yang mengelilingi otak Anda, menyebabkan sakit kepala Anda. Alkohol juga menghabiskan vitamin B dalam sistem Anda, yang menyebabkan kelelahan. Ini dapat mengiritasi perut dan usus Anda, yang berkontribusi terhadap mual, muntah, dan / atau diare, menurut University of Texas di Austin.
Cara Efektif untuk Menghindari Hangover
Meminum vitamin B-12 sebelum minum alkohol tidak akan berpengaruh pada apakah Anda dapat menghindari mabuk atau tidak, menurut The House of Wellness Pharmacist dan Master Herbalist Gerald Quigley. Alkohol menghambat kemampuan tubuh Anda untuk menyerap vitamin B dan juga melepaskan vitamin B dari sistem Anda, jadi mengambil dosis besar sebelum minum tidak membantu mencegah mabuk.
Yang mengatakan, sebenarnya ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi efek minum.
- Pastikan Anda makan sebelum malam minum. Makanan yang dibuat dengan karbohidrat seperti gandum, pasta, atau roti adalah ide yang bagus, karena karbohidrat membantu memperlambat penyerapan alkohol. Menambahkan buah dapat membantu melembabkan Anda.
- Tubuh Anda dapat memproses kira-kira satu gelas per jam, jadi ambillah perlahan saat Anda sedang minum.
- Berganti-ganti antara minuman beralkohol dan air putih atau minuman bersoda untuk membantu menghindari mabuk.
- Gunakan alkohol bening seperti gin, vodka, rum putih, atau anggur putih. Semua alkohol mengandung zat pembawa, yang merupakan kotoran yang dibuat selama proses fermentasi. Penumpang diketahui memperburuk gejala mabuk, dan mereka hadir dalam konsentrasi yang lebih tinggi dalam minuman keras yang lebih gelap seperti wiski, scotch, dan anggur merah.
Vitamin Terbaik Untuk Mabuk
Sementara ada banyak obat ajaib yang diduga ada di pasaran, tidak ada obat mabuk B-12 yang terbukti bekerja, dan itu termasuk tembakan B-12. Mengisi kembali vitamin B Anda yang hilang dengan mengonsumsi B kompleks di pagi hari setelahnya dapat meringankan beberapa gejala, tetapi menurut kolom saran Universitas Columbia, Go Ask Alice! satu-satunya obat mabuk yang sesungguhnya adalah waktu. Namun, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk meringankan gejalanya.
Minumlah banyak air, saran ahli kebugaran di Shape. Minuman olahraga juga dapat membantu, seperti halnya teh jahe atau sup bening. Makan karbohidrat seperti kerupuk, roti atau pasta dapat membantu meningkatkan kadar gula darah Anda tanpa mengganggu perut Anda.
Latihan ringan yang dikombinasikan dengan hidrasi agresif juga dapat membantu mempercepat waktu pemulihan Anda, jadi jalanlah dengan baik, berjalan lama - dan mungkin merenungkan bagaimana melakukan sedikit lebih baik di waktu berikutnya.
