Paha belakang Anda sangat berperan dalam gerakan yang digunakan untuk mendorong diri sendiri saat berlari. Fisiologi mengambil langkah dan mengayunkan kaki untuk langkah lain dikombinasikan dengan dampak dari setiap serangan kaki menempatkan ketegangan yang luar biasa pada semua otot kaki. Karena tuntutan fisik dari aktivitas, berlari tidak dianjurkan dengan hamstring yang ditarik sampai Anda mencapai pemulihan penuh dari cedera.
Tingkat Cedera
American Academy of Orthopaedic Surgeons mengatakan tarikan atau ketegangan hamstring terjadi ketika otot utama di bagian belakang paha terkoyak atau meregang. Strain ringan mungkin tidak lebih dari tarikan ringan yang menyebabkan kekakuan, tetapi strain yang lebih parah dapat berarti robeknya otot atau kemungkinan pecahnya jaringan secara total.
Paha belakang dan Lari
Sebuah studi oleh Elizabeth Chumanov muncul dalam edisi Maret 2011 "Kedokteran & Sains dalam Olahraga & Latihan" menjelaskan bahwa paha belakang paling aktif dalam fase ayunan dari siklus kiprah saat kaki Anda meninggalkan tanah dan melangkah maju untuk langkah berikutnya. Studi ini juga menyimpulkan bahwa peningkatan kecepatan juga meningkatkan beban tegangan pada hamstring. Berdasarkan informasi ini, ada sedikit atau tidak ada cara untuk menghindari keterlibatan paha saat berjalan. Karena itu, berlari dengan hamstring yang ditarik hanya dapat memperburuk cedera yang ada dan mendorongnya untuk robek atau pecah.
Perawatan dan Pemulihan
Medline Plus menjelaskan bahwa tingkat waktu pemulihan tergantung pada tingkat keparahan tarikan. Tarikan ringan dapat menyebabkan rasa sakit dan kaku selama beberapa hari. Tarikan yang lebih parah dapat menyebabkan rasa sakit hingga dua minggu. Langkah pertama untuk pemulihan adalah istirahat yang mengharuskan Anda menghentikan aktivitas apa pun yang melelahkan otot yang cedera lebih lanjut termasuk berlari. Strain ringan dapat pulih dengan istirahat, es, kompresi, peningkatan dan obat anti-inflamasi yang dijual bebas. Saat mengalami tarikan hamstring, pastikan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan Anda untuk diagnosis dan rencana pemulihan yang akurat.
