Ketika Anda menyewa pelatih pribadi, baik untuk beberapa sesi atau komitmen jangka panjang, Anda ingin mendapatkan yang terbaik dari waktu dan uang Anda. Sebagian besar tergantung pada pelatih, siapa yang harus tahu apa yang harus dikatakan dan lakukan untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan. Tetapi dengan mengajukan pertanyaan yang tepat, Anda dapat memberikan yang terbaik bagi pelatih Anda dengan topik-topik yang mungkin tidak mereka ketahui menjadi perhatian Anda. Lihatlah pertanyaan-pertanyaan yang ingin didengar oleh pelatih top ini dari klien mereka sendiri dan contoh bagaimana mereka akan merespons.
Ketika Anda menyewa pelatih pribadi, baik untuk beberapa sesi atau komitmen jangka panjang, Anda ingin mendapatkan yang terbaik dari waktu dan uang Anda. Sebagian besar tergantung pada pelatih, siapa yang harus tahu apa yang harus dikatakan dan lakukan untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan. Tetapi dengan mengajukan pertanyaan yang tepat, Anda dapat memberikan yang terbaik bagi pelatih Anda dengan topik-topik yang mungkin tidak mereka ketahui menjadi perhatian Anda. Lihatlah pertanyaan-pertanyaan yang ingin didengar oleh pelatih top ini dari klien mereka sendiri dan contoh bagaimana mereka akan merespons.
1. "Apakah Saya Melakukan Ini Dengan Benar?"
Pelatih Anda harus dapat menemukan kesalahan penempatan atau bentuk yang tidak patut, jadi jika Anda tidak yakin dengan posisi Anda, tanyakan! "Itu sebabnya saya di sini, " kata Sam Karl, instruktur Bootcamp Miami Beach, Barry. "Saya ingin memastikan Anda berada di jalur yang benar untuk mencegah cedera dan mengenai otot-otot dengan benar dengan menggunakan posisi tubuh yang tepat." Misalnya, saat melakukan biceps curl, Anda tidak harus menyentak bahu ke depan dan belakang atau menggunakan punggung Anda untuk menyelesaikan keriting. "Bentuk yang salah ini akan menghilangkan otot bisep Anda dan memaksa Anda untuk menggunakan punggung dan bahu Anda, " kata Karl. "Terlalu sering klien malu dan takut bertanya kepada pelatih apakah mereka berada di posisi yang benar, tetapi itulah sebabnya saya ada di sini."
Pelatih Anda harus dapat menemukan kesalahan penempatan atau bentuk yang tidak patut, jadi jika Anda tidak yakin dengan posisi Anda, tanyakan! "Itu sebabnya saya di sini, " kata Sam Karl, instruktur Bootcamp Miami Beach, Barry. "Saya ingin memastikan Anda berada di jalur yang benar untuk mencegah cedera dan mengenai otot-otot dengan benar dengan menggunakan posisi tubuh yang tepat." Misalnya, saat melakukan biceps curl, Anda tidak harus menyentak bahu ke depan dan belakang atau menggunakan punggung Anda untuk menyelesaikan keriting. "Bentuk yang salah ini akan menghilangkan otot bisep Anda dan memaksa Anda untuk menggunakan punggung dan bahu Anda, " kata Karl. "Terlalu sering klien malu dan takut bertanya kepada pelatih apakah mereka berada di posisi yang benar, tetapi itulah sebabnya saya ada di sini."
2. "Bagaimana Ini Akan Membantu Saya?"
Program latihan yang tepat, dengan beragam latihan yang menargetkan semua kelompok otot utama, akan membantu Anda melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah. Tetapi jika latihan yang Anda lakukan tampaknya tidak memiliki relevansi dengan Anda, bicaralah. Bisa jadi itu adalah otot yang bekerja dengan cara yang tidak Anda kenal. "Jika Anda bertanya lebih banyak tentang apa yang Anda lakukan, Anda akan menjadi lebih berpendidikan dan benar-benar menyadari betapa banyak membantu, " kata instruktur kebugaran Sam Karl. "Hal-hal seperti mengangkat koper, membawa barang belanjaan atau berjalan kaki dari kantor ke kantor akan menjadi lebih mudah saat kamu menjadi lebih bugar." Berolahraga, meregangkan tubuh dan bekerja dengan fleksibilitas dan kekuatan secara keseluruhan akan membantu sedikit ketidaknyamanan seperti sakit punggung hilang seiring waktu, tambah Karl.
Program latihan yang tepat, dengan beragam latihan yang menargetkan semua kelompok otot utama, akan membantu Anda melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah. Tetapi jika latihan yang Anda lakukan tampaknya tidak memiliki relevansi dengan Anda, bicaralah. Bisa jadi itu adalah otot yang bekerja dengan cara yang tidak Anda kenal. "Jika Anda bertanya lebih banyak tentang apa yang Anda lakukan, Anda akan menjadi lebih berpendidikan dan benar-benar menyadari betapa banyak membantu, " kata instruktur kebugaran Sam Karl. "Hal-hal seperti mengangkat koper, membawa barang belanjaan atau berjalan kaki dari kantor ke kantor akan menjadi lebih mudah saat kamu menjadi lebih bugar." Berolahraga, meregangkan tubuh dan bekerja dengan fleksibilitas dan kekuatan secara keseluruhan akan membantu sedikit ketidaknyamanan seperti sakit punggung hilang seiring waktu, tambah Karl.
3. “Seberapa Cepat Saya Mengharapkan Melihat Hasil?”
Sangat tidak sabar? Melihat hasil bisa memakan waktu, jadi itu pertanyaan yang bagus untuk ditanyakan kepada pelatih Anda. "Banyak orang datang ke hubungan pelatih-klien dengan beberapa kesalahpahaman tentang upaya dan waktu yang diperlukan untuk mencapai hasil yang diinginkan, " kata pelatih kekuatan dan pengondisian Neal Pire. Masalah yang menentukan respons tubuh Anda meliputi: Seberapa jauh Anda dari tujuan Anda? Apakah Anda sedang berlatih? Berapa berat yang ingin Anda turunkan? Apakah ada masalah stabilitas, rehabilitasi atau mendasar yang perlu ditangani dengan pelatihan sebelum Anda dapat beralih ke fase pelatihan berorientasi tujuan berikutnya? Hanya setelah menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, pelatih dapat menetapkan sasaran waktu yang realistis bersama Anda.
Sangat tidak sabar? Melihat hasil bisa memakan waktu, jadi itu pertanyaan yang bagus untuk ditanyakan kepada pelatih Anda. "Banyak orang datang ke hubungan pelatih-klien dengan beberapa kesalahpahaman tentang upaya dan waktu yang diperlukan untuk mencapai hasil yang diinginkan, " kata pelatih kekuatan dan pengondisian Neal Pire. Masalah yang menentukan respons tubuh Anda meliputi: Seberapa jauh Anda dari tujuan Anda? Apakah Anda sedang berlatih? Berapa berat yang ingin Anda turunkan? Apakah ada masalah stabilitas, rehabilitasi atau mendasar yang perlu ditangani dengan pelatihan sebelum Anda dapat beralih ke fase pelatihan berorientasi tujuan berikutnya? Hanya setelah menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, pelatih dapat menetapkan sasaran waktu yang realistis bersama Anda.
4. "Bagaimana Saya Dapat Menyesuaikan Latihan Ini di Jalan?"
Ini adalah pertanyaan yang sangat bagus, karena Anda tidak ingin kehilangan semua keuntungan kebugaran Anda jika Anda sering bepergian atau pergi berlibur panjang. "Bawalah tabung perjalanan Anda bersama Anda dan gunakan itu alih-alih mesin pelatihan resistensi yang Anda gunakan di gym, " kata pelatih kekuatan dan pengkondisian Neal Pire. Alih-alih mesin leg-press, Pire menyarankan Anda melakukan squat, lunge dan langkah-berat badan untuk tubuh bagian bawah. Push-up dapat menggantikan penekanan dada. Berdiri dan lakukan tekanan militer atau kenaikan lateral untuk menggantikan berdiri overhead dumbbell dan kenaikan lateral dumbbell. Bungkus pipa di sekitar perabot stabil dan lakukan baris untuk punggung Anda. Anda juga dapat berdiri di atas pipa dan menggunakannya untuk ikal biseps dan mengikutinya dengan ekstensi trisep berdiri.
Kredit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty ImagesIni adalah pertanyaan yang sangat bagus, karena Anda tidak ingin kehilangan semua keuntungan kebugaran Anda jika Anda sering bepergian atau pergi berlibur panjang. "Bawalah tabung perjalanan Anda bersama Anda dan gunakan itu alih-alih mesin pelatihan resistensi yang Anda gunakan di gym, " kata pelatih kekuatan dan pengkondisian Neal Pire. Alih-alih mesin leg-press, Pire menyarankan Anda melakukan squat, lunge dan langkah-berat badan untuk tubuh bagian bawah. Push-up dapat menggantikan penekanan dada. Berdiri dan lakukan tekanan militer atau kenaikan lateral untuk menggantikan berdiri overhead dumbbell dan kenaikan lateral dumbbell. Bungkus pipa di sekitar perabot stabil dan lakukan baris untuk punggung Anda. Anda juga dapat berdiri di atas pipa dan menggunakannya untuk ikal biseps dan mengikutinya dengan ekstensi trisep berdiri.
5. "Apa Manfaat Jangka Panjang dari Berolahraga?"
Berusaha untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan kondisi untuk reuni perguruan tinggi yang akan datang atau pernikahan menjadi motivator sementara yang hebat, tetapi apa yang terjadi setelah Anda mencapai tujuan dan pesta selesai? Bertanya tentang manfaat jangka panjang dapat membantu memastikan Anda akan mempertahankannya seumur hidup. "Berolahraga dapat membantu hal-hal seperti mencegah kanker, penyakit jantung dan penyakit hati serta menjalani hidup yang lebih bahagia dan lebih berenergi, " kata instruktur kebugaran Sam Karl. "Olahraga juga membantu menghilangkan stres dan membangun kepercayaan diri. Anda akan dapat mencapai lebih banyak tanpa merasa lelah. Latihan yang Anda lakukan hari ini akan membantu Anda membangun jantung yang lebih kuat, paru-paru yang lebih kuat, dan otak yang lebih kuat di masa depan." Ingatlah manfaat jangka panjang untuk komitmen seumur hidup.
Kredit: Catherine Yeulet / iStock / Getty ImagesBerusaha untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan kondisi untuk reuni perguruan tinggi yang akan datang atau pernikahan menjadi motivator sementara yang hebat, tetapi apa yang terjadi setelah Anda mencapai tujuan dan pesta selesai? Bertanya tentang manfaat jangka panjang dapat membantu memastikan Anda akan mempertahankannya seumur hidup. "Berolahraga dapat membantu hal-hal seperti mencegah kanker, penyakit jantung dan penyakit hati serta menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih berenergi, " kata instruktur kebugaran Sam Karl. "Olahraga juga membantu menghilangkan stres dan membangun kepercayaan diri. Anda akan dapat mencapai lebih banyak tanpa merasa lelah. Latihan yang Anda lakukan hari ini akan membantu Anda membangun jantung yang lebih kuat, paru-paru yang lebih kuat, dan otak yang lebih kuat di masa depan." Ingatlah manfaat jangka panjang untuk komitmen seumur hidup.
7. "Apa Cara Alternatif Saya Dapat Bekerja Dengan Otot Yang Sama Ini?"
Jangan takut untuk meminta latihan alternatif jika Anda benar-benar tidak tahan dengan latihan tertentu. Pelatih Anda mungkin mencoba membantu Anda melihat manfaat dan mendorong Anda melaluinya, tetapi Anda hampir selalu memiliki opsi lain. "Gunakan sudut yang berbeda, " kata instruktur kebugaran Sam Karl. "Jika Anda mengenai otot-otot Anda pada sudut yang berbeda, Anda melatih otot dengan cara yang berbeda. Ini memungkinkan Anda untuk membangun, memperkuat dan mengencangkan otot Anda sementara pada dasarnya melakukan latihan yang sama." Misalnya, alih-alih menerjang maju atau mundur, lompat ke samping atau secara diagonal. Di tempat bench press atau push-up, coba tanjakan atau tolak bench press. Semakin Anda mengubah sudut atau latihan, semakin banyak tubuh Anda akan berkembang dan berubah seiring waktu.
Kredit: kzenon / iStock / Getty ImagesJangan takut untuk meminta latihan alternatif jika Anda benar-benar tidak tahan dengan latihan tertentu. Pelatih Anda mungkin mencoba membantu Anda melihat manfaat dan mendorong Anda melaluinya, tetapi Anda hampir selalu memiliki opsi lain. "Gunakan sudut yang berbeda, " kata instruktur kebugaran Sam Karl. "Jika Anda mengenai otot-otot Anda pada sudut yang berbeda, Anda melatih otot dengan cara yang berbeda. Ini memungkinkan Anda untuk membangun, memperkuat dan mengencangkan otot Anda sementara pada dasarnya melakukan latihan yang sama." Misalnya, alih-alih menerjang maju atau mundur, lompat ke samping atau secara diagonal. Di tempat bench press atau push-up, coba tanjakan atau tolak bench press. Semakin Anda mengubah sudut atau latihan, semakin banyak tubuh Anda akan berkembang dan berubah seiring waktu.
8. "Apa yang Dapat Saya Lakukan Sendiri?"
Pelatihan dengan pelatih memberikan motivasi dan membuat Anda bertanggung jawab atas latihan Anda. Tetapi jika Anda tidak melakukan apa pun sendiri, itu tidak akan cukup untuk melihat hasilnya, kata Mark Nutting, CSCS, direktur kebugaran SACO Sport and Fitness. "Seringkali klien berpikir itu cukup jika mereka menempatkan dalam satu hingga tiga jam per minggu dengan pelatih, tetapi tidak. Mereka tidak bisa pulang, duduk di sofa dan makan apa pun yang mereka inginkan. Mereka harus makan lebih baik dan bergerak lebih banyak. " Pelatih Anda dapat merekomendasikan beberapa hal, seperti latihan kardio dan latihan kekuatan tambahan - serta pertanggungjawaban untuk diet Anda, seperti membuat jurnal makanan - agar Anda tetap di jalur saat Anda sendiri.
Kredit: nPine / nPine / Getty ImagesPelatihan dengan pelatih memberikan motivasi dan membuat Anda bertanggung jawab atas latihan Anda. Tetapi jika Anda tidak melakukan apa pun sendiri, itu tidak akan cukup untuk melihat hasilnya, kata Mark Nutting, CSCS, direktur kebugaran SACO Sport and Fitness. "Seringkali klien berpikir itu cukup jika mereka menempatkan dalam satu hingga tiga jam per minggu dengan pelatih, tetapi tidak. Mereka tidak bisa pulang, duduk di sofa dan makan apa pun yang mereka inginkan. Mereka harus makan lebih baik dan bergerak lebih banyak. " Pelatih Anda dapat merekomendasikan beberapa hal, seperti latihan kardio dan latihan kekuatan tambahan - serta pertanggungjawaban untuk diet Anda, seperti membuat jurnal makanan - agar Anda tetap di jalur saat Anda sendiri.
9. "Apa Kualifikasi Anda?"
Saat ini, tidak ada lisensi atau kredensial yang diperlukan agar seseorang menyebut dirinya pelatih pribadi. Terserah Anda untuk melakukan uji tuntas untuk menemukan pelatih yang memenuhi syarat untuk membantu Anda mencapai tujuan. "Ada banyak pelatih pribadi yang tidak berkualifikasi di dunia, dan calon klien biasanya tidak bisa mengatakan apa yang harus mereka cari ketika mempekerjakan seorang pelatih, " kata pelatih kekuatan dan pengkondisian Mark Nutting. Pertanyaan tambahan untuk ditanyakan meliputi: Apakah Anda memiliki gelar atau sertifikasi? Sertifikasi yang mana? Apa filosofi Anda tentang olahraga? Cari sertifikasi nasional, seperti yang dari National Strength and Conditioning Association (NSCA), American College of Sports Medicine (ACSM) atau American Council on Exercise (ACE), untuk menyebutkan beberapa. Juga minta pelatih untuk referensi dan jika dia memiliki pengalaman bekerja dengan seseorang yang memiliki tujuan yang sama dengan Anda.
Kredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty ImagesSaat ini, tidak ada lisensi atau kredensial yang diperlukan agar seseorang menyebut dirinya pelatih pribadi. Terserah Anda untuk melakukan uji tuntas untuk menemukan pelatih yang memenuhi syarat untuk membantu Anda mencapai tujuan. "Ada banyak pelatih pribadi yang tidak berkualifikasi di dunia, dan calon klien biasanya tidak bisa mengatakan apa yang harus mereka cari ketika mempekerjakan seorang pelatih, " kata pelatih kekuatan dan pengkondisian Mark Nutting. Pertanyaan tambahan untuk ditanyakan meliputi: Apakah Anda memiliki gelar atau sertifikasi? Sertifikasi yang mana? Apa filosofi Anda tentang olahraga? Cari sertifikasi nasional, seperti yang dari National Strength and Conditioning Association (NSCA), American College of Sports Medicine (ACSM) atau American Council on Exercise (ACE), untuk menyebutkan beberapa. Juga minta pelatih untuk referensi dan jika dia memiliki pengalaman bekerja dengan seseorang yang memiliki tujuan yang sama dengan Anda.
Bagaimana menurut anda?
Pernahkah Anda bekerja dengan pelatih dan pernah mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini? Jika demikian, apa yang terjadi? Jika tidak, akankah Anda di masa depan? Apa pertanyaan lain yang telah Anda tanyakan tentang pelatih pribadi Anda? Jika Anda seorang pelatih, pertanyaan apa yang Anda harapkan dari klien Anda? Beri tahu kami di bagian komentar di bawah!
Kredit: Catherine Yeulet / iStock / Getty ImagesPernahkah Anda bekerja dengan pelatih dan pernah mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini? Jika demikian, apa yang terjadi? Jika tidak, akankah Anda di masa depan? Apa pertanyaan lain yang telah Anda tanyakan tentang pelatih pribadi Anda? Jika Anda seorang pelatih, pertanyaan apa yang Anda harapkan dari klien Anda? Beri tahu kami di bagian komentar di bawah!
