Roti bakar mungkin merupakan salah satu makanan yang paling diremehkan. Sangat menghibur. Itu murah. Itu nyaman. Dan, jika dilakukan dengan benar, itu bisa baik untuk Anda. Dimulai dengan basis biji-bijian atau roti bertunas, roti bakar dapat bertindak sebagai kendaraan untuk beberapa makanan sehat yang serius. Berikut adalah 19 resep roti panggang yang manis, gurih, dan lezat yang dapat Anda nikmati saat sarapan, makan siang, dan makan malam (atau bahkan saat camilan) - semuanya dengan 250 kalori atau kurang!
Roti bakar mungkin merupakan salah satu makanan yang paling diremehkan. Sangat menghibur. Itu murah. Itu nyaman. Dan, jika dilakukan dengan benar, itu bisa baik untuk Anda. Dimulai dengan basis biji-bijian atau roti bertunas, roti bakar dapat bertindak sebagai kendaraan untuk beberapa makanan sehat yang serius. Berikut adalah 19 resep roti panggang yang manis, gurih, dan lezat yang dapat Anda nikmati saat sarapan, makan siang, dan makan malam (atau bahkan saat camilan) - semuanya dengan 250 kalori atau kurang!
1. LA
Alih-alih memilih roti bakar alpukat klasik, tambahkan dengan Sriracha dan telur rebus untuk gigitan yang lebih nikmat dan gurih. Resep cepat ini pasti membuat Anda merasa kenyang dan sehat. Telur rebus adalah sumber protein berkualitas tinggi yang mengandung lemak dan vitamin sehat. Telur adalah salah satu dari sedikit makanan yang mengandung vitamin D. Plus, mereka dikemas dengan vitamin B-12, yang membantu meningkatkan metabolisme Anda. Studi menunjukkan bahwa makanan pedas dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan rasa kenyang, jadi selesaikan hidangan ini dengan gerimis Sriracha.
Resep dan Info Gizi: LA
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMAlih-alih memilih roti bakar alpukat klasik, tambahkan dengan Sriracha dan telur rebus untuk gigitan yang lebih nikmat dan gurih. Resep cepat ini pasti membuat Anda merasa kenyang dan sehat. Telur rebus adalah sumber protein berkualitas tinggi yang mengandung lemak dan vitamin sehat. Telur adalah salah satu dari sedikit makanan yang mengandung vitamin D. Plus, mereka dikemas dengan vitamin B-12, yang membantu meningkatkan metabolisme Anda. Studi menunjukkan bahwa makanan pedas dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan rasa kenyang, jadi selesaikan hidangan ini dengan gerimis Sriracha.
Resep dan Info Gizi: LA
2. Ibu Bumi
Gigi manis Anda akan berterima kasih atas roti panggang yang diisi buah ini, yang di atasnya ditaburi sedikit kacang kenari untuk tambahan kerenyahan. Sementara roti bakar pisang adalah menu sarapan yang populer, gantilah pagi hari Anda dengan irisan stroberi, yang kaya akan vitamin, serat, dan antioksidan untuk menyehatkan tubuh Anda secara efisien. Satu porsi stroberi akan memberi Anda vitamin C, yang berkontribusi pada pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, terutama setelah latihan keras. Akhirnya, walnut tidak hanya menambah kerenyahan, tetapi juga serat dan asam lemak omega-3, yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Resep dan Info Gizi: Bunda Bumi
Kredit: LIVESTRONG.COMGigi manis Anda akan berterima kasih atas roti panggang yang diisi buah ini, yang di atasnya ditaburi sedikit kacang kenari untuk tambahan kerenyahan. Sementara roti bakar pisang adalah menu sarapan yang populer, gantilah pagi hari Anda dengan irisan stroberi, yang kaya akan vitamin, serat, dan antioksidan untuk menyehatkan tubuh Anda secara efisien. Satu porsi stroberi akan memberi Anda vitamin C, yang berkontribusi pada pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, terutama setelah latihan keras. Akhirnya, walnut tidak hanya menambah kerenyahan, tetapi juga serat dan asam lemak omega-3, yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Resep dan Info Gizi: Bunda Bumi
3. Berry Madu
Roti bakar rendah kalori ini adalah suguhan manis yang diatapi dengan dua bahan sederhana. Yoghurt Yunani sendiri merupakan pilihan sarapan yang sempurna: Krim, kental, rendah gula dan protein tinggi untuk memberi manfaat pada tulang, otot, kulit, dan rambut Anda. Ini juga penuh dengan probiotik, sehingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda sambil menjaga masalah pencernaan. Tambahkan segenggam blueberry kaya antioksidan untuk menghadirkan rasa manis dan rasa.
Info Resep dan Gizi: The Honey Berry
Kredit: LIVESTRONG.COMRoti bakar rendah kalori ini adalah suguhan manis yang diatapi dengan dua bahan sederhana. Yoghurt Yunani sendiri merupakan pilihan sarapan yang sempurna: Krim, kental, rendah gula dan protein tinggi untuk memberi manfaat pada tulang, otot, kulit, dan rambut Anda. Ini juga penuh dengan probiotik, sehingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda sambil menjaga masalah pencernaan. Tambahkan segenggam blueberry kaya antioksidan untuk menghadirkan rasa manis dan rasa.
Info Resep dan Gizi: The Honey Berry
4. Philly
Tukarkan bagel Anda dengan resep bergaya Philadelphia yang mencakup semua hidangan klasik: keju krim, salmon asap, dan daun bawang. Pilihlah keju krim ringan atau bahkan bebas susu untuk mengurangi asupan kalori dan lemak Anda. Keju krim ringan atau rendah lemak memiliki setengah kalori dari penyebaran teratur dan mengandung lemak dan protein sehat untuk bahan bakar hari Anda. Salmon asap adalah topping gurih yang tidak hanya melengkapi roti panggang yang renyah, tetapi juga mengandung vitamin B dan D, yang sangat penting untuk menjaga tingkat energi tubuh Anda. Ini juga menyediakan magnesium dan selenium, mineral yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan sangat penting dalam produksi energi.
Resep dan Info Gizi: The Philly
Kredit: LIVESTRONG.COMTukarkan bagel Anda dengan resep bergaya Philadelphia yang mencakup semua hidangan klasik: keju krim, salmon asap, dan daun bawang. Pilihlah keju krim ringan atau bahkan bebas susu untuk mengurangi asupan kalori dan lemak Anda. Keju krim ringan atau rendah lemak memiliki setengah kalori dari penyebaran teratur dan mengandung lemak dan protein sehat untuk bahan bakar hari Anda. Salmon asap adalah topping gurih yang tidak hanya melengkapi roti panggang yang renyah, tetapi juga mengandung vitamin B dan D, yang sangat penting untuk menjaga tingkat energi tubuh Anda. Ini juga menyediakan magnesium dan selenium, mineral yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan sangat penting dalam produksi energi.
Resep dan Info Gizi: The Philly
5. BNC
BNC adalah kenikmatan gila untuk dinikmati sebagai camilan sore atau sarapan. Alih-alih selai kacang, pilihlah mentega almond yang rendah lemak namun sama lembutnya. Akhiri dengan taburan serutan kelapa organik tanpa pemanis di atas pisang - buah segar untuk semua orang. Pisang adalah sumber yang kaya akan kalium, serat, vitamin B-6 dan vitamin C. Kadar kalium tinggi camilan yang mudah ini dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan kesehatan jantung sementara vitamin memberi energi pada tubuh Anda.
Resep dan Info Gizi: BNC
Kredit: LIVESTRONG.COMBNC adalah kenikmatan gila untuk dinikmati sebagai camilan sore atau sarapan. Alih-alih selai kacang, pilihlah mentega almond yang rendah lemak namun sama lembutnya. Akhiri dengan taburan serutan kelapa organik tanpa pemanis di atas pisang - buah segar untuk semua orang. Pisang adalah sumber yang kaya akan kalium, serat, vitamin B-6 dan vitamin C. Kadar kalium tinggi camilan yang mudah ini dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan kesehatan jantung sementara vitamin memberi energi pada tubuh Anda.
Resep dan Info Gizi: BNC
6. Tanggal Pagi
Tinggi kalsium dan krim lembut, ricotta adalah topping terbaik untuk kesenangan manis ini. Jika Anda ingin menurunkan asupan lemak, pilihlah ricotta rendah lemak atau bebas lemak yang sama-sama padat dalam protein dan karbohidrat - makronutrien yang berkontribusi pada kebutuhan energi tubuh Anda. Sebaran kurma adalah pemanis alami terbaik dan alternatif bebas gluten yang lezat untuk jeli manis. Oleskan sedikit cuka balsamic di atas ricotta dan beri tanggal "jelly" untuk menambahkan sedikit cuka manis dan manis pada roti panggang Anda. Cuka balsamic memiliki nol gram protein dan lemak untuk menyeimbangkan keju ricotta dan penyebaran kurma.
Resep dan Info Gizi: The Morning Date
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMTinggi kalsium dan krim lembut, ricotta adalah topping terbaik untuk kesenangan manis ini. Jika Anda ingin menurunkan asupan lemak, pilihlah ricotta rendah lemak atau bebas lemak yang sama-sama padat dalam protein dan karbohidrat - makronutrien yang berkontribusi pada kebutuhan energi tubuh Anda. Sebaran kurma adalah pemanis alami terbaik dan alternatif bebas gluten yang lezat untuk jeli manis. Oleskan sedikit cuka balsamic di atas ricotta dan beri tanggal "jelly" untuk menambahkan sedikit cuka manis dan manis pada roti panggang Anda. Cuka balsamic memiliki nol gram protein dan lemak untuk menyeimbangkan keju ricotta dan penyebaran kurma.
Resep dan Info Gizi: The Morning Date
7. Wijen Berry
Makanan lezat ini penuh dengan antioksidan dan rasa yang berasal dari stroberi, sesendok selai kacang dan biji wijen renyah. Satu porsi stroberi menyediakan lebih banyak vitamin C daripada jeruk. Buah ini dikemas dengan antioksidan penangkal kanker, yang mengurangi peradangan dan membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya. Tetapi manfaat jantung-sehat dari roti bakar ini tidak berhenti di situ: Biji wijen membantu menurunkan kolesterol jahat dan mengandung sejumlah mineral yang sulit didapat seperti tembaga, mangan, magnesium, besi, dan selenium.
Info Resep dan Gizi: Wijen Berry
Kredit: LIVESTRONG.COMMakanan lezat ini penuh dengan antioksidan dan rasa yang berasal dari stroberi, sesendok selai kacang dan biji wijen renyah. Satu porsi stroberi menyediakan lebih banyak vitamin C daripada jeruk. Buah ini dikemas dengan antioksidan penangkal kanker, yang mengurangi peradangan dan membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya. Tetapi manfaat jantung-sehat dari roti bakar ini tidak berhenti di situ: Biji wijen membantu menurunkan kolesterol jahat dan mengandung sejumlah mineral yang sulit didapat seperti tembaga, mangan, magnesium, besi, dan selenium.
Info Resep dan Gizi: Wijen Berry
8. Lutut Lebah
Roti bakar ini adalah lutut lebah dengan topping yang bergizi dan beraroma. Penyebaran basa - keju ricotta - tinggi protein dan kalsium, yang memberi energi pada tubuh kita dan meningkatkan kesehatan tulang. Campuran madu, biji rami dan kayu manis menciptakan topping yang manis dan bernutrisi. Biji rami kaya akan lignan dan asam lemak omega-3. Lignan adalah antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menyeimbangkan hormon Anda, sementara asam lemak omega-3 memiliki efek kesehatan jantung. Selesaikan roti panggang ini dengan kayu manis untuk menambah rasa bersahaja dan antioksidan.
Info Resep dan Gizi: Lutut Lebah
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMRoti bakar ini adalah lutut lebah dengan topping yang bergizi dan beraroma. Penyebaran basa - keju ricotta - tinggi protein dan kalsium, yang memberi energi pada tubuh kita dan meningkatkan kesehatan tulang. Campuran madu, biji rami dan kayu manis menciptakan topping yang manis dan bernutrisi. Biji rami kaya akan lignan dan asam lemak omega-3. Lignan adalah antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menyeimbangkan hormon Anda, sementara asam lemak omega-3 memiliki efek kesehatan jantung. Selesaikan roti panggang ini dengan kayu manis untuk menambah rasa bersahaja dan antioksidan.
Info Resep dan Gizi: Lutut Lebah
9. Buenos Dias
Mulailah pagi Anda dengan resep yang terinspirasi dari Meksiko ini, menampilkan kacang refried, telur rebus, dan beberapa salsa yang menyegarkan. Basis salsa akan menambahkan sedikit bumbu dan rasa yang sempurna yang merupakan panggilan bangun pagi. Salsa tomat juga kaya akan vitamin C, yang memperkuat jaringan tubuh Anda dan memicu tingkat energi Anda. Telur rebus rendah kalori tetapi dikemas dengan lemak sehat dan protein berkualitas. Kacang refried adalah bagian terbaik dari resep ini: Kacang ini rendah lemak dan mengandung serat nabati, zat pembawa protein dan zat besi.
Resep dan Info Gizi: The Buenos Dias
Kredit: LIVESTRONG.COMMulailah pagi Anda dengan resep yang terinspirasi dari Meksiko ini, menampilkan kacang refried, telur rebus, dan beberapa salsa yang menyegarkan. Basis salsa akan menambahkan sedikit bumbu dan rasa yang sempurna yang merupakan panggilan bangun pagi. Salsa tomat juga kaya akan vitamin C, yang memperkuat jaringan tubuh Anda dan memicu tingkat energi Anda. Telur rebus rendah kalori tetapi dikemas dengan lemak sehat dan protein berkualitas. Kacang refried adalah bagian terbaik dari resep ini: Kacang ini rendah lemak dan mengandung serat nabati, zat pembawa protein dan zat besi.
Resep dan Info Gizi: The Buenos Dias
10. Burung Gratis
Roti bakar ini memiliki semuanya: lemak sehat, protein tanpa lemak dan karbohidrat yang akan segera menyemangati Anda, menjadikan ini makanan yang sempurna untuk setiap saat sepanjang hari. Dengan hanya 215 kalori, Anda dapat menggandakannya dengan dua iris atau memasangkan roti panggang ini dengan salad sisi dan sepotong buah untuk makan siang atau makan malam ringan. Kecambah Alfalfa biasanya tidak disebut-sebut sebagai makanan super, tetapi kandungan antioksidannya membuatnya tetap di perusahaan kecambah dan brokoli Brussels. Plus, mereka memiliki nutrisi tanaman yang telah terbukti membantu mengurangi risiko beberapa kanker dan bahkan penyakit jantung - jadi bertunaslah!
Info Resep dan Gizi: Burung Gratis
Kredit: LIVESTRONG.COMRoti bakar ini memiliki semuanya: lemak sehat, protein tanpa lemak dan karbohidrat yang akan segera menyemangati Anda, menjadikan ini makanan yang sempurna untuk setiap saat sepanjang hari. Dengan hanya 215 kalori, Anda dapat menggandakannya dengan dua iris atau memasangkan roti panggang ini dengan salad sisi dan sepotong buah untuk makan siang atau makan malam ringan. Kecambah Alfalfa biasanya tidak disebut-sebut sebagai makanan super, tetapi kandungan antioksidannya membuatnya tetap di perusahaan kecambah dan brokoli Brussels. Plus, mereka memiliki nutrisi tanaman yang telah terbukti membantu mengurangi risiko beberapa kanker dan bahkan penyakit jantung - jadi bertunaslah!
Info Resep dan Gizi: Burung Gratis
11. The Thai Manis
Mangga yang manis dan matang dipadukan dengan yogurt Yunani tart dan basil renyah memberikan roti panggang ini seteguk rasa yang luar biasa. Sarapan atau camilan yang sempurna, kombinasi ini segar dan mengenyangkan. Sebagai salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia, mangga mengandung sejumlah besar manfaat kesehatan, seperti peningkatan pencernaan dan peningkatan kesehatan tulang. Mereka juga kaya akan vitamin A, yang membantu penglihatan, kekuatan tulang, dan sistem kekebalan tubuh Anda. Taburan kemangi menambah aroma segar dan bersahaja pada roti bakar, sementara yogurt Yunani menciptakan rasa krim yang kaya ketika dimakan dengan mangga. Yoghurt Yunani dalam camilan sehat dan aktif ini juga kaya protein dan dikemas dengan nutrisi probiotik.
Info Resep dan Gizi: The Sweet Thai
Kredit: LIVESTRONG.COMMangga yang manis dan matang dipadukan dengan yogurt Yunani tart dan basil renyah memberikan roti panggang ini seteguk rasa yang luar biasa. Sarapan atau camilan yang sempurna, kombinasi ini segar dan mengenyangkan. Sebagai salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia, mangga mengandung sejumlah besar manfaat kesehatan, seperti peningkatan pencernaan dan peningkatan kesehatan tulang. Mereka juga kaya akan vitamin A, yang membantu penglihatan, kekuatan tulang, dan sistem kekebalan tubuh Anda. Taburan kemangi menambah aroma segar dan bersahaja pada roti bakar, sementara yogurt Yunani menciptakan rasa krim yang kaya ketika dimakan dengan mangga. Yoghurt Yunani dalam camilan sehat dan aktif ini juga kaya protein dan dikemas dengan nutrisi probiotik.
Info Resep dan Gizi: The Sweet Thai
12. Panen
Terlepas dari namanya, roti panggang ini dapat dinikmati setiap saat sepanjang tahun. Tetapi ada lebih banyak alasan untuk menikmati resep ini, terutama jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Sudah menjadi rahasia umum bahwa apel baik untuk tubuh Anda, tetapi penelitian dari Washington State University menemukan bahwa apel hijau Granny Smith dapat membantu mencegah gangguan yang terkait dengan obesitas. Kekuatan nutrisi apel hijau membantu menumbuhkan jumlah bakteri ramah di usus Anda, lebih dari varietas apel khas lainnya - termasuk Fuji, Gala, dan Red Delicious.
Resep dan Info Gizi: Panen
Kredit: LIVESTRONG.COMTerlepas dari namanya, roti panggang ini dapat dinikmati setiap saat sepanjang tahun. Tetapi ada lebih banyak alasan untuk menikmati resep ini, terutama jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Sudah menjadi rahasia umum bahwa apel baik untuk tubuh Anda, tetapi penelitian dari Washington State University menemukan bahwa apel hijau Granny Smith dapat membantu mencegah gangguan yang terkait dengan obesitas. Kekuatan nutrisi apel hijau membantu menumbuhkan jumlah bakteri ramah di usus Anda, lebih dari varietas apel khas lainnya - termasuk Fuji, Gala, dan Red Delicious.
Resep dan Info Gizi: Panen
13. The Hulk
Roti bakar ini melenturkan otot hijau serius dengan kombinasi kacang polong dan alpukat dengan tendangan pedas dari sejumput serpihan cabai. Sempurna untuk sarapan, makan siang dan makan malam, Anda dapat menambahkan telur goreng opsional untuk tambahan protein dan nutrisi. Dan dengan hanya 197 kalori per potong, roti bakar ini akan membuat Anda kuat seperti Hulk yang Luar Biasa, tetapi tanpa jumlah yang tidak terhapuskan. Alpukat menyediakan lemak sehat yang dibutuhkan dalam makanan Anda, sementara kacang hijau rendah lemak, kaya antioksidan dan memiliki manfaat anti-inflamasi.
Info Resep dan Gizi: The Hulk
Kredit: LIVESTRONG.COMRoti bakar ini melenturkan otot hijau serius dengan kombinasi kacang polong dan alpukat dengan tendangan pedas dari sejumput serpihan cabai. Sempurna untuk sarapan, makan siang dan makan malam, Anda dapat menambahkan telur goreng opsional untuk tambahan protein dan nutrisi. Dan dengan hanya 197 kalori per potong, roti bakar ini akan membuat Anda kuat seperti Hulk yang Luar Biasa, tetapi tanpa jumlah yang tidak terhapuskan. Alpukat menyediakan lemak sehat yang dibutuhkan dalam diet Anda, sementara kacang hijau rendah lemak, kaya antioksidan dan memiliki manfaat anti-inflamasi.
Info Resep dan Gizi: The Hulk
14. Greco-Breko
Diet Mediterania telah terbukti berulang kali menjadi salah satu yang tersehat di luar sana, sehingga Anda dapat merasa sangat senang mengunyah pilihan roti bakar yang terinspirasi dari Yunani ini. Hummus dan zaitun yang kental membuat hidangan ini terasa nikmat, tetapi masing-masing dikemas dengan serat dan lemak sehat. Selain itu, arugula yang mengandung kalium memberikan rasa segar dan pedas ini. Beristirahatlah dari siang hari dan camilan pada camilan roti panggang Greco-Breko ini.
Info Resep dan Gizi: The Greco-Breko
Kredit: LIVESTRONG.COMDiet Mediterania telah terbukti berulang kali menjadi salah satu yang tersehat di luar sana, sehingga Anda dapat merasa sangat senang mengunyah pilihan roti bakar yang terinspirasi dari Yunani ini. Hummus dan zaitun yang kental membuat hidangan ini terasa nikmat, tetapi masing-masing dikemas dengan serat dan lemak sehat. Selain itu, arugula yang mengandung kalium memberikan rasa segar dan pedas ini. Beristirahatlah dari siang hari dan camilan pada camilan roti panggang Greco-Breko ini.
Info Resep dan Gizi: The Greco-Breko
15. Pantai Selatan
Roti panggang yang terinspirasi SoFlo ini akan mengangkut lidah Anda ke pantai-pantai Miami. Alpukat krem dan udang juicy segar akan menjadikan hari apa saja di pantai dan mengisi tubuh Anda dengan kalium, vitamin K, protein dan banyak lagi. Alpukat menyegarkan fungsi vital tubuh Anda karena mengandung vitamin K, nutrisi yang mendukung kesehatan tulang dan pembekuan darah. Udang kaya protein dan rendah kalori, dan memberikan antioksidan yang sangat dibutuhkan seperti selenium. Lengkapi dengan sedikit daun ketumbar untuk rasa yang kuat dan bersahaja sebelum Anda pergi ke pantai.
Resep dan Info Gizi: Pantai Selatan
Kredit: LIVESTRONG.COMRoti panggang yang terinspirasi SoFlo ini akan mengangkut lidah Anda ke pantai-pantai Miami. Alpukat krem dan udang juicy segar akan menjadikan hari apa saja di pantai dan mengisi tubuh Anda dengan kalium, vitamin K, protein dan banyak lagi. Alpukat menyegarkan fungsi vital tubuh Anda karena mengandung vitamin K, nutrisi yang mendukung kesehatan tulang dan pembekuan darah. Udang kaya protein dan rendah kalori, dan memberikan antioksidan yang sangat dibutuhkan seperti selenium. Lengkapi dengan sedikit daun ketumbar untuk rasa yang kuat dan bersahaja sebelum Anda pergi ke pantai.
Resep dan Info Gizi: Pantai Selatan
16. Goob
Pilihan "matang" untuk sandwich masa kecil favorit semua orang: Tukar jeli anggur manis untuk anggur alami, dan tambahkan yogurt Yunani yang tajam ke dasar selai kacang untuk menambah krim dan protein. Sarapan atau camilan yang sempurna, roti bakar ini akan membuat Anda merasa seperti anak kecil lagi - atau, paling tidak, goober orang dewasa. Anggur adalah buah-buahan kaya serat yang menambah kerenyahan menyegarkan pada makanan Anda, membantu Anda merasa kenyang dan puas sepanjang hari. Mereka juga mengandung antioksidan yang disebut polifenol, yang membantu menurunkan risiko kanker dan meningkatkan kesehatan jantung.
Resep dan Info Gizi: Goob
Kredit: LIVESTRONG.COMPilihan "matang" untuk sandwich masa kecil favorit semua orang: Tukar jeli anggur manis untuk anggur alami, dan tambahkan yogurt Yunani yang tajam ke dasar selai kacang untuk menambah krim dan protein. Sarapan atau camilan yang sempurna, roti bakar ini akan membuat Anda merasa seperti anak kecil lagi - atau, paling tidak, goober orang dewasa. Anggur adalah buah-buahan kaya serat yang menambah kerenyahan menyegarkan pada makanan Anda, membantu Anda merasa kenyang dan puas sepanjang hari. Mereka juga mengandung antioksidan yang disebut polifenol, yang membantu menurunkan risiko kanker dan meningkatkan kesehatan jantung.
Resep dan Info Gizi: Goob
17. Caprese
Caprese adalah salad Italia yang indah dan sederhana yang mudah dihinggapi status makan dengan tambahan sepotong roti gandum. Tambahkan dengan bahan-bahan segar yang mungkin - mozzarella, tomat, basil dan beberapa cuka balsamic berkualitas untuk menambahkan tang. Tomat adalah sumber potasium yang baik, dan keju mozzarella adalah tambahan yang kaya protein dan lembut untuk memberi energi pada tubuh Anda.
Resep dan Info Gizi: Caprese
Kredit: LIVESTRONG.COMCaprese adalah salad Italia yang indah dan sederhana yang mudah dihinggapi status makan dengan tambahan sepotong roti gandum. Tambahkan dengan bahan-bahan segar yang mungkin - mozzarella, tomat, basil dan beberapa cuka balsamic berkualitas untuk menambahkan tang. Tomat adalah sumber potasium yang baik, dan keju mozzarella adalah tambahan yang kaya protein dan lembut untuk memberi energi pada tubuh Anda.
Resep dan Info Gizi: Caprese
18. Lean dan Mean
Kalkun berprotein tinggi berpasangan dengan mentimun renyah dan keju krim yang kaya adalah kombinasi sempurna dari rasa yang akan membebaskan segala rasa sakit yang mungkin Anda miliki. Campuran gandum-tinggi dan protein tinggi ini akan membantu Anda tetap kenyang dan membangun otot tanpa lemak. Pilih keju krim rendah lemak atau susu bebas susu untuk menurunkan asupan lemak Anda dengan tetap mempertahankan teksturnya yang kaya. Tetapi jangan takut jika Anda memutuskan untuk mengonsumsi lemak penuh krim keju (dalam jumlah sedang, tentu saja); Kalkun rendah lemak dan protein tinggi akan mengimbanginya. Tambahkan beberapa iris mentimun untuk topping yang menyegarkan dan kaya mineral!
Resep dan Info Gizi: Lean dan Mean
Kredit: LIVESTRONG.COMKalkun berprotein tinggi berpasangan dengan mentimun renyah dan keju krim yang kaya adalah kombinasi sempurna dari rasa yang akan membebaskan segala rasa sakit yang Anda miliki. Campuran gandum-tinggi dan protein tinggi ini akan membantu Anda tetap kenyang dan membangun otot tanpa lemak. Pilih keju krim rendah lemak atau susu bebas susu untuk menurunkan asupan lemak Anda dengan tetap mempertahankan teksturnya yang kaya. Tetapi jangan takut jika Anda memutuskan untuk mengonsumsi lemak penuh krim keju (dalam jumlah sedang, tentu saja); Kalkun rendah lemak dan protein tinggi akan mengimbanginya. Tambahkan beberapa iris mentimun untuk topping yang menyegarkan dan kaya mineral!
Resep dan Info Gizi: Lean dan Mean
19. Le Jambon
Ini adalah salah satu kombo roti bakar yang pasti membuat Anda mengatakan "oui." Irisan deli ham dengan mustard gandum dan cornichon (terbuat dari mentimun kecil gherkin) menjadikan pilihan roti panggang yang gurih ini sempurna untuk makan siang atau makan malam. Deli ham penuh dengan protein, menyediakan tubuh Anda dengan asam amino yang diperlukan. Cornichons adalah mentimun acar gaya Perancis yang akan menambah rasa sedikit manis dan tajam pada roti panggang. Gunakan light mustard gandum karena dapat memiliki rasa cuka yang kuat.
Info Resep dan Gizi: Le Jambon
Kredit: LIVESTRONG.COMIni adalah salah satu kombo roti bakar yang pasti membuat Anda mengatakan "oui." Irisan deli ham dengan mustard gandum dan cornichon (terbuat dari mentimun kecil gherkin) menjadikan pilihan roti panggang yang gurih ini sempurna untuk makan siang atau makan malam. Deli ham penuh dengan protein, menyediakan tubuh Anda dengan asam amino yang diperlukan. Cornichons adalah mentimun acar gaya Perancis yang akan menambah rasa sedikit manis dan tajam pada roti panggang. Gunakan light mustard gandum karena dapat memiliki rasa cuka yang kuat.
Info Resep dan Gizi: Le Jambon
Bagaimana menurut anda?
Apakah Anda menikmati bersulang atau berpikir mereka terlalu trendi? Manakah dari resep resep ini yang ingin Anda coba dulu? Dengan apa Anda menikmati roti panggang? Bagikan kombo Anda dengan kami di komentar di bawah dan ikuti LIVESTRONG.COM di Facebook untuk menerima lebih banyak kiat makanan dan kebugaran 24/7.
Kredit: LIVESTRONG.COMApakah Anda menikmati bersulang atau berpikir mereka terlalu trendi? Manakah dari resep resep ini yang ingin Anda coba dulu? Dengan apa Anda menikmati roti panggang? Bagikan kombo Anda dengan kami di komentar di bawah dan ikuti LIVESTRONG.COM di Facebook untuk menerima lebih banyak kiat makanan dan kebugaran 24/7.
