Ketika Anda mengalami masalah dengan peralatan olahraga di rumah, mengikuti langkah-langkah perawatan dan pemecahan masalah dari pabrikan dapat membantu Anda kembali ke jalur semula. Ini seringkali merupakan langkah pertama sebelum memanggil teknisi untuk membantu Anda memecahkan masalah seperti reset treadmill ProForm.
Tip
Untuk mengatur ulang konsol treadmill ProForm, ikuti langkah-langkah yang tercantum dalam manual pengguna yang menyertai mesin Anda.
Reset Treadmill ProForm
ProForm treadmill hadir dengan konsol yang menampilkan tablet dengan layar sentuh penuh warna. Meskipun teknologi adalah salah satu fasilitas mesin ini, Anda mungkin masih menghadapi masalah tampilan treadmill ProForm. Sebelum Anda mencoba memecahkan masalah apa pun, penting untuk dicatat bahwa fungsi konsol mirip dengan tablet lain.
Salah satu tip pemeliharaan utama ketika mengalami masalah tampilan treadmill ProForm adalah memperbarui firmware konsol. Panduan pengguna merekomendasikan untuk melakukan langkah ini agar mesin tetap bekerja dengan baik. Jika Anda terhubung ke mode jaringan nirkabel, Anda harus menerima pemberitahuan bahwa Anda perlu memperbarui firmware Anda. Juga, banyak program akan melakukan pembaruan secara otomatis selama Anda terhubung ke internet.
Panduan berikut khusus untuk ProForm 900, jika Anda memiliki model yang berbeda, pastikan untuk memeriksa manual pengguna sebelum melanjutkan.
Salah satu langkah pertama ketika memecahkan masalah masalah tampilan treadmill ProForm, menurut manual, adalah melepas kunci dan mencabut kabel catu daya. Kemudian, colokkan kabel listrik, masukkan kunci, dan hati-hati berjalan di atas treadmill selama beberapa menit. Jika masalah dengan konsol berlanjut, lihat manual yang menyertai treadmill Anda atau lihat lembar instruksi terperinci online .
Pentingnya Pemeliharaan
Setelah sejumlah keausan, Anda perlu melakukan perawatan rutin pada peralatan olahraga di rumah. Banyak pabrikan akan merekomendasikan jadwal perawatan untuk diikuti yang mencakup tugas bulanan untuk menjaga peralatan Anda tetap berjalan dengan kecepatan tinggi. Situs web ProForm menyarankan pemeriksaan rutin pada kabel, motor, sabuk dan konsol treadmill.
Memastikan klip pengaman Anda terpasang dengan benar dan dalam kondisi kerja adalah salah satu rekomendasi yang harus Anda perhatikan setiap saat. Tugas lain yang sering dilakukan adalah membersihkan mesin setelah setiap kali digunakan. Ini termasuk membersihkan konsol dengan produk yang direkomendasikan.
Ini juga merupakan ide yang baik untuk menyedot debu di sekitar treadmill setiap beberapa minggu. Dan setahun sekali, luangkan waktu untuk membersihkan dan dengan hati-hati membersihkan area motor treadmill. Panduan pengguna akan memiliki petunjuk terperinci tentang cara membersihkan treadmill.
Melumasi bagian yang bergerak pada treadmill yang bukan pelumasan sendiri juga merupakan keharusan, tetapi periksa manual untuk informasi lebih lanjut tentang langkah ini. Saat sabuk berjalan tidak sejajar, Anda harus berhenti menggunakan mesin dan melakukan penyesuaian yang tepat. Akhirnya, buat titik untuk memeriksa sekrup sebelum digunakan, dan kencangkan yang longgar.
Menggunakan Treadmill Di Rumah
Setelah Anda memperbaiki masalah tampilan treadmill ProForm, sekarang saatnya untuk bergerak. Jika Anda memiliki treadmill yang lebih baru, konsol akan datang dengan latihan yang sudah diprogram atau dengan opsi untuk melakukan streaming kelas langsung dan latihan. Program-program ini akan merekomendasikan langkah dan kemiringan berdasarkan level yang Anda pilih. Jika Anda menggunakan pengaturan manual, Anda harus memutuskan fitur-fitur itu.
Untuk manfaat kesehatan yang optimal, Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS merekomendasikan agar orang dewasa mendapatkan minimal 150 menit seminggu intensitas sedang atau 75 menit seminggu aktivitas aerobik intensitas tinggi. Untuk menjadikannya sesuai dengan jadwal yang sibuk, pertimbangkan untuk menyebarkan menit selama seminggu. Misalnya, gunakan treadmill Anda selama 30 menit, lima hari seminggu atau 45 menit, tiga hingga empat hari seminggu.
Harvard Health Publications melaporkan bahwa melakukan latihan aerobik seperti berjalan menurunkan tekanan darah, meningkatkan kolesterol HDL yang baik dan menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida yang buruk. Plus, termasuk bentuk olahraga ini dalam rutinitas harian Anda juga dapat membantu mengurangi tingkat stres, menurut Mayo Clinic.
Dan akhirnya, jika Anda menggunakan treadmill sebagai bagian dari program penurunan berat badan, Anda mungkin bertanya-tanya berapa banyak kalori yang dapat Anda bakar dalam sesi 30 menit. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), orang dengan berat 154 pound dapat membakar sekitar 140 kalori dengan kecepatan 3, 5 mph atau 295 kalori dengan kecepatan 5 mph dalam 30 menit.
