Kebanyakan orang pernah mengalami episode makan berlebihan. Liburan, ulang tahun, dan acara-acara khusus lainnya sering melibatkan terlalu banyak makanan dan minuman. Atau, perasaan stres, kebosanan, depresi, dan kecemasan kadang-kadang dapat menyebabkan makan berlebihan. Apa pun penyebabnya, makan terlalu banyak pada satu waktu menyebabkan ketidaknyamanan fisik. Sakit perut, kembung, gas, dan gangguan pencernaan semua bisa terjadi setelah terlalu banyak makan, membuat Anda merasa lebih buruk karena terlalu banyak minum. Ada beberapa tindakan mudah yang dapat Anda lakukan untuk membantu meringankan ketidaknyamanan Anda.
Langkah 1
Ambil antasid. Institut Kanker Hershey Penn menyatakan bahwa antasid yang dijual bebas dapat membantu gangguan pencernaan, yang mungkin disebabkan oleh makan berlebihan. Ikuti petunjuk paket untuk dosis, dan konsultasikan dengan dokter Anda untuk resep antasid jika ketidaknyamanan perut Anda tidak membaik.
Langkah 2
Cobalah teh herbal peppermint, saran MayoClinic.com. Peppermint sering digunakan untuk menenangkan perut dan meringankan tekanan pencernaan. Teh herbal dengan peppermint tersedia di supermarket atau toko makanan kesehatan.
Langkah 3
Jalan-jalan jauh. Bergerak dengan kecepatan di sepanjang pencernaan, yang seharusnya membantu meringankan rasa tidak nyaman yang penuh. Selain itu, berolahraga setelah makan berlebihan akan membakar kalori untuk menyeimbangkan asupan kalori Anda.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Teh peppermint
Obat antasida
Peringatan
Konsultasikan dengan dokter Anda jika gejala fisik Anda bertahan atau memburuk, atau jika Anda khawatir makan berlebihan Anda tidak terkendali dan dapat berasal dari gangguan makan.
