Mulai pagi Anda duduk dengan secangkir bir panas dan sandwich sarapan buatan sendiri yang segar terdengar sangat enak, bukan? Tapi, ayolah, kita semua adalah realis di sini, dan kita tahu kemungkinan terjadinya ini (terutama pada hari kerja) adalah, well…. Anggap saja itu tidak terlihat bagus. Jadi, selipkan gigi Anda ke dalam sepotong kecil pengetahuan yang lezat ini: Beberapa sandwich sarapan siap saji yang paling mengejutkan bisa sangat bermanfaat! Yang lain dipertanyakan nutrisi dan diproses sedemikian rupa sehingga mereka praktis telah mencapai status "makanan palsu". Jadi, bagaimana Anda tahu kapan harus mengatakan "ya, tolong" atau "tidak mungkin, José"? Tidak perlu khawatir: Kami melakukan pekerjaan rumah untuk Anda!
Mulai pagi Anda duduk dengan secangkir bir panas dan sandwich sarapan buatan sendiri yang segar terdengar sangat enak, bukan? Tapi, ayolah, kita semua adalah realis di sini, dan kita tahu kemungkinan terjadinya ini (terutama pada hari kerja) adalah, well…. Anggap saja itu tidak terlihat bagus. Jadi, selipkan gigi Anda ke dalam sepotong kecil pengetahuan yang lezat ini: Beberapa sandwich sarapan siap saji yang paling mengejutkan bisa sangat bermanfaat! Yang lain dipertanyakan nutrisi dan diproses sedemikian rupa sehingga mereka praktis telah mencapai status "makanan palsu". Jadi, bagaimana Anda tahu kapan harus mengatakan "ya, tolong" atau "tidak mungkin, José"? Tidak perlu khawatir: Kami melakukan pekerjaan rumah untuk Anda!
Apa isi (atau tidak dalam) Sandwich Sarapan Terbaik?
Taruhan sarapan-sandwich tersehat memiliki daftar bahan yang bertuliskan seperti resep, bukan eksperimen pseudosain! Yang terbaik dari yang terbaik tidak akan diolah secara ultraproses dan tidak akan pernah mengandung warna atau rasa buatan atau jumlah pengawet yang menakutkan! Mereka akan menyediakan bahan-bahan yang kaya nutrisi seperti telur dan sayuran dan, idealnya, setidaknya beberapa biji-bijian untuk memulai hari Anda dengan cara "nyata". Per porsi, kalori dapat berkisar dari 150 hingga 400 kalori. Ketika berada di ujung bawah spektrum kalori, sandwich dapat disajikan sebagai hidangan pembuka dengan sisi, seperti yogurt atau berry (atau keduanya). Jika itu di ujung yang lebih tinggi, itu bisa dihitung sebagai makanan. Pilihan tersehat akan memberikan minimum delapan gram protein (lebih disukai lebih banyak!) - karena tubuh Anda membutuhkan protein 24-7. Plus, mereka akan menyediakan kurang dari delapan gram lemak jenuh, kurang dari 800 miligram natrium, dan sama sekali nol gram lemak trans, sehingga hati Anda masih akan menghormati Anda keesokan paginya.
Dengarkan sekarang: Bagaimana Menjadi Bos Wanita Badass
Kredit: HandmadePictures / Adobe StockTaruhan sarapan-sandwich tersehat memiliki daftar bahan yang bertuliskan seperti resep, bukan eksperimen pseudosain! Yang terbaik dari yang terbaik tidak akan diolah secara ultraproses dan tidak akan pernah mengandung warna atau rasa buatan atau jumlah pengawet yang menakutkan! Mereka akan menyediakan bahan-bahan yang kaya nutrisi seperti telur dan sayuran dan, idealnya, setidaknya beberapa biji-bijian untuk memulai hari Anda dengan cara "nyata". Per porsi, kalori dapat berkisar dari 150 hingga 400 kalori. Ketika berada di ujung bawah spektrum kalori, sandwich dapat disajikan sebagai hidangan pembuka dengan sisi, seperti yogurt atau berry (atau keduanya). Jika itu di ujung yang lebih tinggi, itu bisa dihitung sebagai makanan. Pilihan tersehat akan memberikan minimum delapan gram protein (lebih disukai lebih banyak!) - karena tubuh Anda membutuhkan protein 24-7. Plus, mereka akan menyediakan kurang dari delapan gram lemak jenuh, kurang dari 800 miligram natrium, dan sama sekali nol gram lemak trans, sehingga hati Anda masih akan menghormati Anda keesokan paginya.
Dengarkan sekarang: Bagaimana Menjadi Bos Wanita Badass
TERBAIK: Evol Egg White, Kale, Roasted Tomato & Keju Kambing di Flatbread
Jika Anda memotong kalori seperti orang gila, roti lapis roti lapis sarapan 150 kalori ini pasti akan cocok dengan sebagian besar program penurunan berat badan - dan diet vegetarian lacto-ovo secara umum. Tetapi sandwich tipis ini memiliki banyak hal yang perlu dibanggakan. Ini ramah karbohidrat (dengan hanya 19 gram total karbohidrat) dan memiliki patty putih telur yang dibuat dengan telur manusiawi yang bebas kandang dan bersertifikat. Tambahan alami kale, tomat, dan keju kambing menendang rasa dan trendi. Tapi nikmatilah lauk pauk dengan itu, bahkan jika Anda susah payah menghitung setiap kalori. Makanan berkalori 150, bahkan ketika sombong, hanya dianggap sebagai camilan atau hidangan kecil bagi manusia "normal"! Per Penyajian: 150 kalori, 2 gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans, 10 gram protein, 400 miligram natrium
Jika Anda memotong kalori seperti orang gila, roti lapis roti lapis sarapan 150 kalori ini pasti akan cocok dengan sebagian besar program penurunan berat badan - dan diet vegetarian lacto-ovo secara umum. Tetapi sandwich tipis ini memiliki banyak hal yang perlu dibanggakan. Ini ramah karbohidrat (dengan hanya 19 gram total karbohidrat) dan memiliki patty putih telur yang dibuat dengan telur manusiawi yang bebas kandang dan bersertifikat. Tambahan alami kale, tomat, dan keju kambing menendang rasa dan trendi. Tapi nikmatilah lauk pauk dengan itu, bahkan jika Anda susah payah menghitung setiap kalori. Makanan berkalori 150, bahkan ketika sombong, hanya dianggap sebagai camilan atau hidangan kecil bagi manusia "normal"! Per Penyajian: 150 kalori, 2 gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans, 10 gram protein, 400 miligram natrium
TERBAIK: Bumi Manis Vegan Berkultivasi! Burrito
Ingin minum probiotik ramah usus di pagi hari? Tentu, nikmati yogurt tawar. Atau Anda dapat mengambil burrito vegan ramah GMO yang ramah-hipster ini - dengan potensi 1 miliar budaya probiotik. Itu akan membuat Anda pergi! 8 gram seratnya pasti akan membantu juga. Dan jika semua itu bukan alasan yang cukup, nikmatilah karena itu enaknya. Pengisian vitamin A yang kaya akan sayuran terinspirasi dari Korea, menampilkan kol, cabai merah yang difermentasi, edamame, jahe, bayam, dan tahu organik berpengalaman. Menang-menang total! Per Penyajian: 260 kalori, 0, 5 gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans, 12 gram protein, 550 miligram natrium
Ingin minum probiotik ramah usus di pagi hari? Tentu, nikmati yogurt tawar. Atau Anda dapat mengambil burrito vegan ramah GMO yang ramah-hipster ini - dengan potensi 1 miliar budaya probiotik. Itu akan membuat Anda pergi! 8 gram seratnya pasti akan membantu juga. Dan jika semua itu bukan alasan yang cukup, nikmatilah karena itu enaknya. Pengisian vitamin A yang kaya akan sayuran terinspirasi dari Korea, menampilkan kol, cabai merah yang difermentasi, edamame, jahe, bayam, dan tahu organik berpengalaman. Menang-menang total! Per Penyajian: 260 kalori, 0, 5 gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans, 12 gram protein, 550 miligram natrium
TERBAIK: Makanan Yang Baik Made Simple Chicken Chorizo Café Wrap
Chorizo bukan makanan kesehatan! Atau itu? Jika buatan tangan dari paha ayam bebas antibiotik, bumbu dan tanpa bahan pengawet kimia, itu pasti bisa menjadi bagian dari sarapan bergizi. Anda beruntung, karena itulah yang akan Anda temukan di bungkus telur dadar pagi ini. Ini berisi putih telur tanpa kandang, keju "nyata" bebas antibiotik, kentang, kacang hitam, dan seluruh sayuran, termasuk daun bawang, paprika merah dan hijau dan salsa. Bumbu Cajun-nya akan membangkitkan selera Anda juga. Per Penyajian: 360 kalori, 3, 5 gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans, 17 gram protein, 580 miligram natrium
Credit: Good Food Made SimpleChorizo bukan makanan kesehatan! Atau itu? Jika buatan tangan dari paha ayam bebas antibiotik, bumbu dan tanpa bahan pengawet kimia, itu pasti bisa menjadi bagian dari sarapan bergizi. Anda beruntung, karena itulah yang akan Anda temukan di bungkus telur dadar pagi ini. Ini berisi putih telur tanpa kandang, keju "nyata" bebas antibiotik, kentang, kacang hitam, dan seluruh sayuran, termasuk daun bawang, paprika merah dan hijau dan salsa. Bumbu Cajun-nya akan membangkitkan selera Anda juga. Per Penyajian: 360 kalori, 3, 5 gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans, 17 gram protein, 580 miligram natrium
TERBAIK: Panera Bread Alpukat, Telur Putih & Bayam Sarapan Power Sandwich
Panera Bread memiliki kebijakan makanan "bersih" yang berarti Anda akan mendapatkan bahan-bahan berkualitas tinggi tanpa lemak trans buatan dan aditif buatan. Kekhawatiran terbesar Anda mungkin akan berapa banyak makanan untuk dipesan. Satu hal yang pasti ingin Anda coba saat sarapan adalah sandwich vegetarian alami ini. Anda akan mendapatkan putih telur, alpukat segar, bayam bayi, tomat, dan sepotong cheddar putih Vermont yang lezat, semua disajikan di flat bagel biji-bijian yang baru dipanggang. Kedengarannya bagus, ya? Oh, ngomong-ngomong, ada lebih dari setengah zat besi yang Anda butuhkan sepanjang hari. Nah, itu kekuatan nyata! Per Penyajian: 400 kalori, 6 gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans, 12 gram protein, 480 miligram sodium
Kredit: Roti PaneraPanera Bread memiliki kebijakan makanan "bersih" yang berarti Anda akan mendapatkan bahan-bahan berkualitas tinggi tanpa lemak trans buatan dan aditif buatan. Kekhawatiran terbesar Anda mungkin akan berapa banyak makanan untuk dipesan. Satu hal yang pasti ingin Anda coba saat sarapan adalah sandwich vegetarian alami ini. Anda akan mendapatkan putih telur, alpukat segar, bayam bayi, tomat, dan sepotong cheddar putih Vermont yang lezat, semua disajikan di flat bagel biji-bijian yang baru dipanggang. Kedengarannya bagus, ya? Oh, ngomong-ngomong, ada lebih dari setengah zat besi yang Anda butuhkan sepanjang hari. Nah, itu kekuatan nyata! Per Penyajian: 400 kalori, 6 gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans, 12 gram protein, 480 miligram sodium
TERBAIK: Sandwich Roti Bacon Sarapan Turki Berkurang Lemak
Saat Anda ingin makan bersama secangkir teh Jawa atau teh pagi, inilah pilihan yang cukup bergizi (kecuali Anda seorang vegetarian). Ini salah satu cara untuk benar-benar makan daging dan memakannya juga. Itu karena sandwich ini termasuk daging kalkun yang tidak mengandung bahan pengawet natrium nitrit yang berbahaya! Gigitan sarapan ini juga mengandung putih telur sangkar bebas dan keju cheddar putih rendah lemak pada muffin Inggris gandum organik yang sebagian besar mengandung gandum. Ini hanya 230 kalori, namun menyediakan setengah dari kalsium yang Anda butuhkan dalam sehari. Per Penyajian: 230 kalori, 2, 5 gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans, 13 gram protein, 560 miligram natrium
Kredit: StarbucksSaat Anda ingin makan bersama secangkir teh Jawa atau teh pagi, inilah pilihan yang cukup bergizi (kecuali Anda seorang vegetarian). Ini salah satu cara untuk benar-benar makan daging dan memakannya juga. Itu karena sandwich ini termasuk daging kalkun yang tidak mengandung bahan pengawet natrium nitrit yang berbahaya! Gigitan sarapan ini juga mengandung putih telur sangkar bebas dan keju cheddar putih rendah lemak pada muffin Inggris gandum organik yang sebagian besar mengandung gandum. Ini hanya 230 kalori, namun menyediakan setengah dari kalsium yang Anda butuhkan dalam sehari. Per Penyajian: 230 kalori, 2, 5 gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans, 13 gram protein, 560 miligram natrium
TERBAIK: Amy Indian Samosa Wrap
Oke, kami benar-benar curang! Bungkus vegan ini tidak dipasarkan sebagai barang sarapan. Tapi ini serius produk Amy favorit kami untuk dimakan di pagi hari. Jadi kami menyelinap ke daftar sandwich sarapan TERBAIK ini. Ini adalah salah satu cara termudah untuk mendapatkan sayuran di pagi hari. Kita berbicara tentang kentang organik, kacang polong, tomat, bawang dan tahu! Ada banyak rempah-rempah dan tidak ada transgenik, lemak trans atau pengawet. Anda bahkan akan mendapatkan kunyit, memberikan rona keemasan alami bersama dengan sedikit antioksidan. Dan kami memiliki pengakuan lain: Kami suka membuka bayi ini dan menaburkannya dengan telur organik goreng - kadang dua - untuk memompanya dengan protein berkualitas tinggi. Per Penyajian: 250 kalori, 1 gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans, 8 gram protein, 680 miligram natrium
Kredit: AmyOke, kami benar-benar curang! Bungkus vegan ini tidak dipasarkan sebagai barang sarapan. Tapi ini serius produk Amy favorit kami untuk dimakan di pagi hari. Jadi kami menyelinap ke daftar sandwich sarapan TERBAIK ini. Ini adalah salah satu cara termudah untuk mendapatkan sayuran di pagi hari. Kita berbicara tentang kentang organik, kacang polong, tomat, bawang dan tahu! Ada banyak rempah-rempah dan tidak ada transgenik, lemak trans atau pengawet. Anda bahkan akan mendapatkan kunyit, memberikan rona keemasan alami bersama dengan sedikit antioksidan. Dan kami memiliki pengakuan lain: Kami suka membuka bayi ini dan menaburkannya dengan telur organik goreng - kadang dua - untuk memompanya dengan protein berkualitas tinggi. Per Penyajian: 250 kalori, 1 gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans, 8 gram protein, 680 miligram natrium
TERBAIK: Sandwich Telur Artisan Wendy (Tanpa Daging!)
Meskipun mengambil putaran ke jendela drive-through tidak pernah menjadi satu-satunya pilihan, kadang-kadang sepertinya merupakan opsi yang paling logis untuk beberapa orang. Untungnya, Anda dapat menemukan beberapa pilihan makanan cepat saji yang relatif bergizi akhir-akhir ini. Kuncinya adalah Anda harus benar-benar memesan picks ini. Wendy's membuatmu terlindungi. Bahkan jangan melihat sisa sandwich sarapan; pesan saja yang ini. Itu dibuat dengan telur yang baru dipecah, keju Asiago alami dan saus Hollandaise yang menenangkan di atas muffin madu-gandum panggang. Tetapi triknya adalah Anda harus melewati bacon yang dilengkapi dengan ini! (Atau, jika Anda mau, berikan bacon ke teman Anda!) Percayalah pada kami, Anda toh tidak akan menginginkannya; ia memiliki bahan tambahan makanan, termasuk natrium nitrit, bahan pengawet yang berpotensi menyebabkan kanker! Per Penyajian: 290 kalori, 6 gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans, 15 gram protein, 530 miligram natrium
Kredit: WendyMeskipun mengambil putaran ke jendela drive-through tidak pernah menjadi satu-satunya pilihan, kadang-kadang sepertinya merupakan opsi yang paling logis untuk beberapa orang. Untungnya, Anda dapat menemukan beberapa pilihan makanan cepat saji yang relatif bergizi akhir-akhir ini. Kuncinya adalah Anda harus benar-benar memesan picks ini. Wendy's membuatmu terlindungi. Bahkan jangan melihat sisa sandwich sarapan; pesan saja yang ini. Itu dibuat dengan telur yang baru dipecah, keju Asiago alami dan saus Hollandaise yang menenangkan di atas muffin madu-gandum panggang. Tetapi triknya adalah Anda harus melewati bacon yang dilengkapi dengan ini! (Atau, jika Anda mau, berikan bacon ke teman Anda!) Percayalah pada kami, Anda toh tidak akan menginginkannya; ia memiliki bahan tambahan makanan, termasuk natrium nitrit, bahan pengawet yang berpotensi menyebabkan kanker! Per Penyajian: 290 kalori, 6 gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans, 15 gram protein, 530 miligram natrium
TERBURUK: Jack in the Box Grande Sosis Sarapan Burrito Dengan Salsa
Pabrik minyak burrito ini mengandung profil nutrisi yang sangat buruk, mengandung lebih dari 1.000 kalori, lemak trans yang menyumbat arteri, dan lemak jenuh dan natrium jenuh dalam sehari! Itu karena burrito ini diisi tidak hanya dengan orak-arik telur dan keju, tetapi juga sosis dan daging! Oh, dan kentang goreng. Tetapi bagian paling gila dari ramuan ini adalah Anda juga akan mendapatkan bahan-bahan bonus ini: BHA, propil galat, natrium nitrit, natrium erythorbate, kalsium propionat, natrium metabisulfit dan banyak lagi! BHA, misalnya, adalah pengawet yang mungkin berdampak negatif pada sistem enzim dalam tubuh. Agar terus terang, burrito ini tidak memiliki bisnis yang dipasarkan sebagai makanan! Per Penyajian: 1.040 kalori, 20 gram lemak jenuh, 1 gram lemak trans, 36 gram protein, 2.130 miligram sodium
Kredit: Jack in the BoxPabrik minyak burrito ini mengandung profil nutrisi yang sangat buruk, mengandung lebih dari 1.000 kalori, lemak trans yang menyumbat arteri, dan lemak jenuh dan natrium jenuh dalam sehari! Itu karena burrito ini diisi tidak hanya dengan orak-arik telur dan keju, tetapi juga sosis dan daging! Oh, dan kentang goreng. Tetapi bagian paling gila dari ramuan ini adalah Anda juga akan mendapatkan bahan-bahan bonus ini: BHA, propil galat, natrium nitrit, natrium erythorbate, kalsium propionat, natrium metabisulfit dan banyak lagi! BHA, misalnya, adalah pengawet yang mungkin berdampak negatif pada sistem enzim dalam tubuh. Agar terus terang, burrito ini tidak memiliki bisnis yang dipasarkan sebagai makanan! Per Penyajian: 1.040 kalori, 20 gram lemak jenuh, 1 gram lemak trans, 36 gram protein, 2.130 miligram sodium
TERBURUK: Subway Footlong Bacon, Egg & Cheese Omelet Sandwich
Jika Anda mencari "bom" karbohidrat, Anda pasti menemukannya - 12 inci panjangnya! Mengunyah setiap inci sub sarapan besar ini akan memberi Anda 86 gram karbohidrat. Itu setara dengan sekitar enam potong roti! Jika Anda seorang atlet dan berencana untuk "beban karbohidrat, " itu mungkin hal yang baik. Jika Anda memiliki diabetes atau berisiko diabetes, itu adalah hal yang sangat buruk karena lonjakan gula darah ini berpotensi menyebabkan. Dan, sayangnya, karbohidrat ini dikemas dengan lebih dari satu hari natrium. Meskipun pilihan ini memang memberi Anda banyak kalsium, itu satu-satunya titik terang sejati, berbicara tentang nutrisi. Per Penyajian: 890 kalori, 12 gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans, 49 gram protein, 2.620 miligram sodium
Kredit: SubwayJika Anda mencari "bom" karbohidrat, Anda pasti menemukannya - 12 inci panjangnya! Mengunyah setiap inci sub sarapan besar ini akan memberi Anda 86 gram karbohidrat. Itu setara dengan sekitar enam potong roti! Jika Anda seorang atlet dan berencana untuk "beban karbohidrat, " itu mungkin hal yang baik. Jika Anda memiliki diabetes atau berisiko diabetes, itu adalah hal yang sangat buruk karena lonjakan gula darah ini berpotensi menyebabkan. Dan, sayangnya, karbohidrat ini dikemas dengan lebih dari satu hari natrium. Meskipun pilihan ini memang memberi Anda banyak kalsium, itu satu-satunya titik terang sejati, berbicara tentang nutrisi. Per Penyajian: 890 kalori, 12 gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans, 49 gram protein, 2.620 miligram sodium
TERBURUK: Burger King Supreme Breakfast Sandwich
"Tingkat atau kualitas tertinggi" - itulah salah satu definisi tertinggi dari Merriam-Webster. Rupanya BK tidak menggunakan kamus untuk memberi nama item menu mereka, karena kesenangan kecil ini adalah antonim: inferior. Tapi saya kira tidak ada yang akan membeli sesuatu yang disebut "Inferior Breakfast Sandwich!" Jadi apa isinya? Ini pada dasarnya memiliki dua kali lipat segalanya, termasuk dua roti sosis dan dua iris keju Amerika proses pasteurisasi, pada gulungan hoagie putih kebesaran. Selain kelebihan kalori, lemak jenuh, dan natrium, lemak trans berbahaya - dan kolesterol jahat dalam darah, yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Terlebih lagi, Anda akan mendapatkan asam sorbat (untuk mengawetkan keju), warna buatan (untuk membuat keju menjadi warna oranye seperti neon), natrium nitrit (untuk mengawetkan daging asap) dan bahan kimia lainnya. Nah, itu beberapa hal yang terdengar sangat menakutkan! Per Penyajian: 880 kalori, 21 gram lemak jenuh, 1 gram lemak trans, 41 gram protein, 2.170 miligram sodium
Kredit: Burger King"Tingkat atau kualitas tertinggi" - itulah salah satu definisi tertinggi dari Merriam-Webster. Rupanya BK tidak menggunakan kamus untuk memberi nama item menu mereka, karena kesenangan kecil ini adalah antonim: inferior. Tapi saya kira tidak ada yang akan membeli sesuatu yang disebut "Inferior Breakfast Sandwich!" Jadi apa isinya? Ini pada dasarnya memiliki dua kali lipat segalanya, termasuk dua roti sosis dan dua iris keju Amerika proses pasteurisasi, pada gulungan hoagie putih kebesaran. Selain kelebihan kalori, lemak jenuh, dan natrium, lemak trans berbahaya - dan kolesterol jahat dalam darah, yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Terlebih lagi, Anda akan mendapatkan asam sorbat (untuk mengawetkan keju), warna buatan (untuk membuat keju menjadi warna oranye seperti neon), natrium nitrit (untuk mengawetkan daging asap) dan bahan kimia lainnya. Nah, itu beberapa hal yang terdengar sangat menakutkan! Per Penyajian: 880 kalori, 21 gram lemak jenuh, 1 gram lemak trans, 41 gram protein, 2.170 miligram sodium
TERBURUK: Taco Bell Breakfast Sosis Crunchwrap
Mungkin Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk membaca daftar bahan untuk memilih ini daripada benar-benar memakannya. Dan mungkin Anda butuh waktu lebih lama untuk memahaminya daripada mencernanya. Itu berhasil bagi kita! Meskipun selera Anda mungkin terpesona oleh Crunchwrap ini, tubuh Anda akan berkata "no bueno!" Jika Anda memperlakukan tubuh Anda seperti kuil, ia tidak akan menginginkan lemak terhidrogenasi, pengondisi adonan, dan pengawet dari tortilla. Dan pastinya tidak akan menginginkan pengawet dari saus krim jalapeño atau sirup jagung dari patty sosis. Padatan sirup jagung ditambahkan gula, yang diet Amerika sudah lebih dari kenyang. Per Penyajian: 710 kalori, 14 gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans, 20 gram protein, 1.180 miligram sodium
Kredit: Taco BellMungkin Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk membaca daftar bahan untuk memilih ini daripada benar-benar memakannya. Dan mungkin Anda butuh waktu lebih lama untuk memahaminya daripada mencernanya. Itu berhasil bagi kita! Meskipun selera Anda mungkin terpesona oleh Crunchwrap ini, tubuh Anda akan berkata "no bueno!" Jika Anda memperlakukan tubuh Anda seperti kuil, ia tidak akan menginginkan lemak terhidrogenasi, pengondisi adonan, dan pengawet dari tortilla. Dan pastinya tidak akan menginginkan pengawet dari saus krim jalapeño atau sirup jagung dari patty sosis. Padatan sirup jagung ditambahkan gula, yang diet Amerika sudah lebih dari kenyang. Per Penyajian: 710 kalori, 14 gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans, 20 gram protein, 1.180 miligram sodium
TERBURUK: Sosis McDonald, Telur & Keju McGriddle
Dibandingkan dengan banyak restoran cepat saji lainnya, McDonald's memang memiliki beberapa penawaran yang masuk akal dalam hal kalori. Tidak ada lagi masalah "distorsi porsi" yang keterlaluan! Tapi masih ada cara lain untuk pergi dengan kualitas gizi lain dari menu mereka - kecuali jika Anda penggemar aditif. McGriddle ini adalah salah satu item sarapan sarat aditif yang harus dikeluarkan dari papan menu. Selain menyediakan sekitar dua pertiga dari lemak jenuh harian Anda dan lebih dari setengah dari asupan natrium maksimum, Anda akan dapat menikmati beberapa pengawet, rasa buatan dan keju proses pasteurisasi dalam sandwich ini. Ditambah lagi, kue wajan mengandung warna karamel. Pewarnaan karamel ditemukan berpotensi karsinogenik dalam studi tikus. Intinya: Ini ide manis sarapan sandwich antara dua kue wajan adalah berita sangat asam bagi kami! Per Penyajian: 570 kalori, 13 gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans, 19 gram protein, 1.270 miligram sodium
Kredit: McDonald'sDibandingkan dengan banyak restoran cepat saji lainnya, McDonald's memang memiliki beberapa penawaran yang masuk akal dalam hal kalori. Tidak ada lagi masalah "distorsi porsi" yang keterlaluan! Tapi masih ada cara lain untuk pergi dengan kualitas gizi lain dari menu mereka - kecuali jika Anda penggemar aditif. McGriddle ini adalah salah satu item sarapan sarat aditif yang harus dikeluarkan dari papan menu. Selain menyediakan sekitar dua pertiga dari lemak jenuh harian Anda dan lebih dari setengah dari asupan natrium maksimum, Anda akan dapat menikmati beberapa pengawet, rasa buatan dan keju proses pasteurisasi dalam sandwich ini. Ditambah lagi, kue wajan mengandung warna karamel. Pewarnaan karamel ditemukan berpotensi karsinogenik dalam studi tikus. Intinya: Ini ide manis sarapan sandwich antara dua kue wajan adalah berita sangat asam bagi kami! Per Penyajian: 570 kalori, 13 gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans, 19 gram protein, 1.270 miligram sodium
TERBURUK: Wendy Honey Butter Chicken Biscuit
Sementara kami memiliki item Wendy yang membuat daftar TERBAIK kami, kami sedih bahwa mereka juga memiliki sandwich sarapan yang membuat daftar TERBURUK ini. Pilihan menu pagi ini sedikit rumit karena kalori yang masuk akal dan mengandung ayam. Tapi kami tidak dirundung oleh kesehatan "halo" unggas: Di sini filet ayam dihancurkan, dilapisi tepung roti dan digoreng dan termasuk padatan sirup jagung, pengawet dan bahkan agen anti-busa! Disajikan dalam biskuit tepung "putih" olahan. Dan dua gram seratnya yang remeh akan membuat Anda ingin memburu beberapa buah prem. Terus terang, penyebaran madu-mentega tampaknya menjadi bagian paling alami dari gigitan sarapan ini. Makan ini bukan cara untuk memulai hari! Per Penyajian: 510 kalori, 11 gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans, 21 gram protein, 1.400 miligram sodium
Kredit: WendySementara kami memiliki item Wendy yang membuat daftar TERBAIK kami, kami sedih bahwa mereka juga memiliki sandwich sarapan yang membuat daftar TERBURUK ini. Pilihan menu pagi ini sedikit rumit karena kalori yang masuk akal dan mengandung ayam. Tapi kami tidak dirundung oleh kesehatan "halo" unggas: Di sini filet ayam dihancurkan, dilapisi tepung roti dan digoreng dan termasuk padatan sirup jagung, pengawet dan bahkan agen anti-busa! Disajikan dalam biskuit tepung "putih" olahan. Dan dua gram seratnya yang remeh akan membuat Anda ingin memburu beberapa buah prem. Terus terang, penyebaran madu-mentega tampaknya menjadi bagian paling alami dari gigitan sarapan ini. Makan ini bukan cara untuk memulai hari! Per Penyajian: 510 kalori, 11 gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans, 21 gram protein, 1.400 miligram sodium
TERBURUK: Sosis Jimmy Dean, Sandwich Telur dan Keju Croissant
Jimmy Dean adalah penyanyi dan aktor musik country - dan pendiri merek sosis eponim ini. Tetapi jika dia masih ada, dia mungkin tidak akan menyanyikan pujian gizi dari roti croissant beku ini. Ini hanya memiliki 410 kalori dan 580 miligram natrium - sangat baik, sehingga praktis seperti mimpi! Tetapi setelah itu, ini lebih seperti mimpi buruk yang menyeramkan dimana roh Dean menghantui Anda sambil mengoceh bahan-bahan yang menakutkan dalam penemuan ini: minyak yang dihidrogenasi sebagian, sirup jagung fruktosa tinggi, rasa buatan, warna buatan, kalsium propionat, kalium sorbat dan asam sorbat asam sorbat. Bangun, teman-teman! Per Penyajian: 410 kalori, 11 gram lemak jenuh, 0, 5 gram lemak trans, 12 gram protein, 580 miligram natrium
Kredit: Jimmy DeanJimmy Dean adalah penyanyi dan aktor musik country - dan pendiri merek sosis eponim ini. Tetapi jika dia masih ada, dia mungkin tidak akan menyanyikan pujian gizi dari roti croissant beku ini. Ini hanya memiliki 410 kalori dan 580 miligram natrium - sangat baik, sehingga praktis seperti mimpi! Tetapi setelah itu, ini lebih seperti mimpi buruk yang menyeramkan dimana roh Dean menghantui Anda sambil mengoceh bahan-bahan yang menakutkan dalam penemuan ini: minyak yang dihidrogenasi sebagian, sirup jagung fruktosa tinggi, rasa buatan, warna buatan, kalsium propionat, kalium sorbat dan asam sorbat asam sorbat. Bangun, teman-teman! Per Penyajian: 410 kalori, 11 gram lemak jenuh, 0, 5 gram lemak trans, 12 gram protein, 580 miligram natrium
TERBURUK: Sandwich Sarapan Roti Kentang, Telur & Keju Spesial
Hanya karena sebuah merek agak terkait dengan berat badan yang sehat tidak memberikannya "tiket bebas" ke daftar TERBAIK kami. Bahkan, sandwich sarapan beku ini sangat mengecewakan sehingga berliku-liku sampai ke daftar TERBURUK. Tentu, itu hanya memukul Anda dengan 200 kalori, empat gram lemak jenuh, dan tidak ada lemak trans, tetapi ini adalah kasus yang jelas di mana apa yang tampak indah di luar tidak begitu cantik di dalam. Apa yang ada di dalamnya? Kerugian terbesar di sini adalah keju proses pasteurisasi, termasuk asam sorbat pengawet, serta daging asap, termasuk natrium fosfat, natrium erythorbate, natrium nitrit, dan aroma asap buatan. Bahkan, penyedap asap mungkin memiliki efek merusak DNA yang potensial. Katakan saja tidak. Per Penyajian: 200 kalori, 4 gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans, 12 gram protein, 630 miligram sodium.
Kredit: Khusus KHanya karena sebuah merek agak terkait dengan berat badan yang sehat tidak memberikannya "tiket bebas" ke daftar TERBAIK kami. Bahkan, sandwich sarapan beku ini sangat mengecewakan sehingga berliku-liku sampai ke daftar TERBURUK. Tentu, itu hanya memukul Anda dengan 200 kalori, empat gram lemak jenuh, dan tidak ada lemak trans, tetapi ini adalah kasus yang jelas di mana apa yang tampak indah di luar tidak begitu cantik di dalam. Apa yang ada di dalamnya? Kerugian terbesar di sini adalah keju proses pasteurisasi, termasuk asam sorbat pengawet, serta daging asap, termasuk natrium fosfat, natrium erythorbate, natrium nitrit, dan aroma asap buatan. Bahkan, penyedap asap mungkin memiliki efek merusak DNA yang potensial. Katakan saja tidak. Per Penyajian: 200 kalori, 4 gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans, 12 gram protein, 630 miligram sodium.
Bagaimana menurut anda?
Akankah sandwich sarapan favorit Anda "dipotong" untuk daftar TERBAIK kami berdasarkan kriteria nutrisi kami? Seberapa sering Anda menikmati sandwich sarapan? Apakah Anda lebih suka sandwich sarapan buatan sendiri, bungkus atau burrito? Beri tahu kami di komentar di bawah!
Kredit: gkrphoto / Adobe StockAkankah sandwich sarapan favorit Anda "dipotong" untuk daftar TERBAIK kami berdasarkan kriteria nutrisi kami? Seberapa sering Anda menikmati sandwich sarapan? Apakah Anda lebih suka sandwich sarapan buatan sendiri, bungkus atau burrito? Beri tahu kami di komentar di bawah!
