Atrofi otot di kaki adalah hilangnya jaringan otot karena tidak digunakan, penyakit atau cedera. Penurunan aktivitas fisik dapat menyebabkan hilangnya otot hanya dalam 72 jam. Atrofi dapat terjadi lebih tiba-tiba dengan penyakit atau cedera pada otot atau saraf mereka, dan otot-otot di kaki adalah yang pertama melemah. Bahkan setelah kehilangan otot, atrofi di kaki Anda dapat dibalik melalui aktivitas fisik.
Tip
Atrofi otot, atau kehilangan otot, dapat terjadi dengan tidak digunakannya kaki Anda selama sakit yang lama atau karena kondisi medis yang mendasarinya.
Kerusakan otot di kaki
Alasan paling umum terjadinya atrofi pada kaki adalah tidak digunakan. Kurangnya aktivitas karena alasan apa pun - penyakit, cedera, pekerjaan di atas meja, gaya hidup yang tidak bergerak - dapat menyebabkan hilangnya otot kaki. Alkoholisme dan kekurangan gizi juga dapat menghambat pertumbuhan otot dan menyebabkan tubuh menggunakan protein otot untuk energi.
Kehilangan otot juga terjadi sebagai bagian dari proses penuaan alami. Penyebab atrofi otot kaki yang kurang umum adalah cedera atau penyakit yang mempengaruhi saraf yang terhubung ke otot. Amyotrophic lateral sclerosis, sindrom Guillain-Barré, neuropati dan polio adalah penyakit saraf yang dapat menyebabkan hilangnya otot di kaki.
Dampak Atrofi Otot Kaki
Ketika kerusakan otot terjadi dan kaki Anda semakin kecil, Anda akan merasa semakin sulit berjalan atau menahan tubuh dalam posisi berdiri untuk waktu yang lama. Lutut, pinggul dan pergelangan kaki berada pada risiko cedera atau nyeri yang meningkat karena dukungan otot yang diperlukan untuk menahannya tetap lemah. Secara estetika, Anda mungkin melihat kulit mulai mengendur di kaki saat meregang untuk mendukung otot yang menggantung.
Tingkatkan Aktivitas Fisik
Meningkatkan aktivitas fisik adalah kunci untuk mencegah dan mengobati atrofi otot di kaki Anda. Kantor Pencegahan Penyakit dan Promosi Kesehatan merekomendasikan setidaknya 150 hingga 200 menit aktivitas aerobik sedang hingga kuat setiap minggu, ditambah setidaknya dua latihan kekuatan per minggu.
Fokus pada aktivitas aerobik yang menggunakan kaki, seperti berjalan, berlari, bersepeda, latihan elips atau memanjat tangga. Latihan kekuatan yang fokus pada paha depan, paha belakang, dan otot betis akan membentuk massa otot di kaki.
Herniasi Disk dan Atrofi Otot
Beberapa kondisi yang menyebabkan hilangnya otot pada kaki memerlukan intervensi medis. Misalnya, atrofi otot tungkai dapat disebabkan oleh herniasi disk, menyebabkan tekanan pada saraf yang memberi makan otot tungkai saat keluar dari sumsum tulang belakang Anda. Meskipun Anda dapat mencoba memperkuat otot yang terkena, upaya Anda akan kurang efektif hingga tekanan berkurang dari saraf. Dalam kasus yang jarang terjadi, operasi diperlukan.
Intervensi terapi fisik dirancang untuk mengobati atrofi otot di kaki Anda dan membantu membangun kembali otot yang hilang tanpa memperparah kondisi mendasar Anda. Dalam kasus kerusakan saraf atau penyakit, koneksi antara saraf dan otot perlu dibangun kembali untuk mengembalikan fungsi otot. Ketika ini terjadi, seorang ahli terapi fisik mungkin menggunakan stimulasi listrik untuk mengontraksi otot-otot yang lemah sampai mereka berfungsi sendiri.
