Zat besi diperlukan untuk membuat hemoglobin, yang membawa oksigen ke sel darah merah dan membantu menjaga suplai darah Anda. Suplemen zat besi biasanya tidak diperlukan selama tiga bulan pertama kehamilan selama Anda mengikuti diet sehat. Namun, jika Anda tidak mendapatkan banyak zat besi dalam diet Anda atau lebih tua dalam kehamilan Anda, Anda mungkin perlu berbicara dengan dokter Anda tentang cara yang aman untuk memastikan Anda mendapatkan zat besi yang Anda butuhkan tanpa terlalu banyak.
Kebutuhan
Menurut Babycenter, pasokan darah Anda meningkat hampir 50 persen selama kehamilan. Jika Anda tidak memiliki cukup zat besi, Anda mungkin tidak dapat membuat semua hemoglobin yang Anda butuhkan. Ini dapat menyebabkan anemia defisiensi besi, yang dapat meningkatkan risiko bayi Anda akan kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, dan lahir mati. Anemia dipastikan dengan tes darah dan sering diobati dengan suplemen zat besi. Anda mungkin lebih membutuhkan suplemen zat besi jika Anda memiliki diet zat besi yang buruk atau sering muntah selama kehamilan.
Jumlah dan Sumber yang Aman
Kantor Suplemen Makanan menyatakan bahwa Anda membutuhkan 27 miligram zat besi sehari selama kehamilan. Jumlah tertinggi yang dapat Anda ambil dengan aman adalah 45 miligram sehari dari semua sumber zat besi. Selain suplemen dan vitamin prenatal, sumber zat besi termasuk daging merah, kacang-kacangan, hati, kismis, kurma, brokoli, bit, sayuran hijau dan produk yang diperkaya seperti sereal dan roti.
Bahaya
Mengambil terlalu banyak zat besi atau mengonsumsi suplemen zat besi saat perut kosong dapat menyebabkan mual, sembelit, mulas dan sakit perut. Zat besi terakumulasi dalam jaringan dan organ tubuh Anda, sehingga jumlah yang besar bisa menjadi racun dan membahayakan Anda dan bayi Anda yang belum lahir. Pastikan untuk mempertimbangkan semua sumber zat besi Anda baik dari makanan dan suplemen untuk memastikan Anda tidak mengambil terlalu banyak.
