Tinju adalah olahraga yang intens yang menciptakan latihan aerobik dan tekanan pada tubuh. Dengan setiap pukulan dan pemblokiran dalam tinju, Anda menuntut otot-otot Anda, terutama di bahu, lengan, dan tangan.
Sebagai hasilnya, Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda bersalaman setelah bertengkar atau sesi latihan. Secara bertahap meningkatkan intensitas latihan Anda, tetap terhidrasi dan melakukan diet sehat akan membantu mencegah goncangan setelah berolahraga.
Gemetar Dari Kelelahan Otot
Saat Anda melakukan gerakan, seperti tusukan dalam tinju, otot Anda berkontraksi dalam kelompok yang disebut unit motorik. Setiap unit terdiri dari sekelompok sel otot yang menerima pesan untuk berkontraksi dari sel saraf atau neuron. Biasanya, ketika semua unit motor bekerja, jab atau gerakan lainnya terjadi dengan lancar.
Namun, saat Anda menekankan dan menguras otot, beberapa unit motor untuk sementara berhenti bekerja. Ketika ini terjadi, gerakan Anda mungkin menjadi tersentak-sentak dan Anda akan melihat tangan dan lengan Anda bergetar.
Ini adalah gejala sementara yang disebabkan oleh kelelahan. Mengguncang setelah berolahraga akan berhenti setelah istirahat. Anda dapat membantu mencegah dan mengurangi goncangan dengan beristirahat di antara ronde atau set latihan.
Cegah Kelelahan dan Gemetar
Nutrisi yang tepat adalah kunci untuk mempertahankan energi Anda dan memulihkan lebih cepat. Ini juga akan membantu mencegah tangan Anda gemetar setelah tinju. Makan sebelum berolahraga atau bertempur akan membantu Anda menjaga gula darah dan energi tetap tinggi. Mayo Clinic merekomendasikan untuk makan camilan atau makan kecil satu hingga empat jam sebelum pelatihan. Contoh pilihan sehat termasuk sandwich kalkun atau yogurt dan buah Yunani.
Makan setelah berolahraga akan membantu tubuh Anda pulih dan mengisi kembali karbohidrat yang Anda bakar. Rumah Sakit untuk Bedah Khusus merekomendasikan makan dalam satu jam setelah menyelesaikan sesi pelatihan Anda.
Tetap terhidrasi juga akan membantu menjaga keseimbangan elektrolit Anda dan mencegah kelelahan. Minumlah air sepanjang hari, tidak hanya selama latihan.
Akhirnya, pastikan Anda membangun kekuatan dan ketahanan Anda secara perlahan. Jika Anda baru mengenal tinju atau kembali setelah istirahat, pastikan untuk mulai perlahan. Pelajari dan gunakan teknik yang tepat untuk menghindari cedera selama gerakan cepat dan dampak keras dari meninju. Beristirahatlah di antara putaran, terutama jika Anda mengalami goncangan setelah latihan, untuk memberi tubuh Anda kesempatan untuk pulih.
Tangan Bergetar Dari Trauma
Trauma ke sistem saraf dari pukulan ke kepala juga dapat menyebabkan berjabat tangan setelah sesi perkelahian atau perdebatan. Anda mungkin mengalami trauma saraf perifer akibat benturan tas berat.
Jika tangan Anda gemetaran tidak berhenti, atau jika Anda mengalami pukulan di kepala atau mengalami rasa sakit saat bertinju, berkonsultasilah dengan dokter Anda.
Kemungkinan Penyebab Lainnya
Jika tangan Anda terus bergetar dengan baik setelah acara atau sesi latihan selesai, mungkin ada alasan lain mengapa tangan Anda gemetar setelah tinju. Penting untuk menemui dokter Anda untuk mendapatkan evaluasi dan diagnosis lengkap.
Alasan yang mungkin termasuk tremor esensial sederhana atau dalam kasus yang jarang, awal dari penyakit Parkinson. Hanya dokter Anda yang dapat memberi Anda gambaran lengkap tentang apa yang menyebabkan tangan Anda gemetar dan cara mengobatinya.
