Vitamin C mungkin merupakan vitamin yang paling dikenal di pasaran. Ini memiliki reputasi lama untuk dukungan kekebalan tubuh; Anda mungkin memikirkan vitamin C setiap kali masuk angin. Vitamin C juga merupakan antioksidan kuat, membantu tubuh Anda untuk memperbaiki efek berbahaya dari waktu dan racun. Bagi sebagian orang, vitamin C dapat digunakan untuk meringankan sembelit kecil. Cukup menarik, ini adalah produk sampingan yang bermanfaat dari salah satu dari sedikit efek samping vitamin.
Vitamin C Meningkatkan Motilitas Lambung
Ketika diberikan sebagai suplemen dalam dosis tinggi, vitamin C memiliki efek pencahar. Ini karena vitamin meningkatkan motilitas lambung, yang artinya mempercepat proses pencernaan. Kebanyakan orang menganggap ini sebagai efek samping negatif, dan vitamin ini diberi dosis "untuk usus" - cara yang bijaksana untuk mengatakan Anda harus mengurangi dosis Anda jika mengalami diare.
Manfaat Peningkatan Motilitas Lambung
Efek pencahar vitamin C dosis tinggi dapat bermanfaat bagi seseorang yang mengalami sembelit. Dalam hal ini, akan dipilih dosis yang meningkatkan frekuensi buang air besar. Dosis sengaja akan melebihi toleransi usus. Setelah konstipasi mereda, dosis vitamin C dapat diturunkan juga.
Dosis Vitamin C
Dosis yang dianjurkan untuk vitamin C bervariasi antar sumber. Pada tahun 2000, tunjangan harian yang direkomendasikan direvisi naik menjadi 75 hingga 90 mg setiap hari untuk sebagian besar orang dewasa. Dosis ini cukup untuk mencegah penyakit kudis kekurangan pada orang dewasa yang tidak merokok. Tergantung pada kondisi yang sedang dirawat, dosis terapi vitamin C yang direkomendasikan berkisar antara 450 hingga 6.000 mg dan lebih tinggi.
Vitamin C untuk Sembelit
Kebanyakan orang akan mencapai toleransi usus antara 2.000 dan 4.000 mg. Tingkat ini diperkirakan meningkat ketika kebutuhan akan vitamin C lebih besar. Artinya, jika Anda melawan flu, mungkin dibutuhkan dosis yang lebih tinggi untuk membuat efek pada pencernaan Anda. Misalnya, jika Anda biasanya melihat peningkatan motilitas lambung pada 2.500 mg, selama flu, Anda dapat mengambil 4.000 mg sebelum memperhatikan adanya perubahan dalam pergerakan usus.
Peringatan dan Kontraindikasi untuk Vitamin C
Vitamin C dianggap sebagai suplemen yang aman bagi kebanyakan orang. Jika Anda atau bisa hamil, yang terbaik adalah tidak melebihi 6.000 mg vitamin C setiap hari. Kadar di atas ini bisa mengganggu kehamilan. Beberapa orang mungkin mengembangkan batu ginjal dengan vitamin C dosis tinggi. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil ini atau suplemen apa pun. Akhirnya, sembelit bisa menjadi tanda penyakit serius dan harus dievaluasi oleh dokter sebelum perawatan.
