Ketika tingkat energi Anda kurang, itu biasa untuk berpikir di luar kopi dan mempertimbangkan meraih sekaleng kafein Energi Rakasa untuk dorongan ekstra. Tapi apakah Anda pernah mempertimbangkan kafein di Monster versus kopi? Sekarang waktunya.
Tip
Ada 80 miligram kafein per 8 ons porsi Monster Energy, atau 160 gram per 16 ons.
Konten Kafein Energi Monster
Menurut situs web Monster Energy, satu kaleng Rakasa klasik mengandung 80 miligram kafein per porsi, yang setara dengan 160 miligram per kaleng 16 ons. Jika Anda lebih suka minum lebih sedikit kafein, pilih sekaleng Monster Energy Zero Ultra atau Monster Energy Absolutely Zero, karena keduanya memiliki 20 miligram kafein per kaleng. Sebaliknya, jika Anda menginginkan lebih banyak kafein, sekaleng Monster Mean Bean Java Monster memiliki 188 miligram kafein per kaleng.
Jika Anda seorang pecandu kafein yang tidak dapat membayangkan hidup tanpa Monster, ingatlah bahwa, menurut staf Mayo Clinic, hingga 400 miligram kafein per hari biasanya dianggap aman bagi kebanyakan orang dewasa yang sehat. Mengingat bahwa jumlah kafein dalam Monster Energy menyumbang hampir setengah dari jumlah ini, penting untuk diingat bahwa beberapa makanan secara alami mengandung kafein di dalamnya.
Menurut USDA, satu porsi cokelat hitam memiliki sekitar 12 miligram kafein. Jika Anda akan mengonsumsi minuman berenergi, ingatlah untuk memantau sumber kafein lain yang juga Anda konsumsi setiap hari.
Konten Gizi Energi Monster Keseluruhan
Pada pandangan pertama, Monster Energy mungkin tidak terlihat terlalu tidak sehat, tetapi jika dilihat lebih dekat, Anda akan melihat bahwa labelnya untuk 8 ons, yang hanya setengah dari keseluruhan kaleng. Mengingat sebagian besar konsumen minum sekaleng penuh ketika mereka membeli minuman kaleng, ini bisa menyesatkan. Itu sebabnya, sementara konten Monster Monster biasanya adalah yang paling banyak dibicarakan seputar minuman energi, itu juga merupakan ide bagus untuk melihat keseluruhan kandungan nutrisi.
Selain kandungan kafein yang tinggi, sekaleng Monster Energy 16 ons memiliki 54 karbohidrat, semuanya 54 di antaranya berasal dari gula tambahan. Menurut Pedoman Diet 2015-2020 untuk orang Amerika, orang dewasa yang berusia 19 tahun ke atas harus mengonsumsi tidak lebih dari 130 gram karbohidrat sehari untuk menjaga kesehatan yang optimal.
Terlebih lagi, menurut American Health Association, wanita dewasa harus makan tidak lebih dari 100 kalori gula per hari (atau 25 gram gula) dan pria harus makan tidak lebih dari 150 (atau 38 gram). Mengingat hanya satu kaleng Monster Energy memiliki lebih dari sepertiga jumlah karbohidrat keseluruhan, serta menggandakan rekomendasi gula untuk wanita, itu mungkin membuat Anda ingin memikirkan kembali minuman pilihan Anda.
Selain itu, satu 16 ons dapat mengandung 200 persen dari rekomendasi vitamin B6 harian Anda. Seperti kebanyakan suplemen nutrisi, jumlah B6 yang Anda butuhkan tergantung pada usia Anda. Menurut National Institutes of Health Office of Suplemen Diet, orang dewasa yang berusia 19 tahun ke atas membutuhkan antara 1, 3 dan 1, 5 miligram vitamin B6 per hari, dengan remaja dan wanita hamil membutuhkan sekitar 2 miligram per hari.
Menurut National Institutes of Health Office of Suplemen Diet, mengkonsumsi antara 80 dan 100 miligram vitamin B6 per hari selama lebih dari satu tahun dapat mengakibatkan kerusakan saraf yang parah, ketidaknyamanan kulit, dan banyak lagi. Memang, ini membutuhkan minum lebih dari 10 minuman Monster Energy sehari, tetapi masih perlu diingat jika Anda juga mengambil suplemen vitamin B6 atau makan makanan lain yang kaya nutrisi.
Monster vs. Red Bull Caffeine
Dibandingkan dengan Red Bull 16 ons (220 kalori), Monster sebanding. Di mana Monster (yang menempati urutan 200 kalori per 16 ons dapat) memiliki 160 gram kafein dan 56 gram karbohidrat (baca: gula) dalam kaleng 16 ons, Red Bull memiliki 160 gram kafein dan 54 gram gula dalam ukuran yang sama. Dengan kata lain, mereka menawarkan dorongan energi yang kira-kira sama.
Sekarang, bandingkan kafein dalam Monster dengan kopi. Menurut MedLinePlus, secangkir kopi 8 ons mengandung antara 95 dan 200 miligram kafein. Satu-satunya hal adalah, tidak seperti minuman berenergi, kopi (asalkan warnanya hitam) tidak mengandung tambahan gula atau karbohidrat. Dengan kata lain, sementara minuman berenergi mungkin memberi Anda energi, secara nutrisi, lebih baik tetap menggunakan secangkir joe klasik.
