Anda melihat mereka setiap hari, tetapi Anda mungkin mengambil kuku Anda begitu saja. Bahkan, mereka dapat memberi tahu Anda banyak tentang kesehatan Anda. Kuku rapuh yang mudah patah atau kuku yang mendatar bisa menandakan beberapa kondisi kesehatan. Meskipun jarang, defisiensi nutrisi tertentu, termasuk vitamin A, juga bisa disalahkan.
Penyebab Perubahan Kuku
Kuku Anda sangat mirip dengan kulit Anda dan dapat dipengaruhi oleh berbagai kondisi dermatologis dan sistemik. Penyebab umum perubahan ukuran, bentuk, dan warna kuku meliputi:
- Penyakit
- Cedera
- Eksim
- Psorias
- Alopecia (rambut rontok)
- Kemoterapi
- Penuaan
- Kekurangan nutrisi
Kelainan kuku biasanya bermanifestasi dalam satu dari beberapa cara:
- Garis Beau, yang merupakan depresi di kuku.
- Kuku rapuh.
- Koilonychia, atau kuku sendok , di mana kuku berbentuk tidak normal. Kuku mungkin tipis, telah menaikkan tonjolan dan melengkung ke dalam.
- Leukonychia, ditandai dengan garis-garis putih atau bintik-bintik pada kuku.
- Lubang, atau depresi kecil, pada permukaan kuku. Kuku juga bisa hancur, menjadi longgar atau rontok.
- Ridges, yaitu garis kecil yang terangkat yang dapat muncul secara vertikal atau horizontal pada permukaan kuku.
Menurut MedlinePlus, perubahan kuku yang paling mungkin terkait dengan kekurangan nutrisi adalah garis Beau dan koilonychia. Kuku kering, rapuh dan perubahan warna adalah manifestasi potensial lainnya.
Potensi Defisiensi Vitamin
Kekurangan pada sebagian besar vitamin jarang terjadi di negara maju, tetapi beberapa faktor dapat meningkatkan risiko. Ini termasuk berpenghasilan rendah, diet ketat, obat-obatan, alkoholisme dan asupan makanan yang tidak memadai pada orang yang sakit dan orang tua, menurut Kristine Hoffman, DPM. Namun, dengan meningkatnya popularitas diet penurunan berat badan yang ketat, serta diet vegan dan vegetarian, kekurangan nutrisi yang mempengaruhi kuku adalah risiko yang meningkat. Ini terutama benar jika diet tidak terencana dengan baik.
Kekurangan Biotin
Sejumlah rendah vitamin yang terlibat dalam kesehatan kuku dapat menyebabkan kelainan kuku - misalnya, vitamin B biotin adalah nutrisi yang larut dalam air yang membantu metabolisme makronutrien. Kekurangan biotin sangat jarang terjadi, menurut sebuah artikel pada Juni 2018 dalam Journal of American Academy of Dermatology ; Namun, pemberian makanan intravena yang tidak memiliki biotin, konsumsi telur mentah jangka panjang dan kondisi turun-temurun yang mengganggu penyerapan biotin dapat menyebabkan rendahnya tingkat nutrisi.
Selain kuku rapuh, defisiensi biotin juga dapat menyebabkan:
- Menipiskan rambut
- Rambut rontok; ruam di sekitar daerah hidung, mulut, mata dan anal
- Darah dan urin asam
- Infeksi kulit
- Kejang dan gangguan sistem saraf
Hanya dokter Anda yang dapat memberi tahu Anda jika Anda kekurangan biotin. Jika tes darah kembali positif, mengonsumsi suplemen biotin akan membantu memperbaiki kekurangan, seperti halnya makan makanan yang berlimpah dalam makanan kaya biotin seperti daging, ikan, telur yang dimasak, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Kekurangan B12
Kekurangan vitamin B lain, B12, dapat menyebabkan hiperpigmentasi kuku, menurut sebuah artikel dalam Laporan Kasus BMJ pada bulan Maret 2018. Perubahan-perubahan ini dapat muncul sebagai perubahan warna kebiruan atau garis-garis gelap memanjang yang mungkin retikulasi, atau menyebar seperti jaringan lacey.
Kekurangan B12 adalah umum di antara vegan dan vegetarian yang makan sedikit atau tanpa produk hewani, yang merupakan sumber makanan utama nutrisi. Para penulis melaporkan bahwa perubahan kuku yang terkait dengan kekurangan B12 lebih umum pada orang dengan kulit gelap, sehingga vegan dengan warna kulit yang lebih dalam mungkin sangat berisiko.
Penyebab lain dari defisiensi B12 mungkin termasuk operasi penurunan berat badan, kondisi seperti celiac dan penyakit Crohn, yang mengganggu penyerapan nutrisi, dan obat-obatan mulas yang juga dapat mengurangi penyerapan. Gejala defisiensi B12 meliputi:
- Mati rasa dan kesemutan di ekstremitas
- Kesulitan berjalan, termasuk masalah yang mengejutkan dan menyeimbangkan
- Lidah bengkak dan meradang
- Kesulitan kognitif
- Hilang ingatan
- Kelemahan
- Kelelahan
- Anemia, suatu kondisi yang ditandai dengan rendahnya kadar sel darah merah
Jika dokter Anda menemukan bahwa Anda kekurangan nutrisi, terapi B12 dapat membalikkan gejala kuku, menurut penulis artikel Laporan Kasus BMJ . Anda juga dapat meningkatkan asupan makanan seperti makanan laut, susu, keju, dan susu dan sereal yang diperkaya.
Kekurangan Vitamin D
Kekurangan dalam "vitamin sinar matahari, " vitamin D, juga dapat menyebabkan perubahan kuku, lapor sebuah artikel yang diterbitkan pada bulan April 2012 di Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology . Kemungkinan besar, ini disebabkan oleh hubungan saling tergantung antara vitamin D dan kalsium mineral, yang berperan dalam kesehatan kuku. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, dan kekurangan vitamin dapat menyebabkan kadar mineral yang rendah. Ketika ini terjadi, tubuh melepaskan kalsium dari penyimpanan lain di dalam tubuh - terutama tulang.
Lebih dari 40 persen orang Amerika kekurangan vitamin D, menurut Stephanie Wheeler, Direktur Kesehatan di Mercy Medical Center. Vitamin D terutama berasal dari matahari; ketika terkena sinar matahari, kulit mensintesis nutrisi. Namun, kebanyakan orang tidak mendapatkan paparan sinar matahari langsung yang cukup untuk membuat semua yang dibutuhkan tubuh. Menurut National Institutes of Health, vitamin D hadir dalam sangat sedikit makanan, yang menambah masalah.
Faktor dan kondisi lain dapat menyebabkan kekurangan vitamin D, termasuk:
- Penyakit celiac
- Operasi bariatrik
- Kegemukan
- Ginjal kronis atau penyakit hati
- Penggunaan obat jangka panjang untuk mulas, refluks asam dan konstipasi
Selain perubahan kuku, Wheeler melaporkan bahwa kekurangan vitamin D dikaitkan dengan perubahan suasana hati, depresi, energi rendah, kondisi kulit kronis dan penyakit kronis lainnya. Dokter biasanya merekomendasikan suplemen untuk memperbaiki kekurangan. Selain itu, mengekspos kulit Anda tanpa tabir surya terhadap sinar matahari untuk jangka waktu pendek antara 10 pagi dan 3 sore juga dapat membantu. Anda juga bisa makan lebih banyak makanan kaya vitamin D seperti ikan pedang, tuna, salmon, serta susu dan sereal yang diperkaya.
Kekurangan Mineral untuk Disalahkan
Mineral adalah zat gizi mikro yang Anda butuhkan dalam jumlah yang jauh lebih kecil daripada vitamin, tetapi mereka masih dapat menyebabkan masalah besar ketika kadar darah terlalu rendah. Kekurangan zat besi adalah kekurangan mineral yang paling umum di dunia, menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam Dermatology Practical & Conceptual pada Januari 2017.
Masalah malabsorpsi dan kehilangan zat besi yang berlebihan - misalnya, pada wanita dengan menstruasi berat - adalah penyebab umum defisiensi besi. Selain itu, vegan dan vegetarian berisiko lebih tinggi karena jenis zat besi yang ditemukan dalam tanaman tidak mudah diserap seperti jenis yang ditemukan dalam daging. Menurut penulis artikel Dermatologi Praktis & Konseptual , pemakan non-daging membutuhkan 1, 8 kali jumlah zat besi yang dibutuhkan pemakan daging.
Anemia defisiensi besi dapat menyebabkan kuku menjadi rapuh dan mudah pecah. Hal ini juga dapat menyebabkan lapisan kuku terlihat pucat, dan kuku itu sendiri dapat menunjukkan koilonychia, atau kuku yang rata atau menjadi cekung. Gejala lain dari anemia defisiensi besi meliputi:
- Kelelahan ekstrim
- Kelemahan
- Kulit pucat
- Nyeri dada, detak jantung cepat, napas pendek
- Sakit kepala dan pusing
- Meradang, lidah terasa sakit
- Tangan dan kaki dingin
- Mengidam aneh untuk zat-zat tidak bergizi seperti es atau kotoran
- Nafsu makan buruk
Kekurangan mineral lain yang dapat mempengaruhi kuku termasuk seng, yang dapat menyebabkan leukonychia transversal, garis Beau dan kuku rapuh, dan selenium, yang dapat menyebabkan kuku yang lembut dan terkelupas yang cenderung pecah dan mudah patah.
Tip
Ada banyak penjelasan lain untuk perubahan pada kuku Anda. Alasannya mungkin sama jinaknya dengan pembasahan dan pengeringan kuku yang berulang yang mungkin terjadi dalam situasi pekerjaan tertentu, atau mungkin itu merupakan tanda dari kondisi yang lebih serius dan mendasar. Cara terbaik untuk menentukan alasan perubahan pada kuku Anda adalah dengan mengunjungi dokter Anda.
