Nutrisi selama kehamilan sangat penting dalam kesehatan dan perkembangan anak Anda yang belum lahir. Walaupun secara rutin direkomendasikan bahwa wanita hamil menghindari ikan tertentu, daging yang kurang matang, keju lunak yang dibuat dengan susu yang tidak dipasteurisasi atau sejumlah besar kafein, zat tambahan makanan juga harus dipertimbangkan.
Waspadai Pengganti Gula
Aspartam, sakarin, dan sukralosa adalah tiga pengganti gula yang umum. Aspartam terbuat dari fenilalanin dan asam aspartat. Meskipun secara umum dianggap aman untuk wanita hamil oleh FDA, hindari makanan yang mengandung aspartam jika Anda memiliki riwayat fenilketonuria atau PKU. Penyakit genetik ini dapat membuat penumpukan fenilalanin karena ketidakmampuan tubuh Anda untuk memecahnya. Dalam jumlah besar, ini dapat menyebabkan kerusakan otak pada bayi Anda yang belum lahir. Sakarin lebih jarang digunakan tetapi dapat melewati penghalang plasenta, dan dalam jumlah besar dapat menyebabkan masalah kandung kemih pada anak Anda yang belum lahir. Batasi asupan sakarin saat hamil. Sucralose, atau Splenda, pengganti gula ketiga, diakui secara umum aman, tetapi penelitian terbatas telah diselesaikan pada sucralose dan keamanan selama kehamilan.
Pantau Asupan Pewarna Makanan
Biru 1, biru 2, hijau 3, merah 3, kuning 6 dan kuning tartrazine adalah pewarna makanan yang digunakan dalam saus soda, jus, permen dan salad. Baca daftar bahan pada label makanan untuk menentukan apakah makanan yang Anda makan telah menambahkan pewarna makanan. Batasi zat tambahan ini selama kehamilan untuk mengurangi risiko kerusakan kromosom saat bayi Anda berkembang. Beberapa penelitian juga menunjukkan masalah perilaku dan penurunan IQ pada anak-anak jika Anda mengonsumsi terlalu banyak produk pewarna makanan.
