Ada banyak suplemen dan tambahan makanan di luar sana. Anda mungkin menemukan lesitin ditambahkan ke makanan Anda dan tidak tahu apa itu. Ini sering ditambahkan ke makanan sebagai pengemulsi atau zat yang menstabilkan lemak. Itu ditambahkan ke hal-hal seperti obat-obatan, makanan dan kosmetik. Tidak ada banyak efek samping buruk untuk menelannya. Namun, jangan mulai mengonsumsi suplemen lesitin kecuali Anda sudah berbicara dengan dokter terlebih dahulu. Anda ingin memastikan Anda suplemen dengan aman.
Lesitin Asal
Lecithin sebenarnya adalah istilah selimut untuk serangkaian senyawa. Mereka umumnya disebut sebagai fosfatidilkolin, yang berarti bahwa lesitin terurai menjadi kolin begitu memasuki tubuh. Kata lesitin berasal dari kata Yunani untuk kuning telur, dan itu adalah salah satu tempat alami yang dapat Anda temukan. Sumber lain adalah kedelai, biji-bijian, bibit gandum dan kacang-kacangan, menurut Universitas Vanderbilt. Ini hadir di semua sel hidup sebagai bagian dari membran sel.
Efek Samping Lecithin
Lecithin umumnya dianggap aman. Menurut Drugs.com, beberapa efek samping yang mungkin dari kelebihan asupan adalah hilangnya nafsu makan, mual, peningkatan air liur, diare dan hepatitis. Tidak ada informasi mengenai penggunaan produk ini saat hamil atau menyusui, jadi sebaiknya tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu jika Anda termasuk dalam kategori ini. Menurut Linus Pauling Institute, mengambil lesitin dosis tinggi tidak menyebabkan bau amis yang disebabkan oleh suplemen kolin lain, karena sangat sedikit produksi bahan kimia yang disebut trimethylamine ketika lesitin dimetabolisme.
Lecithin Menggunakan
Menurut Drugs.com, ada studi luas lesitin dalam hubungannya dengan penyakit neurologis seperti demensia. Kolin yang diproduksi oleh lesitin seharusnya membantu neurotransmiter di otak. Peran lesitin dalam manajemen kolesterol sering dipelajari. Hasil studi beragam, apakah efektif menurunkan kolesterol. Menurut Vanderbilt University, tidak ada bukti bahwa itu dapat membantu menurunkan berat badan, dan sebenarnya dapat menyebabkan kenaikan berat badan karena mengandung asam lemak.
Dosis Lecithin
Kebutuhan akan suplementasi lesitin jarang terjadi. Menurut Obat. com, studi kognitif menggunakan 1 hingga 35 gram suplemen untuk tes mereka. New York University mengutip studi yang menggunakan dosis 5 hingga 10 gram tiga kali sehari untuk manfaat neurologis. Untuk kolesterol, dosis dosis 500 hingga 900 miligram digunakan. Ini juga memiliki penggunaan pada penyakit hati, dan dosis per hari untuk itu adalah 350 hingga 500 miligram tiga kali per hari.
