Mesin elips, juga disebut mesin latihan cross-trainer, adalah mesin kardio yang dirancang untuk memberikan latihan aerobik dengan sedikit atau tanpa dampak. Gerakan yang diperlukan untuk mengoperasikan mesin adalah persilangan antara berjalan dan berlari, tanpa tekanan sendi yang mengalir. Mesin elips akan sering memiliki layar yang menunjukkan jarak yang ditempuh, atau revolusi atau langkah yang dilakukan selama latihan. Jika mesin Anda tidak menampilkan jarak yang ditempuh, ada beberapa cara untuk mengetahui berapa mil yang Anda lalui dengan memasukkan langkah-langkah yang dibuat ke dalam beberapa rumus matematika dasar.
Tampilan
Periksa tampilan mesin elips NordicTrack Anda. Sebagian besar harus menampilkan jarak yang ditempuh, atau memiliki opsi untuk mengubah tampilan untuk menunjukkan jarak yang ditempuh. Banyak yang akan menggulir ke berbagai fungsi jika Anda menekan "Tampilan, " "Mode, " atau "Distance." Jika tampilan mesin tidak menawarkan untuk melacak jarak yang ditempuh, maka itu harus menunjukkan revolusi dilakukan.
Melangkah
Beberapa mesin memiliki panjang langkah yang bisa disesuaikan. Dengan yang lain, Anda harus mengukur panjang langkahnya. Ukur dari posisi terjauh ke belakang pedal ke posisi terjauh ke depan dari pedal dalam inci. Ubah pengukuran itu menjadi kaki dan bagi dengan 5.280. Itu adalah jumlah kaki dalam satu mil. Angka yang dihasilkan adalah jumlah langkah yang harus Anda ambil untuk melakukan perjalanan yang setara dengan satu mil.
Diameter roda
Ukur jari-jari roda. Jika tertutup, ukur mulai dari tengah hingga persis di tepi luar penutup plastik. Kalikan jari-jari kali dua untuk menentukan diameter. Langkah selanjutnya adalah menentukan keliling roda. Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan mengalikan diameter kali pi, yaitu 3, 141592. Katakanlah jari-jari Anda adalah 10. Itu berarti diameternya adalah 20, dan kelilingnya adalah 62.83184. Konversikan pengukuran keliling, yang dalam inci, menjadi kaki (bagi dengan 12). Lingkar adalah 5.23598. Jumlah ini adalah jarak yang ditempuh per revolusi. Cari tahu jumlah revolusi yang diperlukan untuk menempuh satu mil dengan membagi jumlah kaki dalam satu mil menjadi jumlah kaki yang ditempuh per revolusi. 5.280 dibagi dengan 5.23598 adalah 1008.4. Karena itu dibutuhkan sekitar 1008 putaran untuk menempuh jarak satu mil dengan mesin latihan elips ini.
Peringatan
Tidak semua mesin dikalibrasi dengan benar sehingga jarak tampilan yang ditempuh mungkin tidak selalu benar. Secara umum, semakin tinggi kualitas mesin, semakin akurat pembacaannya, tetapi jangan menganggapnya benar. Cara terbaik untuk mengetahui jarak yang ditempuh adalah dengan mengukur panjang langkah atau keliling roda.
