Vitamin berperan dalam kesehatan banyak jaringan dan fungsi dalam tubuh Anda, termasuk penglihatan. Jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin A, Anda mungkin mengalami masalah penglihatan yang pada akhirnya dapat menyebabkan kebutaan. Kebutaan terkait vitamin A jarang terjadi di negara maju seperti Amerika Serikat. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen vitamin apa pun.
Apa itu Vitamin A?
Vitamin A adalah istilah yang mengacu pada banyak senyawa berbeda yang terkait, seperti retinol dan retina. Vitamin A tidak ditemukan secara alami di sebagian besar makanan, tetapi banyak tanaman berbeda mengandung zat, yang dikenal sebagai karotenoid, yang dapat dikonversi menjadi vitamin A oleh usus Anda. Hanya 10 persen dari karotenoid dalam tanaman dapat diubah menjadi vitamin A; salah satu yang paling terkenal adalah beta karoten. Zat ini dapat ditemukan pada tanaman berwarna kuning, oranye dan hijau. Makanan hewani juga mengandung retinyl palmitate, zat lain yang bisa diubah menjadi vitamin A.
Vitamin A dan Penglihatan
Vitamin A penting untuk penglihatan karena diperlukan untuk membentuk pigmen rhodopsin. Retina adalah bagian mata yang bertanggung jawab untuk mengubah sinar menjadi sinyal neurologis yang dapat diubah menjadi gambar. Sel-sel di retina, yang dikenal sebagai batang dan kerucut, perlu rhodopsin untuk menyerap sinar cahaya. Rhodopsin penting untuk semua jenis penglihatan, termasuk "penglihatan malam, " yang memungkinkan Anda untuk melihat dalam kondisi cahaya rendah.
Kekurangan Vitamin A dan Masalah Penglihatan
Kekurangan vitamin A dapat merusak kemampuan tubuh Anda untuk membuat rhodopsin, yang mengakibatkan masalah penglihatan. Pada anak-anak, kekurangan vitamin A adalah penyebab utama kebutaan yang dapat dicegah dan biasanya karena kekurangan gizi. Kekurangan vitamin A juga dapat mempengaruhi penglihatan orang dewasa. Kekurangan ringan dapat membuat Anda sulit untuk melihat dalam kondisi cahaya rendah dan juga dapat menyebabkan perubahan kecil pada bagian putih mata Anda. Kekurangan parah menyebabkan mata Anda menjadi kering, yang pada akhirnya dapat menyebabkan jaringan parut pada mata yang dapat menyebabkan kebutaan.
Vitamin A Overdosis
Kekurangan vitamin A jarang terjadi di negara maju. Jika Anda khawatir tidak mendapat cukup vitamin A, bicarakan dengan dokter Anda. Walaupun vitamin A penting untuk kesehatan Anda, terlalu banyak mengonsumsi vitamin A dari suplemen bisa berbahaya dan menyebabkan penglihatan kabur, nyeri tulang, pusing, peningkatan tekanan pada masalah kepala dan hati Anda. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen vitamin apa pun.
