Tukang kebun yang rajin akan memberi tahu Anda bahwa kalsium karbonat ditambahkan ke tanah untuk meningkatkan pH - membuat tanah lebih basa - dan juga meningkatkan kadar kalsium. Kalsium karbonat yang dimurnikan secara farmasi adalah suplemen kalsium yang mudah didapat dan terjangkau. Tablet kalsium karbonat yang dapat dikunyah - Rolaids, Tums dan merek lain - kadang-kadang diambil sebagai suplemen kalsium yang murah, meskipun mereka dirancang sebagai antasida, untuk meringankan gangguan pencernaan asam. Bersendawa merupakan efek samping antasid yang diharapkan.
Asam Penetral
Kalsium karbonat menonaktifkan asam pencernaan di lambung manusia dengan cara yang sama seperti ia bekerja untuk menghilangkan asam tanah - dengan menetralkan asam. Perut Anda secara teratur mengeluarkan asam klorida, dengan berlimpahnya atom hidrogen gratis, untuk membantu memecah protein. Terlalu banyak asam lambung dapat menyebabkan tekanan fisik yang hebat, yang membuat orang-orang mencari antasida. Semua antasida mengurangi keasaman dengan menetralkan atau menetralkan asam. Dalam hal kalsium karbonat, netralisasi ini terjadi ketika atom oksigennya "menangkap" hidrogen bebas. Bersendawa atau bersendawa adalah efek samping dari reaksi kimia ini.
Kalsium karbonat
Dua jenis utama kalsium yang digunakan dalam suplemen makanan adalah kalsium sitrat dan kalsium karbonat. Pilihan yang lebih baik untuk orang-orang dengan kadar asam lambung yang lebih rendah, kalsium sitrat lebih mahal dan tidak perlu dikonsumsi bersama makanan. Tablet antasida bebas yang dijual bebas, atau kunyah yang mengandung kalsium karbonat, biasanya masing-masing menyediakan 200 hingga 400 mg kalsium dan harus dikonsumsi dengan makanan - lebih disukai setelah makan - untuk penyerapan terbaik. Pastikan untuk hanya mengonsumsi kalsium karbonat murni, atau produk yang ditandai dengan simbol United States Pharmacopeia (USP). Suplemen yang dibuat dari cangkang tiram yang tidak dimurnikan, tepung tulang atau dolomit tanpa jaminan ini mungkin mengandung kadar timbal atau logam beracun lainnya.
Mengambil Kalsium Karbonat
Yang terbaik untuk mendapatkan semua atau sebagian besar kalsium Anda untuk susu atau sumber makanan lain seperti sayuran berdaun hijau gelap, ikan bertulang lunak, produk susu dan minuman dan makanan yang diperkaya kalsium. Tetapi sumber tambahan dapat membantu jika dokter Anda berpikir Anda membutuhkan lebih banyak kalsium. Perlahan tingkatkan dosis kalsium Anda, mulai dengan tambahan 500 mg per hari - sebarkan dosis itu sepanjang hari untuk meningkatkan penyerapan dan juga mengurangi kemungkinan efek samping. Tingkatkan jumlah kalsium harian yang Anda konsumsi dalam jumlah kecil setiap minggu, hingga Anda mengambil jumlah yang disarankan.
Efek Samping & Keamanan
Seringkali efek samping yang paling nyata atau tercepat dari mengonsumsi suplemen kalsium karbonat adalah bersendawa atau bersendawa; beberapa orang juga mengeluarkan bensin. Mengonsumsi suplemen kalsium karbonat seperti Alka-2, Rolaids, Titralac, dan Tums juga dapat menyebabkan konstipasi. Beberapa efek samping dapat dicegah atau diselesaikan dengan makan makanan berserat tinggi dan minum lebih banyak cairan. Penting untuk mengonsumsi suplemen kalsium hanya sesuai petunjuk. Menurut Mayo Clinic mungkin ada hubungan antara suplemen kalsium saja dan penyakit jantung, jika kelebihan kalsium menempel pada plak lemak di arteri - menyebabkan pengerasan pembuluh darah dan meningkatkan risiko serangan jantung. Terlalu banyak kalsium juga meningkatkan risiko batu ginjal, gangguan penyerapan zat besi dan seng dan kanker prostat.
