Anda mungkin siap untuk bergabung dengan Angkatan Darat untuk menjadi sukarelawan dan melayani negara Anda, tetapi pertama-tama Angkatan Darat perlu memastikan bahwa Anda siap untuk bergabung. Sebelum Anda dapat mengikuti pelatihan dasar, Anda harus lulus beberapa tes sederhana. Akan ada pemeriksaan psikologis, pemeriksaan medis dan bahkan pemeriksaan fisik.
Push-Up Diperlukan untuk Memenuhi Syarat
Untuk lulus tes push-up awal, pria harus dapat melakukan 13 push-up dan wanita harus dapat melakukan tiga. Setelah Anda menyelesaikan tes kebugaran awal, Anda memenuhi syarat untuk pelatihan dasar, yang memiliki standar push-up yang jauh lebih sulit untuk dilewati.
Formulir Push-Up
Setiap push-up harus dilengkapi dengan standar Angkatan Darat, dengan persyaratan formulir berikut dirinci di situs web, army.com:
- Anda memiliki 2 menit untuk melakukan push-up sebanyak mungkin.
- Atas perintah "bersiap, " letakkan tangan Anda di tanah. Kaki Anda harus berada di tanah dan bisa terpisah hingga 12 inci. Tubuh Anda harus membentuk garis lurus dari bahu hingga pergelangan kaki.
- Pada perintah "pergi, " mulai push-up Anda dengan menekuk siku. Turunkan tubuh Anda ke bawah sebagai satu unit sampai lengan atas Anda setidaknya sejajar dengan tanah. Ini adalah posisi bawah.
- Setelah Anda mencapai posisi bawah, tekan kembali diri Anda sebagai satu unit ke posisi atas.
Peraturan Lainnya
Selama Anda mematuhi instruksi ini, push-up Anda akan diperhitungkan. Namun, jika Anda membuat kesalahan seperti tidak cukup rendah atau gagal menjaga tubuh Anda dalam garis lurus, pengulangan itu tidak akan dihitung. Saat Anda melakukan tes, Anda perlu mendapatkan 10 repetisi pertama dalam satu baris yang benar, atau tester akan memaksa Anda untuk berhenti. Mereka kemudian akan memberi tahu Anda kesalahan apa yang Anda buat dan mengirim Anda ke bagian belakang baris tempat Anda akan menunggu untuk diuji ulang.
Anda dapat mengambil istirahat miniatur selama tes push-up dengan membiarkan pinggul Anda melorot ke tanah, hampir seperti posisi kobra dalam yoga. Selama lutut Anda tidak menyentuh tanah, atau Anda meletakkan terlalu banyak beban di kaki Anda, Anda dapat tetap dalam posisi itu sampai Anda siap untuk terus berjalan.
Unit Pelatihan Kebugaran
Unit Pelatihan Kebugaran berlangsung selama tiga minggu, dan dipimpin oleh seorang ahli terapi fisik Angkatan Darat, menurut situs web Angkatan Darat AS. Program ini juga melibatkan prajurit Angkatan Darat yang terluka dan sedang menjalani rehabilitasi dan membawa mereka kembali ke tingkat kebugaran dasar.
Dalam Unit Pelatihan Kebugaran, para kandidat akan melakukan latihan yang diawasi dan didorong untuk melakukan push-up dan sit-up pada waktu mereka sendiri. Setelah menyelesaikan FTU, tentara memiliki kesempatan lain untuk lulus tes kebugaran awal. Anda memiliki hingga delapan upaya untuk lulus tes kebugaran awal sebelum Anda benar-benar gagal.
