Otot-otot betis memainkan peran penting dalam olahraga dan kebugaran, memungkinkan Anda untuk mendorong diri Anda ke depan dan ke atas. Robekan pada otot betis, juga disebut ketegangan atau pecah, bisa terasa menyakitkan dan melemahkan. Tergantung pada tingkat keparahannya, pemulihan total dari robekan otot betis dapat berlangsung mulai dari beberapa hari hingga beberapa bulan.
Anatomi dan Fungsi Otot Betis
Meskipun disebut sebagai otot tunggal, betis Anda sebenarnya adalah dua otot yang terletak di punggung kaki bagian bawah. Gastrocnemius adalah otot besar yang mudah terlihat tepat di bawah lutut. Ini menempel pada tulang paha di atas sendi lutut dan menyisipkan melalui tendon Achilles ke kalkaneus, atau tulang tumit. Soleus terletak di bawah dan di bawah gastrocnemius, menempel di bawah lutut dan bergabung dengan gastrocnemius di tendon Achilles dan calcaneus. Fungsi utama kedua otot adalah mengarahkan kaki menjauh dari tubuh, suatu tindakan yang disebut fleksi plantar. Otot-otot betis Anda bekerja bersama untuk menghasilkan kekuatan yang sangat besar selama aktivitas memantul, membuat Anda mengudara.
Penyebab dan Gejala Cedera
Cidera betis sering terjadi pada olahraga atau aktivitas yang membutuhkan lompatan berulang, menerjang atau mendorong dengan kaki. Robekan otot dapat terjadi secara tiba-tiba atau berkembang secara bertahap sebagai cedera yang berlebihan karena gerakan berulang, seperti berlari atau rebound. Strain dapat berkisar dari robekan parsial kecil dengan nyeri minimal dan kehilangan fungsi minimal hingga ruptur total yang membutuhkan rekonstruksi bedah. Gejalanya ditandai dengan pembengkakan atau memar di lokasi cedera, dan kelembutan saat disentuh. Jika cedera disebabkan oleh soleus, Anda mungkin merasakan sakit saat mengarahkan jari-jari kaki pada posisi lutut tertekuk. Tingkat keparahan cedera Anda akan menentukan seberapa cepat Anda dapat melanjutkan olahraga.
Kelas Cedera
Menurut situs web Sports Injury Clinic, cedera betis dinilai dari satu hingga tiga. Strain grade-1 adalah sobekan minor dengan nyeri yang nyeri dan sedikit kehilangan fungsi. Seorang atlet dengan regangan kelas satu mungkin memilih untuk mengabaikan rasa sakit dan segera kembali bermain. Strain grade-dua ditandai dengan rasa sakit yang tajam, bengkak atau memar dan rasa sakit saat berjalan. Strain grade-3 sangat berat, dengan nyeri, bengkak, memar, dan kehilangan fungsi total. Pecah total berarti tendon telah terlepas dari tulang, melumpuhkan kedua otot, yang akan tampak berkumpul di bawah kulit dan membutuhkan operasi.
Perawatan dan Pemulihan
PhysioAdvisor.com mencatat bahwa perawatan istirahat, es, kompresi dan peningkatan, atau BERAS, selama 72 jam pertama setelah cedera dapat mempersingkat waktu pemulihan. Anda mungkin dapat melanjutkan olahraga dalam beberapa hari dengan robekan tingkat satu, tetapi mulai dengan intensitas yang lebih rendah dan lanjutkan hingga tingkat pra-cedera. Strain grade-dua mungkin memerlukan beberapa hari BERAS, diikuti oleh peregangan ringan secara bertahap dan kontraksi resistansi rendah. Cedera tingkat dua mungkin cukup pulih untuk melanjutkan aktivitas ringan setelah satu atau dua minggu. Pecah kelas tiga mungkin memerlukan intervensi medis dan terapi fisik berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan, membuat kembali berolahraga proposisi jangka panjang. Setelah cedera Anda dan sebelum kembali berolahraga, konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan perawatan dan bimbingan.
