Mengetahui kecepatan Anda dalam hitungan menit per mil dapat membantu Anda memperkirakan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menempuh jarak tertentu. Sebagian besar model treadmill akan memberi tahu Anda seberapa cepat Anda dalam hal mil per jam (mph), tetapi tidak akan memberi tahu Anda kecepatan menit-per-mil yang setara. Jika Anda menjalankan kecepatan 5 mph di treadmill, Anda akan menempuh jarak 1 mil dalam 12 menit. Anda tidak dapat menduplikasi kecepatan ini jika Anda berlari di luar ruangan.
Treadmill Versus Di Luar Rumah
Saat Anda berlari di luar, Anda harus menavigasi melewati medan yang tidak rata dan bekerja melawan hambatan angin, sehingga kecepatan Anda sedikit menyesatkan. Treadmill tidak menawarkan tantangan ini, jadi sesi Anda sedikit lebih mudah. Keseragaman dari treadmill belt berarti setiap kali Anda menanam kaki Anda, rasanya hampir persis sama - sehingga Anda tidak perlu bekerja keras membuat penyesuaian halus untuk kerikil, divot dan undulasi. Sabuk juga menarik Anda, alih-alih Anda harus mendorong ke tanah seperti yang Anda lakukan di luar ruangan, jadi mungkin lebih mudah bagi Anda untuk mempertahankan kecepatan yang rata di treadmill.
Efek pada Kecepatan
Ketika Anda menggunakan 5 mph pada tanjakan 0 persen pada treadmill Anda, mesin dapat mencatat jarak satu mil dalam 12 menit. Namun, jika Anda melakukan upaya yang sama di luar ruangan, Anda mungkin perlu waktu lebih lama untuk menempuh jarak satu mil karena tantangan hambatan angin dan medan. Tetapi, ketika Anda berlari di luar ruangan, peringkat Anda tentang aktivitas yang dirasakan - atau penentuan sendiri seberapa keras upaya yang Anda lakukan - berubah, menunjukkan studi seminal yang diterbitkan dalam edisi 1991 dari jurnal "Medicine and Science in Sports" dan Latihan. " Pelari diminta untuk mengatur langkah mereka sendiri berlari di luar ruangan dan di dalam ruangan di atas treadmill dan kemudian menilai tenaga yang dirasakan. Mereka berlari secara signifikan lebih cepat di luar ruangan, meskipun melaporkan perasaan yang sama dalam upaya kedua lari.
