Sulit untuk mendefinisikan makanan diet sehat, sebagian karena setiap diet yang baik memungkinkan untuk beberapa makanan dalam jumlah sedang. Sementara yogurt beku lebih sehat daripada es krim full-fat, itu tidak selalu menjadikannya makanan bergizi yang bagus untuk menurunkan berat badan. Sebelum Anda memesan kerucut ekstra besar, biasakan diri Anda dengan apa yang Anda makan dan apa alternatifnya.
Fakta nutrisi
Satu porsi yogurt yang dibekukan 1 cangkir mengandung sekitar 220 kalori, 5 gram protein, 6 gram lemak, dan 35 gram gula, menurut database nutrisi Departemen Pertanian AS. Sebaliknya, secangkir es krim bisa 500 hingga 600 kalori dengan lebih sedikit protein dan lebih banyak lemak dan gula. Yoghurt beku juga memiliki manfaat termasuk probiotik, bakteri yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Menurut Cleveland Clinic, probiotik dapat membantu mencegah atau mengobati diare, infeksi ragi, sindrom iritasi usus, infeksi usus, pilek dan flu.
Apa yang Anda tambahkan
Cara Anda menyajikan yogurt beku memainkan peran besar dalam seberapa cocok yogurt Anda. Sama seperti Anda dapat meredam manfaat gizi sepiring bayam dengan membasuhnya dalam mentega dan krim yang dilelehkan, Anda dapat dengan mudah menumpuk kalori dan lemak ke dalam sajian yogurt beku tanpa lemak. Ahli diet terdaftar Maureen Callahan, menulis untuk majalah "Cooking Light", menyarankan memilih bahan-bahan segar dan bergizi seperti 1/4 cangkir stroberi hanya 15 kalori atau 1/4 cangkir blueberry dan 1 1/2 sendok makan almond untuk 70 kalori. Hindari pengaya seperti keping cokelat, toffee, hot fudge, karamel, dan potongan permen untuk meminimalkan tambahan gula, lemak, dan kalori.
Alternatif Yogurt Beku
Pertimbangkan Tujuan Anda
Kompromi dan keberlanjutan adalah bagian besar dari mengikuti diet sehat. Apakah tujuan Anda adalah untuk menurunkan, menambah atau mempertahankan berat badan, Anda dapat mengembangkan diet dengan dokter Anda yang memungkinkan untuk sesekali melakukan splurges dan masih menginspirasi Anda untuk tetap menggunakannya dalam jangka panjang. Profil gizi yogurt beku tidak menjadikannya pilihan makanan terbaik untuk menurunkan berat badan, tetapi tentu saja memungkinkan untuk memasukkannya dalam jumlah yang cukup ke dalam rencana makan yang menyeluruh yang membuat Anda tetap pada jalurnya untuk memenuhi tujuan Anda.
