Dari stroberi segar hingga jus jeruk dan camilan buah multi-rasa, anak-anak menerima vitamin C dari sejumlah sumber. Antioksidan yang dikenal untuk mempersingkat durasi flu biasa, vitamin C membantu pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh. Anak-anak perlu makan makanan yang diisi dengan vitamin C karena tubuh tidak membuat vitamin sendiri. Berkat cerita perompak yang tidak memiliki akses ke buah-buahan dan sayuran saat berada di laut, penyakit kudis dikenal sebagai efek samping dari apa yang terjadi ketika terlalu sedikit vitamin C dalam makanan, tetapi sedikit orang yang tahu efek terlalu banyak vitamin C.
Overdosis Mungkin, Tapi tidak mungkin
Walaupun sangat tidak mungkin, seorang anak dapat menerima overdosis vitamin C jika dia mengonsumsi "megadosa" suplemen vitamin yang jauh melebihi tingkat asupan tinggi yang dapat ditoleransi untuk usianya. Overdosis dapat menyebabkan gejala penyakit, tetapi tidak beracun dan tidak memerlukan perawatan darurat. Dalam kebanyakan kasus, Anda tidak perlu khawatir anak Anda kelebihan dosis vitamin C karena tubuh tidak menyimpan vitamin. Bahkan jika anak Anda menerima vitamin C dosis tinggi melalui makanan dan jus dan mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin C, ia kemungkinan akan mengeluarkan vitamin C tambahan saat ia buang air kecil.
Dosis yang Direkomendasikan berdasarkan Usia
Dewan Makanan dan Gizi di Institute of Medicine menetapkan rekomendasi untuk vitamin dan mineral. Untuk vitamin C, bayi usia 0 hingga 6 bulan membutuhkan 40 miligram sehari, sedangkan bayi 7 hingga 12 bulan membutuhkan 50 miligram sehari. Anak-anak usia 1 hingga 3 tahun membutuhkan 15 miligram setiap hari, mereka yang berusia 4 hingga 8 membutuhkan 25 miligram setiap hari, dan anak-anak usia 9 hingga 13 membutuhkan 45 miligram setiap hari. Untuk usia 14 hingga 18 tahun, anak perempuan harus mengonsumsi 65 miligram setiap hari, dan anak laki-laki harus mengonsumsi 75 miligram setiap hari.
Level Intake Atas yang Dapat Ditoleransi
Kecuali jika dokter Anda merekomendasikan dosis vitamin C tertentu untuk memerangi penyakit kudis setelah kekurangan vitamin C yang parah, anak yang sehat tidak boleh melebihi tingkat asupan atas yang dapat ditoleransi untuk usianya. UL adalah 400 miligram per hari untuk anak-anak usia 1 hingga 3 tahun dan 650 miligram per hari untuk anak-anak berusia 4 hingga 8 tahun. Untuk anak-anak 9 hingga 13 tahun, UL melonjak menjadi 1.200 miligram per hari. UL adalah 1.000 miligram per hari untuk semua remaja berusia 14 hingga 18 tahun. Badan Makanan dan Gizi AS dari institut Kedokteran belum menetapkan tingkat asupan tinggi yang dapat ditoleransi untuk bayi, karena mereka harus mendapatkan semua vitamin C mereka melalui ASI, susu formula atau makanan.
Komplikasi Vitamin C
Overdosis vitamin C dapat menyebabkan komplikasi yang, sebagian besar, dapat membuat anak Anda merasa tidak sehat dan tidak nyaman, tetapi tidak akan membahayakannya. Efek samping overdosis termasuk mual, muntah, diare, mulas, kram perut, sakit kepala dan insomnia. Overdosis vitamin C juga dapat meningkatkan risiko batu ginjal. Anak Anda lebih cenderung kekurangan vitamin C daripada terlalu banyak mengonsumsi, dengan efek samping termasuk sistem kekebalan yang melemah, penyembuhan luka lambat, mudah memar, kulit dan rambut kering, mimisan dan perdarahan dan gusi yang meradang.
