Jika Anda pernah makan di restoran, Anda mungkin melihat sandwich klub pada menu. Tapi, Anda tidak perlu makan di luar untuk menikmatinya. Yang Anda butuhkan hanyalah tiga potong roti, kalkun, bacon, selada, tomat, dan mayones untuk versi di rumah Anda dari makanan pokok ini. Hilangkan kentang goreng atau onion ring untuk mengurangi keseluruhan kalori makanan Anda.
Sandwich Berkalori Tinggi
Sepotong roti putih komersial yang dipanggang memiliki 74 kalori, catat Departemen Pertanian AS. Itu sama dengan 222 kalori untuk tiga potong roti. Satu potong kalkun olahan mengandung 15 kalori, dan setengah porsi kalkun panggang memiliki 23 kalori. Sepotong daging babi mengandung 54 kalori, daun selada kecil mengandung satu kalori dan sepotong tebal tomat mentah mengandung 5 kalori. Satu porsi 1, 5 sendok makan mayo ringan memiliki 54 kalori. Jika sandwich klub Anda dibuat dengan tiga iris roti, 2 ons kalkun panggang, empat iris daging asap, dua daun selada kecil, dua irisan tomat tebal dan 1, 5 sendok makan mayo, sandwich mengandung 596 kalori.
