Magnesium adalah mineral dan elektrolit. Ini membawa muatan listrik karena mengangkut elektrolit lain, kalium dan kalsium, melalui membran sel Anda. Nutrisi ini melayani berbagai keperluan dalam tubuh Anda, termasuk pengaturan gula darah, tekanan darah, dan detak jantung. Magnesium juga terlibat dalam sintesis protein dan mendukung sistem kekebalan tubuh Anda. Karena mineral itu penting untuk fungsi dasar tubuh Anda, menjaga kadar normal dalam tubuh Anda adalah penting.
Tingkat Darah
Menguji kadar magnesium untuk mengetahui apakah mereka normal memerlukan pengambilan darah sederhana. Tingkat dianggap normal dalam kisaran 1, 7 hingga 2, 2 mg / dL. Dokter Anda mungkin memilih untuk menguji kadar magnesium Anda jika Anda telah diuji rendah untuk kalium dan kalsium atau jika Anda memiliki riwayat penyakit ginjal. Terkadang tubuh Anda akan melepaskan simpanan magnesium dari tulang Anda untuk menebus kekurangan. Dalam situasi ini, tes darah Anda dapat membaca normal, tetapi tes atau gejala tambahan dapat menyebabkan dokter Anda menemukan bahwa kadar magnesium Anda sebenarnya tidak normal.
Intake harian
Mengkonsumsi magnesium melalui diet dapat membantu Anda mempertahankan kadar serum darah normal. Badan Pangan dan Gizi Institut Kedokteran merekomendasikan pemberian harian magnesium untuk terakhir diperbarui pada tahun 1997. Bayi di bawah 1 tahun harus mengkonsumsi 30 hingga 75 mg setiap hari berdasarkan usia; anak-anak antara 1 dan 3 tahun membutuhkan 80 mg magnesium setiap hari. Anak-anak antara 4 dan 8 harus mendapatkan 130 mg, dengan rekomendasi naik menjadi 240 mg untuk anak usia 9 hingga 13 tahun. Setelah dewasa muda mencapai usia 14, pria membutuhkan lebih banyak magnesium daripada wanita. Anak laki-laki harus mengkonsumsi 410 mg dan perempuan 360 mg selama masa remaja. Pria dewasa berusia 19 dan lebih tua membutuhkan 410 hingga 420 mg, sementara wanita secara rutin hanya membutuhkan 310 hingga 320 mg. Satu-satunya pengecualian adalah selama kehamilan dan menyusui, ketika wanita harus menyesuaikan asupan magnesium antara 360 dan 400 mg setiap hari.
Level rendah
Anda mungkin mengalami kadar magnesium yang lebih rendah dari normal bersamaan dengan berbagai kondisi kesehatan yang mendasarinya. Penyakit Crohn, diabetes yang tidak terkelola dengan baik, alkoholisme kronis, penyakit seliaka, masalah hati dan penggunaan diuretik semuanya dapat menyebabkan kadar magnesium yang rendah. Gejala kekurangan magnesium termasuk diare, mual, tremor, perubahan suasana hati dan retensi natrium. Wanita dalam dua trimester terakhir kehamilan mereka mungkin juga mengalami kadar magnesium yang lebih rendah dari normal, sebuah situasi yang membaik setelah melahirkan.
Level tinggi
Kadar magnesium yang membaca lebih tinggi dari normal mungkin akibat dari minum obat tiroid atau insulin, memiliki penyakit ginjal kronis, mengalami dehidrasi atau menggunakan obat pencahar. Gejala kadar magnesium tinggi dapat mencakup kelemahan otot, perubahan suasana hati, kebingungan dan aritmia jantung.
Sumber makanan
Makanan yang mengandung banyak magnesium termasuk pisang, oat bran, molase blackstrap, almond dan kacang tanah, bayam, okra, dan beras merah.
