Jenis kelamin
Jumlah kalori yang dibutuhkan untuk mempertahankan berat badan tetap 160 pon tergantung pada apakah Anda pria atau wanita. Wanita berusia 30 tahun dengan tinggi 5 kaki 8 inci dan gaya hidup yang agak aktif - didefinisikan sebagai aktivitas fisik ringan hingga sedang dua atau tiga kali per minggu - akan membutuhkan rata-rata 2.000 kalori setiap hari untuk mempertahankan berat badannya. Laki-laki berusia 30 tahun dengan tinggi dan tingkat aktivitas yang sama akan membutuhkan 2.300 kalori untuk mempertahankan berat 160 pon.
Usia
Usia Anda memainkan peran penting dalam menentukan kebutuhan kalori harian Anda. Menurut alat kalkulator kalori MayoClinic.com, seorang wanita berusia 18 tahun dengan gaya hidup aktif dan tinggi 5 kaki 5 inci membutuhkan 2.250 kalori setiap hari untuk mempertahankan berat 160 pound. Pada usia 80 - dengan tinggi, berat dan tingkat aktivitas yang sama - wanita yang sama hanya membutuhkan 1.850 untuk mempertahankan berat badan yang stabil.
Tingkat aktifitas
Karena latihan fisik membakar energi dalam bentuk kalori, kebutuhan kalori harian Anda untuk pemeliharaan berat akan bervariasi sesuai dengan tingkat aktivitas umum Anda. Seorang pria berusia 40 tahun dengan ketinggian 6 kaki bahkan akan membutuhkan 2.050 kalori setiap hari untuk pemeliharaan berat badan jika dia tidak aktif secara fisik, 2.250 kalori jika dia agak aktif, 2.450 kalori jika gaya hidupnya aktif, dan 2.900 kalori untuk yang sangat gaya hidup aktif yang melibatkan aktivitas harian sedang atau kuat.
