Kelaparan terjadi ketika tubuh Anda kekurangan nutrisi yang diperlukan untuk pemeliharaan kehidupan. Selama kelaparan, tubuh Anda menggunakan glukosa dan lemak yang tersimpan, kemudian memetabolisme otot, jaringan, dan organ dalam upaya mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Ketika Anda berada dalam mode kelaparan, tubuh Anda menderita, yang menghasilkan kelemahan dan kurangnya motivasi yang membuat olahraga menjadi tidak menyenangkan jika bukan tidak mungkin. Setelah kelaparan parah, tubuh Anda mungkin tidak dapat menangani diet teratur dan olah raga karena sedang pulih dari kekurangan nutrisi dan energi.
Kelaparan dan Malnutrisi
Kelaparan adalah bentuk kekurangan gizi, yang terjadi karena tubuh Anda tidak mendapatkan nutrisi yang cukup. Ada banyak gangguan medis dan kekurangan vitamin yang dapat menyebabkan kekurangan gizi tetapi juga dapat disebabkan oleh gangguan makan, seperti anoreksia nervosa. Gejala malnutrisi dapat bervariasi, tetapi umumnya termasuk pusing, kelelahan, penurunan berat badan dan sistem kekebalan tubuh yang tidak efisien. Beberapa gejala ini dapat membuat olahraga menjadi sulit dan berbahaya dan karenanya tidak boleh dilakukan tanpa nasihat dan pengawasan medis.
Anorexia Nervosa
Anoreksia nervosa, atau anoreksia, adalah kelainan makan yang ditandai dengan rasa takut akan bertambahnya berat badan. Penderita anoreksia menahan diri untuk tidak makan dan berolahraga secara berlebihan. Pengurangan kalori dan olahraga berlebihan ini menyebabkan kelaparan dan kekurangan gizi yang dapat mengancam jiwa karena penurunan berat badan yang parah. Akhirnya, olahraga mungkin tidak lagi dimungkinkan karena sakit dan kelelahan. Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, perawatan untuk anoreksia biasanya melibatkan kombinasi psikoterapi, terapi keluarga, modifikasi gaya hidup dan obat-obatan, sehingga seseorang tidak lagi memiliki ketakutan irasional kehilangan berat badan. Tujuan pengobatan adalah untuk membawa seseorang keluar dari mode kelaparan.
Kelaparan dan Latihan
Olahraga membutuhkan energi, dan ketika Anda kelaparan dan kekurangan gizi tubuh Anda mati untuk cadangan energi dan kalori dan Anda mungkin tidak dapat mempertahankan latihan rutin Anda. Selain itu, jika Anda tidak mengganti energi yang Anda gunakan selama berolahraga, Anda cenderung merasa lelah, mudah tersinggung, dan tidak termotivasi. Solusi untuk kelelahan ekstrem yang disebabkan oleh kelaparan adalah memakan banyak energi untuk meningkatkan karbohidrat kompleks seperti kerupuk gandum dan oatmeal, sedikit lemak, dan protein dalam jumlah sedang. Diet ini akan memberi Anda lebih banyak energi untuk berolahraga dan benar-benar meningkatkan metabolisme Anda.
Pemulihan dan Rehabilitasi Kelaparan
Menurut sebuah laporan yang diterbitkan dalam "The Journal of Nutrition" pada tahun 2005, Eksperimen Minnesota yang dilakukan selama Perang Dunia II membuktikan bahwa rehabilitasi setelah kelaparan bisa sesulit yang ada dalam mode kelaparan. Seseorang dapat merasa sangat sakit ketika tubuh menyesuaikan diri untuk mendapatkan kalori lagi, dan kelelahan, kelemahan, motivasi dan minat dalam tugas sehari-hari lambat untuk meningkat selama rehabilitasi. Rutin berolahraga normal mungkin sulit selama periode pemulihan dan harus dilakukan dengan sangat hati-hati sampai Anda secara medis dibersihkan untuk melanjutkan aktivitas normal sehari-hari.
