Profesional kesehatan dengan Office of Dietary Supplements melaporkan bahwa wanita dewasa di bawah usia 50 tahun harus mengonsumsi setidaknya 18 miligram zat besi setiap hari untuk menjaga tubuh mereka tetap sehat. Sebaliknya, wanita di atas usia 50 tahun hanya membutuhkan 8 miligram zat besi setiap hari. Perbedaan dalam persyaratan zat besi untuk wanita ada karena wanita di atas usia 50 biasanya memasuki menopause, fase normal kehidupan di mana wanita berhenti memiliki periode menstruasi bulanan. Efek samping yang terkait dengan suplemen zat besi biasanya sama untuk wanita di bawah atau di atas usia 50. Jika Anda mendapatkan lebih banyak zat besi dari yang Anda butuhkan, Anda mungkin mengalami potensi efek samping.
Perubahan Gerakan Usus
Perubahan pergerakan usus dapat terjadi sebagai efek samping dari suplemen zat besi. Anda mungkin mengalami gerakan usus yang berair dan mendesak disertai dengan perut penuh, sakit atau kram. Atau, wanita tertentu yang berusia di atas 50 dapat mengalami sembelit atau buang air besar yang jarang. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami masalah buang air besar berulang atau perhatikan darah di kotoran Anda. Feses berdarah atau sakit perut parah bisa jadi merupakan tanda overdosis besi. Selain itu, sembelit kronis atau diare dapat menyebabkan masalah kesehatan tambahan, seperti impaksi usus atau dehidrasi.
Sakit perut
Iritasi saluran pencernaan dapat terjadi setelah Anda mengonsumsi vitamin yang mengandung zat besi. Suplemen zat besi dapat menyebabkan efek samping mual, sakit perut, atau mulas, demikian peringatan dari University of Maryland Medical Center. Gejala-gejala sakit perut ini juga dapat menyebabkan nyeri dada, sakit tenggorokan atau kehilangan nafsu makan. Jika ketidaknyamanan perut parah atau tidak reda, cari perawatan tambahan dari penyedia layanan kesehatan utama Anda.
Gejala mirip flu
Suplemen zat besi dapat menyebabkan munculnya efek samping seperti flu. Anda mungkin terserang demam, kedinginan, sakit kepala atau sakit tubuh, peringatan Koperasi Kesehatan Kelompok. Reaksi kulit yang tidak biasa juga dapat terjadi, seperti ruam, mati rasa, kesemutan atau gatal. Cari perawatan tambahan dari dokter Anda jika Anda mengalami gejala seperti flu, karena efek samping dari suplemen zat besi ini mungkin juga merupakan tanda-tanda infeksi.
Batas Asupan
National Institutes of Health Office of Suplemen Diet menjelaskan bahwa toksisitas zat besi dalam tubuh dapat terjadi dengan mudah, hanya karena sangat sedikit zat besi yang dilepaskan dari tubuh. Batas aman atas untuk asupan zat besi harian adalah 45 miligram, tetapi jumlah ini tidak boleh dicerna kecuali Anda diarahkan untuk melakukannya oleh dokter Anda. Gejala keracunan zat besi adalah sembelit, mual, muntah, dan diare.
