Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Sedap disebut bakteri baik, probiotik, membantu tubuh Anda dalam proses pencernaan dan melawan bakteri berbahaya. Sebagian besar probiotik yang digunakan dalam suplemen kesehatan adalah dari jenis bifidobacterium dan lactobacillus untuk meningkatkan kadar bakteri baik dalam tubuh dengan tujuan mencapai kesehatan keseluruhan yang lebih baik.
Apa itu Probiotik?
Probiotik adalah mikroorganisme yang memiliki manfaat kesehatan yang mirip dengan flora normal yang ditemukan dalam tubuh. Saluran usus Anda adalah rumah bagi banyak organisme bermanfaat ini. Mereka membantu pencernaan normal dan menghambat pertumbuhan mikroorganisme berbahaya. Penggunaan suplemen probiotik seringkali merupakan bagian dari pengobatan komplementer dan pengobatan alternatif yang meningkatkan kesehatan.
Asupan Probiotik yang Direkomendasikan
Probiotik membantu memulihkan tingkat normal bakteri baik dalam tubuh yang mungkin telah terkuras oleh perawatan antibiotik atau obat-obatan. Mereka direkomendasikan untuk orang yang menderita infeksi ragi kronis, sembelit, diare, infeksi saluran cerna dan infeksi saluran kemih. Sejumlah sumber makanan mengandung probiotik, dan termasuk makanan-makanan ini sebagai bagian dari diet rutin Anda membantu menjaga tingkat bakteri baik yang sehat dalam tubuh. Anda juga dapat memilih untuk membeli probiotik dalam bentuk suplemen gizi, tetapi pastikan untuk memilih probiotik yang menjamin pengiriman langsung ke usus.
Sumber Probiotik
Sumber probiotik makanan yang baik adalah produk makanan yang difermentasi, digumpal atau diaduk. Sumber makanan ini termasuk yogurt, asinan kubis, ganggang gelap, cokelat hitam, dan acar. Sup miso mengandung bumbu Jepang yang terbuat dari kacang atau biji-bijian yang difermentasi. Kimchi, bumbu Korea yang terbuat dari kol yang difermentasi, juga menyediakan sumber probiotik yang baik. Yoghurt mengandung lactobacillus dan acidophilus tingkat tinggi yang meningkatkan kadar bakteri baik dalam tubuh Anda.
Manfaat Probiotik
Probiotik membantu mengembalikan tingkat flora normal dalam tubuh Anda, yang mungkin menjadi berkurang karena stres, pola makan yang buruk atau penyakit. Mereka juga mengobati diare, yang kadang-kadang merupakan efek samping dari obat antibakteri. Selain itu, mereka membantu mengobati sindrom iritasi usus, penyakit pencernaan, infeksi saluran kemih dan infeksi jamur. Mengembalikan tingkat normal flora dalam tubuh Anda adalah penting untuk mencegah mikroorganisme berbahaya berkembang biak dan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
