Ibu hamil di trimester pertama kehamilannya perlu menjaga pola makan yang sehat, sehingga memberi bayinya awal yang baik. Menambah berat badan yang tidak cukup menyangkal bayi membutuhkan kalori sementara terlalu banyak membuat ibu dan bayi berisiko.
Makna
Ibu hamil perlu makan makanan bergizi dan memastikan dia mengonsumsi cukup kalori untuk memenuhi kebutuhannya dan anak-anaknya yang belum lahir. Selama trimester pertama, dia tidak perlu meningkatkan asupan kalori hariannya, menurut PubMedCentral.
Efek
Bayi dan ibu yang belum lahir mendapatkan jumlah berat badan yang sehat ketika sang ibu makan sejumlah kalori sehat pada trimester pertamanya seperti yang dia lakukan sebelum dia hamil. Kualitas makanan yang dia makan lebih penting daripada meningkatkan jumlah kalori, menurut Mama's Health.
Manfaat
Janin mendapat manfaat dari makanan sehat yang diambil dari setiap kelompok makanan. Jika ibu tidak mengonsumsi antara 1.600 hingga 2.200 kalori selama trimester pertama, akan lebih sulit bagi bayi untuk tumbuh menjadi berat badan yang sehat, menurut Mama's Health.
Pertimbangan
Sementara pada trimester pertama, ibu tidak perlu menambahkan kalori, pada trimester kedua dan ketiga, ia harus makan sekitar 1.900 hingga 2.500 kalori sehari. Jika dia kekurangan berat badan, dia harus mendapatkan 27 hingga 40 lb selama kehamilannya. Jika kelebihan berat badan, ia harus mendapatkan 15 hingga 25 lb.; jika obesitas, dia harus menambah hingga 15 pound. Jika seorang wanita dalam kisaran berat badan normal, dia harus mendapatkan 25 hingga 35 lb selama kehamilannya.
Identifikasi
Seiring dengan mengonsumsi sejumlah kalori sehat, ibu perlu makan makanan tinggi folat seperti bayam, jus jeruk, brokoli, sereal sarapan dan kacang-kacangan. Dia juga harus makan makanan tinggi serat, sayuran dan buah-buahan.
