Meskipun mungkin paling terkenal karena permainan kebugaran interaktif Nintendo Wii dan DS-nya, Jillian Michaels juga menawarkan sederetan DVD untuk latihan di rumah. Video-video ini mengajak para peserta melalui senam, aerobik, dan latihan resistensi untuk pembakaran kalori yang berpotensi mengesankan.
Pembakaran Kalori Dasar
Situs web sumber daya kesehatan Nutristrategy.com memberikan informasi tentang berapa banyak kalori yang Anda bakar untuk melakukan berbagai aktivitas. Meskipun tidak memberikan informasi untuk program nama-merek, ia melaporkan bahwa 155-lb orang akan membakar sekitar 450 kalori per jam aerobik dari jenis yang ditunjukkan pada DVD Jillian Michaels.
Upaya
Berapa banyak usaha yang Anda lakukan dalam program aerobik akan sangat memengaruhi berapa banyak kalori yang Anda bakar. Bekerja melalui program 60 menit dengan daya penuh dapat meningkatkan pembakaran Anda hingga 500 kalori, sementara hanya dengan melakukan gerakan mungkin mengurangi pembakaran Anda menjadi 350 per jam.
Berat badan
Berat badan Anda adalah faktor terbesar kedua dalam menentukan pembakaran kalori. Pada tingkat usaha rata-rata, orang dengan berat badan 205 pon akan membakar sekitar 600 kalori dalam satu jam. 130-lb orang hanya akan membakar 380.
