Merasa pusing setelah berdiri atau setelah berolahraga bisa menakutkan dan melemahkan tetapi tidak selalu merupakan hasil dari kondisi serius. Pusing yang disebabkan oleh berdiri dikenal sebagai hipotensi ortostatik atau hipotensi postural. Biasanya disebabkan oleh masalah mendasar - seperti dehidrasi - penyebab umum pusing setelah berolahraga. Pusing ringan tidak memerlukan perawatan, tetapi jika Anda pusing secara konsisten atau pusingnya parah, berkonsultasilah dengan dokter.
Gejala hipotensi ortostatik
Meskipun biasanya ringan, hipotensi ortostatik dapat menyebabkan pingsan, jika parah. Anda juga mungkin mengalami gejala-gejala lain, termasuk nyeri dada, mual, kelelahan, lemah atau pandangan kabur. Semua gejala ini terjadi karena tekanan darah Anda tidak cukup tinggi untuk memberi otak Anda cukup darah dan oksigen agar berfungsi dengan baik. Ketika Anda berdiri atau berhenti berolahraga terlalu cepat, tubuh Anda harus menyesuaikan diri dengan meningkatkan tekanan darah Anda untuk memompa darah ke seluruh tubuh Anda, terutama otak Anda. Jika Anda memiliki hipotensi ortostatik, mekanisme penyesuaian ini tidak berfungsi, yang menyebabkan pusing.
Kondisi Itu Menyebabkan Pusing
Jaga dirimu
Untuk menghindari dehidrasi, minumlah banyak air sepanjang hari. Hindari minum alkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi. Pastikan Anda makan cukup sepanjang hari, dan menghindari melewatkan makan. Jika Anda cenderung pusing, bernapas dalam-dalam sebelum berdiri, dan bergerak perlahan, beri tubuh Anda kesempatan untuk menyesuaikan diri dengan posisi berdiri. Sertakan periode pendinginan setelah berolahraga untuk memberikan waktu tubuh Anda menyesuaikan tekanan darah Anda. Hindari berdiri atau duduk untuk waktu yang lama.
Cara Mengatasi Pusing
Segera setelah Anda mulai merasa pusing, duduk atau berbaring selama beberapa menit. Minumlah air putih jika Anda mengalami dehidrasi, dan makan makanan kecil jika Anda lapar. Gejalanya akan hilang setelah beberapa menit istirahat. Cari pertolongan medis jika tidak. Jika Anda sedang dalam pengobatan, dokter Anda mungkin menurunkan dosis atau meresepkan obat alternatif. Dalam beberapa kasus, ia mungkin meresepkan obat untuk meningkatkan jumlah cairan dalam darah Anda atau menyempitkan pembuluh darah Anda, yang keduanya meningkatkan tekanan darah Anda. Jika Anda memiliki kondisi medis mendasar yang menyebabkan pusing, seperti masalah jantung, obat lain juga dapat diresepkan.
