Membatasi kalori adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Jika Anda mencari ide makan yang rendah kalori, ada banyak pilihan lezat untuk Anda. Menurut Reader's Digest, pencipta "Low-Calorie Cookbook, " makan makanan yang rendah kalori adalah mungkin jika Anda fokus pada bahan-bahan sehat yang juga mengandung protein untuk energi. Cobalah beberapa makanan 100 kalori berbeda untuk menemukan yang cukup Anda sukai untuk terus makan sampai Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.
Smoothie Yoghurt Stroberi
Smoothie adalah pilihan sarapan sehat yang mengandung kalsium, protein dan beberapa vitamin dan mineral yang berbeda. Reader's Digest mengatakan bahwa Anda membutuhkan 1/4 pon stroberi, jus dan semangat 1/4 jeruk dan 1/8 cangkir yogurt rendah lemak biasa. Masukkan stroberi, jus jeruk, kulit dan yogurt ke dalam blender dan aduk sampai rata. Sajikan dalam gelas tinggi dengan total sekitar 55 kalori. Untuk beberapa kalori ekstra, tambahkan beberapa irisan pisang ke atas smoothie, saran Reader's Digest.
Salad buah
Untuk sekitar 55 kalori, Anda dapat memiliki semangkuk besar buah yang akan memberi Anda beberapa vitamin dan mineral serta beberapa gram serat untuk membantu Anda kenyang, kata Reader's Digest. Anda akan membutuhkan beberapa jenis buah yang berbeda, seperti stroberi, blueberry, blackberry dan raspberry. Tambahkan lebih banyak buah eksotis, seperti kismis atau markisa, saran Reader's Digest. Usahakan sekitar satu cangkir buah. Potong buah menjadi potongan-potongan berukuran gigitan dan tempatkan dalam mangkuk besar. Anda bisa gerimis 1 sdt. madu atau 2 sdm. yogurt polos rendah lemak di atas hanya untuk beberapa kalori tambahan.
Salad Lobster
Menurut Dana Carpender, penulis "Cookbook Jumlah Kalori Hitungan Dana Carpender: 500 Resep yang Mencicipi, Bebas-Gula, Rendah-Kalori yang Seluruh Keluarga Cintai, " Anda dapat membuat makan siang yang mengesankan dan lezat untuk sekitar 100 kalori. Untuk Salad Lobster, Anda membutuhkan 1/8 lb lobster segar, 1 sdm. tomat kering-dijemur kering, 1 sdm. paprika merah panggang, 2 sdm. seledri iris, 1 iris bawang hijau, 2 sendok teh mayones ringan, daun selada dan 1 sdm. kacang pinus. Campur semua bahan, kecuali kacang pinus dan daun selada, bersama-sama. Tambahkan garam dan merica secukupnya dan masukkan ke dalam daun selada. Taburi dengan kacang pinus sebelum dimakan.
Sup Krim Seledri Dengan Tarragon
Sup adalah pilihan makanan rendah kalori yang dapat disiapkan dengan berbagai cara, kata Ellen Brown, penulis "Makanan Rendah Kalori $ 3: Hidangan Lezat, Berbiaya Rendah yang Tidak Akan Menambah Pinggang Anda." Sup Krim Seledri dengan Tarragon memiliki sekitar 70 kalori per sajian. Buat beberapa porsi sup ini sekaligus sehingga Anda bisa makan siang rendah kalori saat Anda membutuhkannya. Anda akan membutuhkan 4 cangkir seledri iris, 3 1/2 cangkir kaldu sayuran, 1/3 cangkir nasi putih, 2 sdt. tarragon kering dan 1/2 cangkir susu murni. Campurkan semua bahan, kecuali susu, dalam panci besar dan didihkan. Didihkan selama sekitar 30 menit, atau sampai seledri lunak. Haluskan sup dalam blender atau food processor sampai halus. Masukkan kembali sup ke dalam wajan dan tambahkan susu. Menghangatkan kembali sup selama sekitar dua menit. Tambahkan garam dan merica secukupnya.
