Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit memperkirakan bahwa lebih dari 35 persen orang dewasa Amerika mengalami obesitas. Obesitas menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar untuk masalah kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung dan stroke. Satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar. Berat badan Anda memengaruhi berapa banyak kalori yang Anda bakar untuk berbagai aktivitas. Seseorang yang beratnya lebih sedikit akan membakar lebih sedikit kalori selama aktivitas yang sama, sementara seseorang yang beratnya lebih banyak akan membakar lebih banyak kalori.
Kilogram dan Kalori
Anda perlu membakar 3.500 kalori untuk menurunkan 1 pon. Dibutuhkan 7.700 kalori untuk menghilangkan 2, 2 pon. Anda dapat menentukan kalori yang dibutuhkan untuk dibakar dalam jumlah berapapun dengan mengalikan 3.500 dengan jumlah pound. Dalam hal ini, 3.500 kali 2, 2 sama dengan 7.700 kalori. Strategi penurunan berat badan yang baik adalah menggabungkan pengurangan kalori dengan olahraga. Jika Anda mengurangi asupan kalori harian Anda sebesar 100 kalori - cobalah beralih dari 2 persen menjadi 1 persen susu, misalnya - dan jogging dengan semangat selama 30 menit setiap hari, untuk membakar sekitar 295 kalori, dibutuhkan hampir 20 hari untuk kehilangan 2, 2 pon.
