Peras mungkin bukan cara untuk menghilangkan lemak perut. Jus segar mengandung banyak gula dan rendah serat, dan kombinasi itu sebenarnya dapat menyebabkan penambahan lemak, menurut Rush University Medical Center. Meskipun Anda tidak dapat mengurangi lemak perut, makan lebih banyak buah dan sayuran utuh, bersama dengan biji-bijian dan protein yang sehat, dapat membantu upaya penurunan berat badan secara keseluruhan, termasuk mengurangi lemak di bagian tengah. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk membantu Anda merancang diet penurunan berat badan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Gula dalam Jus
Meskipun Anda mungkin mendapatkan dosis nutrisi sehat dalam segelas jus segar, Anda juga mendapatkan banyak gula. Sebagai perbandingan, 1 ½ cangkir jus wortel segar memiliki 10 gram gula, sementara porsi wortel mentah yang sama mengandung 3 gram gula. Satu porsi 1/2 cangkir jus apel segar memiliki 24 gram gula, sedangkan porsi yang sama dari buah yang dipotong hanya memiliki 6 gram gula.
Mengkonsumsi terlalu banyak kalori dari makanan apa pun dapat menyebabkan kenaikan berat badan, tetapi tampaknya terlalu banyak kalori tambahan dari gula, bahkan gula dari jus segar, dapat menyebabkan perut Anda tumbuh, menurut Rush University Medical Center
Kekurangan Serat
Ketika Anda membuat jus, Anda kehilangan serat dari buah-buahan dan sayuran, yang kontraproduktif ketika menyangkut lemak perut karena serat dapat membantu Anda menghilangkan lemak, lapor Rush. Kurangnya serat dalam jus dapat menyebabkan lonjakan gula darah Anda, yang dapat menyebabkan peningkatan kelaparan. Selain itu, serat bebas kalori dan membantu penurunan berat badan dengan mengisi Anda dan memperlambat pencernaan, yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Makan untuk Menurunkan Lemak Perut
Alih-alih membuat jus sayuran, Anda mungkin ingin menjadikannya bagian utama dari semua makanan Anda jika Anda mencoba membuat bagian tengah yang lebih ramping. Isi setidaknya setengah piring Anda dengan sayuran dan sisanya dengan protein sehat seperti ikan atau kacang-kacangan dan biji-bijian yang sehat seperti beras merah atau quinoa. Dan makan buah Anda, bukannya meminumnya, untuk pencuci mulut tidak hanya memuaskan gigi manis Anda tetapi juga untuk mendapatkan lebih banyak serat.
Jus Rendah Gula
Membuat jus bukanlah hal yang buruk, tetapi jika tujuan Anda adalah untuk menghilangkan lemak perut, Anda mungkin ingin membuat jus yang mengandung gula lebih rendah untuk membantu. Itu berarti membuat jus dengan lebih banyak sayuran dan lebih sedikit buah. Sayuran rendah gula yang bagus untuk membuat jus termasuk mentimun, bayam, seledri dan kangkung. Juga, coba batasi jumlah yang Anda minum hingga satu gelas 8 ons sehari. Atau Anda bisa membuat smoothie yang fokus pada sayuran untuk mendapatkan manfaat jus dan serat.
