Apakah itu ruam akibat dermatitis atau masalah kesehatan yang mendasarinya, seperti gagal ginjal, banyak kondisi dapat menyebabkan gatal-gatal, menurut Mayo Clinic. Apa yang banyak orang tidak sadari adalah makanan yang Anda konsumsi setiap hari dapat membantu mengurangi rasa gatal. Misalnya, makan makanan yang kaya akan vitamin E, C dan A benar-benar dapat menekan keinginan Anda untuk menggaruk, memberikan bantuan yang sangat dibutuhkan.
Makanan yang Kaya Vitamin E
Vitamin E mengandung sifat antioksidan, membantu melindungi kulit Anda dari radikal bebas. Zat-zat yang tidak stabil ini terbentuk ketika tubuh Anda secara alami mengubah karbohidrat untuk memberi energi pada tubuh Anda. Walaupun vitamin E membantu meminimalkan efek radikal bebas, vitamin E juga dapat meningkatkan proses penuaan, mungkin membuat kulit Anda terasa rapuh, gatal dan kering, menurut majalah "Natural Health" edisi 2009. Karena vitamin ini meningkatkan sirkulasi darah pada kulit Anda, ada baiknya untuk membuat sel-sel kulit baru juga. Untuk meningkatkan asupan vitamin E Anda, makan makanan seperti jagung, bibit gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, bayam dan zaitun, menurut MedlinePlus.
Makanan yang Kaya Vitamin C
Menurut University of Maryland Medical Center, kekurangan vitamin C dikaitkan dengan kulit kering, kasar dan bersisik, yang bisa gatal dan mengakibatkan peradangan. Vitamin C membantu tubuh menghasilkan protein yang disebut kolagen, yang digunakan untuk memproduksi kulit dan jaringan parut. Selain itu, ini membantu mengurangi paparan sinar matahari, sehingga melindungi kulit Anda. Sumber makanan vitamin C yang baik termasuk paprika hijau, jeruk, jeruk bali, kiwi, kol dan brokoli.
Makanan Kaya Vitamin A
Menurut Kids Health, vitamin A terlibat dalam pertumbuhan dan perkembangan kulit, meningkatkan produksi sebum, yang membantu mencegah kulit gatal dengan menjaganya tetap bersih dan segar, menurut majalah "Natural Health". Selain itu, vitamin A mengurangi munculnya keriput dan garis-garis halus. Menurut MedlinePlus, makanan yang kaya akan vitamin A termasuk ubi, blewah, susu, telur dan hati.
