Setelah hari yang panjang, bisa menyenangkan untuk menikmati minuman bourbon, baik yang rapi atau di atas batu. Namun, ketika Anda mencoba untuk menjaga berat badan Anda, sangat penting untuk memperhitungkan kalori dalam nightcap itu.
Tip
Menurut USDA, suntikan wiski atau bourbon 80-proof (setara dengan 1, 5 ons) memiliki 97 kalori. Tingkat bukti lain mungkin memiliki jumlah kalori yang berbeda.
Jumlah Kalori dalam Bourbon
Satu suntikan bourbon 80-proof, yang setara dengan 1, 5 ons, memiliki 97 kalori, menurut FoodData Central USDA. Perlu diingat, bahwa ada tingkat bukti lain yang tersedia untuk dibeli, dan semakin tinggi angka berarti semakin tinggi kandungan kalori. Misalnya, satu suntikan bourbon 100-proof memiliki 124 kalori, laporkan USDA.
Jika Anda tipe orang yang mencampur bourbon dengan minuman lain, seperti cola atau ginger ale, pertimbangkan juga jumlah kalori dalam mixer itu. Kalori dalam gin dan jenis roh suling lainnya sama dengan kalori dalam bourbon dan jenis wiski lainnya, asalkan tidak ada tambahan yang mengandung kalori pada botol.
Jika Anda lebih fokus pada karbohidrat daripada kalori, yakinlah - tidak ada karbohidrat dalam bourbon, sama seperti tidak ada karbohidrat pada roh tanpa rasa lainnya. Namun, itu tidak boleh dianggap sebagai lisensi untuk melempar kembali gelas demi gelas bourbon, karena kalori masih dihitung dalam hal manajemen berat badan, bahkan jika fokus utama Anda adalah mengurangi karbohidrat.
Minum dengan Moderasi
Minum alkohol dapat menjadi bagian dari diet sehat, asalkan dilakukan dalam jumlah sedang. Dietary Guidelines for Americans, 2015-2020, diperbarui dan dirilis kira-kira setiap lima tahun oleh Kantor Federal Pencegahan Penyakit dan Promosi Kesehatan, mendefinisikan minum "moderat" hingga satu minuman per hari untuk wanita dan dua minuman per hari untuk pria.
Lebih khusus, satu minuman mengacu pada 1, 5 ons, atau satu tembakan, dari 80-proof spirits, seperti bourbon. Namun, jangan berpikir Anda dapat mencampur-aduk minuman keras, anggur dan bir tanpa berpikir - bir 12 ons atau 5 ons gelas anggur juga dianggap sebagai satu minuman.
Pro dan Kontra Bourbon
Meskipun Pedoman Diet tidak merekomendasikan minum, alkohol seperti bourbon mungkin memiliki beberapa manfaat kesehatan yang potensial. Menurut Mayo Clinic, konsumsi alkohol moderat dapat mengurangi risiko pengembangan penyakit jantung atau diabetes, serta mengurangi risiko stroke iskemik, yang terjadi ketika pembuluh darah ke otak Anda menyempit atau tersumbat, sehingga mengurangi aliran darah yang diperlukan.
Namun, Mayo Clinic juga mencatat bahwa bahkan peminum ringan memiliki peningkatan risiko kanker tertentu, termasuk kanker kerongkongan. Selain itu, minum banyak - lebih dari tujuh minuman seminggu untuk semua wanita atau pria di atas usia 65 atau 14 minuman seminggu untuk pria berusia 65 atau lebih muda - membawa risiko berat, termasuk potensi yang lebih tinggi untuk kanker seperti kanker payudara dan hati, pankreatitis, kerusakan otot jantung, tekanan darah tinggi dan penyakit hati.
