Pas dalam latihan tanpa harus membayar untuk keanggotaan gym dengan pekerjaan lapangan jatuh. Mulsa, tanam umbi untuk mekar di musim semi dan pemangkasan pohon semua meningkatkan detak jantung Anda secara moderat saat Anda berjongkok, meraih dan menarik. Halaman treed memberi Anda tugas menggosok dan mengantongi daun yang serius. Berapa banyak kalori yang Anda bakar tergantung pada ukuran Anda dan berapa lama Anda melakukan pekerjaan itu.
Kalori Daun Raking Terbakar
Semakin berat Anda, semakin banyak kalori yang akan Anda gunakan saat menyapu daun. Seseorang yang memiliki berat 125 pon membakar sekitar 120 kalori selama setengah jam, sementara yang 185 kg membakar 178 kalori. Beberapa kalkulator menempatkan laju pembakaran pada tingkat yang sedikit lebih rendah masing-masing hanya 90 atau 139 kalori. Untuk membakar kalori paling banyak, lakukan dengan kecepatan yang ketat dan terus-menerus yang menyebabkan Anda mengeluarkan keringat ringan dan bernapas sedikit lebih berat dari biasanya.
Bagaimana Raking Leaves Menumpuk Hingga Aktivitas Lain
Daun raking membakar kira-kira jumlah kalori yang sama per setengah jam seperti mengantongi mereka atau menanam bibit. Pekerjaan lapangan lain yang membakar lebih banyak kalori per setengah jam termasuk memotong rumput dengan mesin power push - 135 kalori untuk 125 pound orang atau 200 kalori untuk 185 pound orang. Memotong dengan mesin pemotong tanpa tenaga memiliki pembakaran kalori terbesar, masing-masing 165 dan 244 per setengah jam.
Kalori yang terbakar menyapu daun setara dengan berjalan dengan kecepatan 3, 5 mph, menunggang kuda atau berpartisipasi dalam kelas yoga peregangan atau aerobik air. Ini menggunakan lebih banyak kalori daripada sesi angkat berat atau bowling, yang keduanya membakar 90 hingga 133 kalori per 30 menit.
Raking Leaves Hitung sebagai Latihan
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan Anda mendapatkan setidaknya 150 menit aktivitas kardiovaskular intensitas sedang setiap minggu untuk meningkatkan kesehatan. Latihan intensitas sedang termasuk jalan cepat, bersepeda stasioner, yoga dan pekerjaan rumah tangga, termasuk menyapu daun. Pada musim gugur, sesi mingguan yang baik untuk membersihkan halaman Anda mencegah rumput Anda terkena penyakit jamur salju dan menghambat pertumbuhan musim semi, serta meningkatkan kesehatan Anda. Tentu saja, seberapa sering Anda harus menyapu tergantung pada jumlah pohon gugur di properti Anda.
Rake Leaves Selain Gerakan Lain
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, menyapu daun ketukan menonton sepak bola Minggu sore - setidaknya untuk tujuan berat badan Anda. Semakin aktif Anda sepanjang hari, semakin besar jumlah kalori yang Anda bakar. Metabolisme Anda meningkat, dan lebih mudah bagi Anda untuk membuat defisit kalori 500 hingga 1.000 kalori per minggu untuk menurunkan 1 hingga 2 pon. Rake pergi di samping sesi olahraga dan gerakan lainnya, seperti mencuci mobil, mondar-mandir di telepon dan naik tangga bukannya lift.
Melakukan pekerjaan Anda sendiri juga memerangi efek dari duduk berlebihan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine pada 2012 menemukan bahwa periode duduk yang lama meningkatkan risiko kematian dini, bahkan jika Anda fit dalam satu jam latihan setiap hari. Semakin Anda dapat aktif sepanjang hari, semakin baik untuk kesehatan Anda. Lewati leaf blower atau membayar remaja lingkungan untuk melakukan pekerjaan; menyapu daun, membakar kalori sendiri dan menuai manfaat kesehatan.
