Hula-hooping tidak lagi hanya untuk anak-anak, karena orang dewasa menyadari manfaat pengencangan perut dan pembakaran kalori. Basic hooping, yang terdiri dari memintal lingkaran plastik di sekitar pinggang Anda sambil memutar pinggul Anda agar tetap di tempatnya dapat membakar sekitar tujuh kalori per menit, menurut American Council on Exercise. Pembakaran kalori akan bervariasi per orang tergantung pada usia Anda, berat badan dan tingkat intensitas yang dilakukan.
Kelas Kelompok
Hooping telah masuk ke banyak pusat kebugaran dan pusat kebugaran di seluruh Amerika Serikat sebagai cara yang menyenangkan dan efisien untuk berolahraga. Kelas mencampur gerakan melingkar dasar dengan menyeimbangkan pada satu kaki, menerjang, jongkok dan memutar ring di lengan, dada bagian atas dan kaki Anda. Dibandingkan dengan kelas olahraga populer lainnya, hula-hooping adalah salah satu pembakar kalori teratas dengan tujuh kalori per menit dan mengalahkan yoga kekuatan dan aerobik langkah, yang tercatat membakar 5, 9 kalori per menit, menurut ACE.
Pertimbangan
Hula-hoop datang dalam berbagai varietas, termasuk yang dasar dan yang ditimbang, biasanya dengan 1 hingga 4 pound. Pemula harus tetap dengan hula-hoop dasar atau 1 pound untuk menghindari cedera punggung bawah. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai latihan melingkar.
