Saat memilih suguhan manis mana yang harus Anda konsumsi, pertimbangkan kalori Tim Hortons Iced Capp. Saat Anda memesan, Anda diberi pilihan krim, 2 persen susu, atau 1 persen susu cokelat sebagai basis produk susu untuk minuman ini.
Tergantung pada jenis susu yang Anda pilih, jumlah nutrisi yang berbeda bervariasi secara signifikan di Iced Capp. Ketahui informasi nutrisi dari setiap jenis untuk membantu Anda menikmati suguhan sesekali yang paling cocok untuk kesehatan dan gaya hidup Anda.
Tim Hortons Iced Capp Calories
Menurut Pedoman Pola Makan 2015-2020 untuk orang Amerika, individu harus membatasi asupan kalori bebas dari makanan dengan lemak dan gula tambahan tinggi, dan alkohol. Kalori adalah ukuran jumlah energi yang disediakan makanan. Berdasarkan diet 2.000 kalori, sekitar 250 hingga 300 kalori dapat dikonsumsi dalam bentuk makanan tambahan, seperti Iced Capp.
Misalnya, satu Es Capp berukuran sedang dari Tim Horton's adalah 16 ons. Ketika Anda memilih krim sebagai basis susu, minuman ini menyediakan total 430 kalori, menurut TimHortons.com. Ketika memilih susu, kalori jauh lebih rendah pada 263. Tutup es ukuran sedang dengan susu cokelat sebagai dasarnya mengandung 280 kalori.
Dengan demikian, jika Anda berniat menikmati Es Kap pada hari tertentu, pilih ukuran dengan konten kalori yang lebih rendah untuk membantu mengendalikan asupan kalori Anda. Iced Capp juga dapat dibuat dengan basis susu kedelai, untuk 255 kalori.
Hitung Karbohidrat
Perhatikan kandungan karbohidrat saat meninjau informasi nutrisi Iced Capp. Tergantung pada jenis susu yang Anda tambahkan ke Iced Capp berukuran sedang, minuman ini akan mengandung sekitar 54 hingga 61 gram karbohidrat, dengan susu cokelat menyediakan gula yang paling banyak ditambahkan.
Menurut Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional, karbohidrat harus terdiri dari 45 hingga 65 persen dari diet Anda. Berdasarkan diet 2.000 kalori per hari, ini setara dengan 225 hingga 325 gram karbohidrat per hari. Dengan rekomendasi ini, karbohidrat dalam Capp Es berukuran menengah hampir 30 persen dari uang saku harian Anda.
Menurut American Diabetes Association, sebagian besar asupan karbohidrat Anda harus berasal dari buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Makanan ini mengandung serat yang membantu pencernaan dan membantu mengontrol kadar gula darah.
Kustomisasi untuk Mengontrol Lemak
Jumlah lemak yang ditemukan dalam satu Capp Iced medium dengan krim sangat tinggi yaitu 22 gram dalam porsi 16 ons. Jika Anda memilih untuk menikmati minuman dengan susu atau susu cokelat, Anda mengurangi 90 persen lemak dari minuman menjadi 1 hingga 2 gram per porsi 16 ons.
Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional merekomendasikan untuk membatasi asupan lemak harian total menjadi kurang dari 25 hingga 35 persen dari total kalori Anda setiap hari, yaitu sekitar 55 hingga 75 gram lemak berdasarkan diet 2.000 kalori. Karena Anda mengonsumsi banyak makanan lain di siang hari yang mengandung lemak, pilihlah Iced Capp dengan susu atau susu cokelat untuk membantu mengendalikan asupan lemak harian Anda.
Pertimbangkan Konten Protein
Protein diet penting bagi tubuh untuk melakukan banyak proses, termasuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan. Produk susu mengandung protein susu berkualitas tinggi, namun, kandungan protein dalam krim jauh lebih rendah daripada susu dan susu cokelat. Untuk Cappuccino berukuran sedang yang dibuat dengan krim, ada 3 gram protein dalam minuman. Saat minuman yang sama ini dibuat dengan susu atau susu cokelat, kandungan proteinnya adalah 4 gram.
Menurut Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional, wanita sehat berusia 19 tahun ke atas membutuhkan 46 gram protein per hari. Pria sehat pada usia yang sama membutuhkan 56 gram per hari. Oleh karena itu, pilihlah Es Kap yang dibuat dengan susu untuk memenuhi 7 hingga 9 persen dari kebutuhan protein harian Anda.
Tingkatkan Kalsium Anda
Kalsium adalah nutrisi penting untuk kesehatan tulang dan gigi Anda, dan untuk banyak fungsi metabolisme penting. Office of Dietary Supplements merekomendasikan agar individu berusia 19 hingga 70 mengkonsumsi sekitar 1.000 miligram kalsium per hari. Saat membaca label fakta nutrisi, jumlah kalsium dalam makanan dinyatakan sebagai persentase berdasarkan nilai referensi 1.000 miligram dalam diet 2.000 kalori.
Jumlah kalsium dalam Iced Capp bervariasi tergantung pada pilihan susu Anda. Ketika Anda memilih krim untuk minuman, hanya 2 persen dari rekomendasi kalsium harian Anda disediakan. Namun, ketika Anda memilih susu atau susu cokelat, Anda diberikan 15 persen dari kebutuhan kalsium harian Anda. Untuk alasan ini, pilih susu saat menikmati Es Kap Es sesekali Anda.
