Efek panas dari makanan mengacu pada jumlah energi yang digunakan tubuh Anda untuk mencerna, menyerap, dan membuang makanan yang Anda konsumsi. Pertimbangkan ini biaya pengoperasian sistem pencernaan Anda; salah satu dari sedikit biaya dalam hidup Anda mungkin senang untuk membayar. Anda membakar beberapa kalori yang Anda konsumsi untuk mencerna dan menghilangkan makanan.
Efek Termik
Efek termal keseluruhan dari makanan diperkirakan, rata-rata, sekitar 10 persen dari total kalori Anda, menurut WorldFitnessNetwork.com. Jika Anda mengonsumsi 2.000 kalori sepanjang hari, sekitar 10 persen, atau sekitar 200 kalori, akan dikeluarkan untuk mencerna, menyerap, memetabolisme, dan menghilangkan makanan itu.
Jenis makanan
Berbagai jenis makanan membutuhkan jumlah energi yang berbeda untuk diproses, menurut WorldFitnessNetwork.com. Lemak memiliki efek panas sekitar 3 persen. Jika Anda mengonsumsi 100 kalori lemak, hanya 3 kalori yang akan dihabiskan untuk mencerna lemak. Sayuran dan buah berserat memiliki efek termal sekitar 20 persen, sedangkan protein memiliki efek termal sekitar 30 persen. Jika Anda makan 300 kalori protein, Anda akan membakar 90 kalori saat mencerna protein.
Komposisi tubuh
Jumlah kalori yang Anda keluarkan untuk pencernaan tergantung pada komposisi tubuh Anda. Mereka yang memiliki massa otot lebih besar membakar lebih banyak kalori daripada makanan yang memiliki lebih banyak lemak, menurut ShapeSense.com.
