Perencanaan makan malam liburan bisa menjadi perjuangan. Antara mencoba mengakomodasi berbagai diet dan menghindari tagihan belanjaan yang gila-gilaan, mungkin sulit untuk menghargai semua hal menakjubkan tentang musim liburan ketika tingkat stres meroket. Namun, di situlah Trader Joe masuk.
Toko bahan makanan yang dicintai menyimpan banyak produk meriah untuk dipilih - dan pada titik harga yang bagus - sehingga Anda bisa mendapatkan semua yang Anda butuhkan untuk menyiapkan makan malam liburan yang indah, lezat, mudah semilir angin sambil menghemat uang. Berikut adalah delapan item liburan Trader Joe yang semuanya di bawah $ 7 yang akan membuat makan malam Anda mudah dipersiapkan dan mengesankan.
Ingin mempelajari cara mengisi piring Anda dengan makanan sehat dan padat nutrisi?
Unduh aplikasi MyPlate sekarang untuk menyempurnakan diet Anda hari ini!
1. Brussel Sprouts Sauté Kit
"Kit kecambah Brussels ini menjadi hidangan sampingan liburan yang sempurna: Hadir dengan kecambah Brussels, hazelnut, keju parmesan, dan lemon vinaigrette yang super mudah disiapkan dalam flat lima menit, " kata Maggie Michalczyk, RD.
Ini bagus untuk persiapan makan karena pada dasarnya sudah dirakit dengan bahan-bahan penting, jadi Anda tidak perlu berusaha keras. "Saya sangat terkesan dengan itu dan tamu Anda juga akan menyukainya, " katanya. Itu adalah sisi yang sempurna untuk makan malam liburan.
- Fakta nutrisi per sajian (1 cangkir): 140 kalori, 10 gram lemak (1, 5 gram lemak jenuh), 105 miligram natrium, 8 gram karbohidrat (3 gram serat, 3 gram gula), 5 gram protein
Toko Trader Joe; Harga: $ 4, 49
2. Salmon Atlantik Asap Gaya Pastrami
Lox adalah makanan pembuka yang bagus untuk liburan, dan Anda dapat memasangkannya dengan kerupuk, roti, dan sayuran (membungkusnya!), Sehingga sangat cocok untuk persiapan makan dan tanpa waktu memasak. "TJ's memiliki banyak variasi salmon asap, yang menjadi pembuka yang sempurna untuk liburan yang menghibur ketika dipasangkan dengan salah satu dari kerupuk mereka, " jelas Michalczyk. Ditambah lagi, "salmon asap adalah sumber protein yang bagus untuk dijadikan hidangan pembuka di kumpul-kumpul liburan Anda, " tambahnya.
- Fakta nutrisi per sajian (3 iris): 120 kalori, 8 gram lemak (2 gram lemak jenuh), 600 miligram natrium, 0 gram karbohidrat (0 gram serat, 0 gram gula), 12 gram protein
Toko Trader Joe; Harga: $ 5, 49
: 10 Item Trader Joe Ahli Nutrisi Disumpah Oleh
3. Fig & Olive Crisps
"Kerupuk ini sempurna untuk papan keju yang Anda rencanakan untuk disajikan di pesta liburan Anda dan mudah dibawa ke kumpul-kumpul yang Anda hadiri musim ini, " kata Michalczyk.
Mereka sedikit asin dan sedikit manis, menjadikannya kombinasi rasa yang sempurna untuk disajikan dengan berbagai keju, seperti gouda, cheddar, brie dan burrata. Anda juga bisa berpasangan dengan dips, seperti hummus, untuk orang yang tidak makan keju, menjadikannya serbaguna.
- Fakta nutrisi per sajian (11 kerupuk): 90 kalori, 2 gram lemak (0 gram lemak jenuh), 170 miligram sodium, 16 gram karbohidrat (1 gram serat, 5 gram gula), 2 gram protein
Toko Trader Joe; Harga: $ 3, 99
4. Semuanya Tapi Dip Yogel Bagel Yunani
Saus yogurt Yunani ini memiliki semua rasa bagel yang Anda cari dalam gigitan lezat itu, juga cocok untuk perencanaan makanan dan persiapan makanan karena Anda dapat memasangkannya dengan roti dan sayuran untuk hidangan pembuka tanpa harus menyalakan oven. Anda bahkan dapat menggunakannya sebagai saus untuk protein, seperti ayam.
"Membawa bumbu favorit semua orang berubah menjadi saus pesta liburan, " kata Michalczyk. "Saya suka saus ini dibuat dengan yogurt asli dan Anda bisa menggunakannya sebagai kendaraan untuk mendapatkan lebih banyak nutrisi dengan mencelupkan potongan wortel, seledri atau irisan lada ke dalamnya."
- Fakta nutrisi per sajian (2 sendok makan): 60 kalori, 5 gram lemak (3 gram lemak jenuh), 95 miligram natrium, 2 gram karbohidrat (0 gram serat, 2 gram gula), 1 gram protein
Toko Trader Joe; Harga: $ 3, 49
5. Kacang-kacangan Tentang Campuran Rosemary
"Sangat enak untuk dibawa ke pesta atau bersenang-senang sendiri, campuran kacang rosemary ini adalah camilan yang enak karena kacang mengandung protein dan serat ditambah lemak sehat yang akan membantu Anda mengisi dengan cara yang sehat, " kata Michalczyk. Ini sempurna di papan charcuterie Anda, atau Anda dapat menggunakannya untuk mengunyah resep salad untuk makan malam atau sebagai topping makanan penutup (pikirkan pai atau es krim). "Ini camilan yang meriah, sehat, dan menyenangkan untuk dimiliki secara umum selama liburan."
- Fakta nutrisi per sajian (1/4 cangkir): 180 kalori, 16 gram lemak (1, 5 gram lemak jenuh), 140 miligram natrium, 6 gram karbohidrat (3 gram serat, 2 gram gula), 5 gram protein
Toko Trader Joe; Harga: $ 6, 99
6. Panekuk Kembang Kol
"Peluangnya adalah beberapa tamu Anda musim liburan ini menginginkan opsi yang lebih maju untuk vegetarian, " catat Michalczyk. "Di situlah pancake kembang kol ini cocok untuk Anda, " katanya. Mereka rendah karbohidrat, dikemas dengan serat dan mudah disiapkan dengan cepat untuk liburan yang menyenangkan tetapi memanjakan.
"Beri mereka salmon asap atau saus apel." Pancake kembang kol ini adalah pilihan bebas gluten yang bagus dengan lebih banyak serat, ditambah Michalczyk suka bahwa kembang kol adalah bahan pertama. Jika Anda suka kentang lebih dari cauli, TJ juga membawa pancake kentang, yang merupakan versi latkes buatannya!
- Fakta nutrisi per sajian (2 buah): 170 kalori, 7 gram lemak (2, 5 gram lemak jenuh), 340 miligram sodium, 21 gram karbohidrat (2 gram serat, 2 gram gula), 7 gram protein
Toko Trader Joe; Harga: $ 3, 99
: 5 Produk Kolektor Trader Joe yang Disukai Seorang Ahli Diet
7. Mini Cheesecake Kerucut
Terkadang Anda tidak ingin membuat pai labu utuh atau biskuit segar untuk liburan. Di situlah kerucut cheesecake mini dari TJ ini berguna. "Jika Anda tidak ingin membuat makanan penutup liburan, ambil ini dari bagian beku di TJ's. Saya suka bahwa mereka berukuran mini dalam porsi yang masuk akal, " kata Michalczyk.
- Fakta nutrisi per sajian (1 kerucut): 210 kalori, 13 gram lemak (5 gram lemak jenuh), 30 miligram natrium, 21 gram karbohidrat (1 gram serat, 14 gram gula), 3 gram protein
Toko Trader Joe; Harga: $ 3, 99
8. Kerang yang Dibungkus Bacon Yang Tidak Diolah
"Makanan pembuka yang menyenangkan untuk kumpul-kumpul liburan apa pun, kerang ini sangat mudah dipanaskan, " kata Michalczyk. Plus, mereka terlihat mewah seolah-olah Anda membuatnya dari awal - bukankah itu yang dimaksud dengan liburan?"
Anda bisa memasangkannya dengan salad hijau sebagai hidangan utama, dan menggunakan kacang rosemary di salad Anda. "Ya, ini dibungkus dengan bacon, namun, saya pikir ukuran porsinya masuk akal dan Anda juga mendapatkan jumlah protein yang layak, " katanya. Dan ini hari libur, jadi tidak apa-apa untuk beraktifitas.
- Fakta nutrisi per sajian (3 buah): 180 kalori, 14 gram lemak (4, 5 gram lemak jenuh), 300 miligram natrium, 5 gram karbohidrat (1 gram serat, 0 gram gula), 5 gram protein
Toko Trader Joe; Harga: $ 6, 99
