The Perfect Pushup menjanjikan lengan besar, dada yang robek, dan perut yang terluka, tetapi apakah itu benar-benar berhasil? Model-model dalam infomersial dan iklan menunjukkan hal itu, tetapi itu bukan orang biasa.
Perfect Pushup terdiri dari dua pegangan pada platform berputar kecil, yang dirancang untuk bekerja dengan gerakan alami lengan dan bahu Anda. Ini diklaim dapat mengurangi stres tubuh yang Anda alami dengan latihan push-up standar, tetapi penelitian menunjukkan bahwa itu tidak menawarkan perbedaan nyata dalam aktivasi otot.
Bagaimana itu bekerja
Veteran Navy SEAL, Alden Mills, menemukan Pushup Sempurna untuk mengatasi cedera yang dilihatnya dari orang yang terus-menerus melakukan push-up bergaya militer. Argumennya adalah bahwa push-up standar tidak memungkinkan otot-otot dada, bahu, dan lengan berputar saat berkontraksi, menyebabkan ketidakseimbangan otot dan kemungkinan cedera.
Untuk melakukan push-up pada Perfect Pushup, letakkan platform Perfect Pushup dengan jarak bahu terpisah. Pegang gagang dan, saat Anda menekuk siku untuk mendorong ke atas dan ke bawah, tangan dan lengan Anda berputar 90 derajat.
Kemungkinan Manfaat
Jika Perfect Pushup menginspirasi Anda untuk melakukan lebih banyak push-up, maka itu akan memberi Anda hasil. Ini juga dapat mendorong Anda untuk menjelajahi rentang gerak yang lebih luas, mengingat gagang yang ditinggikan.
Gagangnya juga menetralisir pergelangan tangan Anda, artinya persendian Anda tidak perlu ditekuk untuk menahan Anda selama push-up. Ini bisa mengurangi nyeri pergelangan tangan.
Perfect Pushup mendorong laju yang lambat dan metodis, sehingga Anda akhirnya menggunakan lebih banyak otot dan lebih sedikit momentum. Ini bisa membantu Anda mendapatkan sedikit lebih banyak aktivasi melalui otot jika Anda cenderung memompa push-up dengan sangat cepat.
Penelitian
Meskipun Perfect Pushup mungkin bertindak sebagai insentif untuk melakukan lebih banyak push-up, itu tidak menunjukkan manfaat otot yang meningkat jika dibandingkan dengan push-up klasik dalam studi 2010 yang diterbitkan dalam Journal of Strength and Conditioning Research.
Para peneliti meminta peserta melakukan push-up standar dan Pushup Sempurna dari tiga posisi tangan yang berbeda: jarak bahu, lebar dan sempit. Semua push-up dilakukan pada kecepatan yang sama, seperti yang ditentukan oleh metronom. Setelah mengukur aktivasi otot menggunakan elektromiografi pada triceps, pectoralis mayor, serratus anterior, dan deltoid posterior, ditentukan bahwa Pushup Sempurna tidak meningkatkan perekrutan otot.
Sebelum Anda Mencoba
Orang yang mengalami cedera rotator cuff atau masalah sendi harus menghindari Pushup Sempurna, karena mungkin terlalu agresif pada siku dan bahu.
