Bersepeda diklasifikasikan sebagai latihan aerobik. Melakukan latihan aerobik dapat mendukung kesehatan kardiovaskular dan meningkatkan sirkulasi oksigen dalam tubuh. Bersepeda adalah latihan membakar kalori yang secara bersamaan dapat digunakan sebagai bentuk transportasi.
Jenis
Anda dapat membakar kalori bersepeda dengan beberapa cara berbeda - bersepeda stasioner, bersepeda jalan, atau bersepeda gunung. Jumlah kalori yang tepat yang Anda bakar akan tergantung pada berat awal Anda dan tingkat intensitas latihan.
Bersepeda dalam ruangan
Jika cuaca buruk atau Anda tinggal di daerah perbukitan, Anda mungkin lebih suka menggunakan sepeda stasioner dalam ruangan. Seseorang dengan berat 125 pon akan membakar 420 kalori selama 60 menit bersepeda moderat dengan sepeda statis. Seseorang dengan berat 185 pon akan membakar sekitar 620 kalori per jam.
Bersepeda di Luar Ruangan
Saat bersepeda di luar dengan kecepatan sekitar 14 hingga 16 mph, seseorang yang beratnya 125 pon akan membakar sekitar 600 kalori selama 60 menit. Seseorang dengan berat 185 pound akan menghabiskan sekitar 885 kalori.
