Dengan sejumlah besar suplemen penurunan berat badan membanjiri pasar saat ini, yang terbaik adalah hanya menggunakan suplemen yang terbukti efektif dalam pengaturan klinis; dengan cara ini Anda akan mendapatkan hasil terbaik, sekaligus menghemat uang dan aman. Di antara suplemen penurun berat badan yang terbukti secara klinis ini adalah ekstrak teh hijau, sekam psyllium, glukomanan, CLA, dan protein whey.
Ekstrak Teh Hijau
Satu studi 2007 yang diterbitkan dalam "Obesity" menemukan bahwa ekstrak teh hijau dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dengan mengurangi lemak tubuh, kolesterol LDL dan tekanan darah sistolik. Ekstrak teh hijau mengandung zat yang dikenal sebagai katekin yang bertanggung jawab atas sifat penurunan berat badannya. Subjek yang kehilangan berat badan dalam penelitian ini diberi ekstrak teh hijau yang mengandung 583 miligram katekin per hari.
Psyllium Husk
Sekam psyllium adalah bentuk serat larut yang biasa digunakan dalam suplemen serat. Sebuah makalah 2010 yang diterbitkan dalam "Clinical Journal of Gastroenterology" mencatat bahwa berbagai serat dapat memiliki efek penurunan berat badan, meskipun kulit psyllium menonjol sebagai yang paling efektif dalam mengurangi berat badan, kolesterol dan trigliserida.
Glukomanan
Glukomanan adalah suplemen serat lain yang menonjol karena perannya dalam penurunan berat badan. Sebuah studi tahun 2005 yang diterbitkan dalam "Medical Science Monitor" diuji dengan glukomanan bersama dengan dua suplemen serat pada 167 pria dan wanita gemuk, yang dinyatakan sehat. Studi ini menyimpulkan bahwa glukomanan mengurangi berat badan, sedangkan suplemen serat lainnya tidak
CLA
CLA, atau asam linoleat terkonjugasi, adalah jenis asam lemak yang secara alami terjadi dalam sumber makanan tetapi juga dapat ditambahkan. Sebuah uji coba terkontrol plasebo double-blind 2012 yang diterbitkan dalam "Nutrisi" menguji 1, 7 gram CLA selama 12 minggu pada mata pelajaran Cina obesitas kelas 1. Hasilnya adalah tingkat obesitas yang lebih rendah pada subjek ini, tanpa efek samping negatif yang jelas.
Protein Whey
Meskipun protein whey mungkin paling populer untuk perannya sebagai suplemen penambah otot, itu juga berguna untuk mengurangi lemak tubuh, terutama ketika kalori dibatasi. Sebuah studi tahun 2008 yang diterbitkan dalam "Nutrisi dan Metabolisme" memberikan protein whey kepada subyek yang mematuhi diet rendah kalori 500 kalori. Studi ini menemukan bahwa subjek yang diberi whey protein kehilangan lemak tubuh secara signifikan dan mempertahankan lebih banyak jaringan otot dibandingkan dengan kelompok kontrol, yang juga menganut diet rendah kalori 500 kalori.
