Probiotik seharusnya membuat Anda merasa lebih baik, bukan? Jadi, jika Anda menggunakan probiotik, mual atau gejala tidak nyaman lainnya dapat terjadi. Anda mungkin akan menggaruk-garuk kepala bertanya-tanya mengapa probiotik membuat Anda sakit.
Tip
Jika probiotik membuat Anda sakit, mungkin saja Anda memiliki masalah mendasar, seperti SIBO, yang terjadi dalam sistem pencernaan Anda. Mungkin juga Anda mengonsumsi probiotik yang terkontaminasi, karena sangat sedikit regulasi tentang industri suplemen.
Kadang-kadang, gejala sementara adalah salah satu tanda probiotik bekerja, tetapi jika Anda tidak mulai merasa lebih baik setelah seminggu atau lebih, Anda mungkin memiliki masalah pencernaan yang mendasarinya. Ini bisa jadi pertumbuhan bakteri berlebihan (SIBO) usus kecil yang membuat probiotik bekerja melawan Anda. Selalu berbicara dengan dokter Anda atau ahli gizi yang berkualitas sebelum Anda mulai mengambil probiotik untuk memastikan mereka tepat untuk Anda.
Apa itu Probiotik?
Probiotik adalah mikroorganisme hidup, biasanya bakteri dan ragi, yang sering disebut "bakteri baik" karena mereka memberikan manfaat kesehatan bagi seluruh tubuh Anda, menurut Cleveland Clinic. Biasanya, ada keseimbangan tertentu dari bakteri "baik" dan bakteri "jahat" ini yang dapat membuat Anda sakit di usus; tetapi terkadang keseimbangan itu dapat terganggu oleh hal-hal seperti stres, pola makan yang buruk atau penggunaan antibiotik.
Probiotik dapat membantu Anda mengembalikan keseimbangan itu dengan memasukkan bakteri baik kembali ke saluran pencernaan Anda sehingga mereka dapat menyeimbangkan bakteri jahat lagi. Walaupun ini bisa membuat banyak orang merasa lebih baik, itu sebenarnya bisa membuat Anda merasa sakit jika Anda memiliki kondisi pencernaan yang disebut pertumbuhan bakteri kecil usus.
Probiotik dan SIBO
Setelah mendengar laporan tentang kabut otak, gas dan kembung yang terkait dengan penggunaan probiotik, para peneliti memutuskan untuk menentukan apakah ini adalah gejala detoksifikasi probiotik normal atau apakah ada masalah pencernaan lain yang sedang terjadi.
Dalam sebuah studi kecil yang diterbitkan dalam Clinical and Translational Gastroenterology pada Juni 2018, para peneliti melaporkan bahwa orang yang memiliki SIBO, yang ditandai dengan pertumbuhan bakteri yang berlebihan di usus kecil, mungkin sakit setelah mengonsumsi probiotik.
Itu karena probiotik dapat menambah populasi bakteri di usus kecil dan memperburuk masalah. Beberapa probiotik, seperti Lactobacillus dan bifidobacterium, juga membuat produk sampingan yang disebut asam D-laktat, yang dapat menumpuk pada mereka yang memiliki SIBO dan menyebabkan kabut otak yang khas.
Gejala lain yang mengarah ke SIBO yang diperburuk dari penggunaan probiotik termasuk:
- Kembung dan perut kembung
- Nyeri perut / kram
- Kelelahan
- Kegelisahan
- Kelemahan
- Disorientasi
- Bersendawa berlebihan
- Diare
- Sakit kepala
Penyakit dari Probiotik
Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif juga mencatat bahwa probiotik dapat menyebabkan infeksi pada orang yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang terganggu atau individu yang berisiko tinggi, seperti orang yang dirawat di rumah sakit atau baru saja menjalani operasi dan bayi prematur.
Sebuah laporan yang diterbitkan dalam Opini Ahli tentang Keamanan Obat pada Februari 2014 menunjukkan bahwa jenis infeksi yang paling umum terkait dengan penggunaan probiotik adalah:
- Sepsis: infeksi darah yang berpotensi mengancam jiwa
- Fungemia: infeksi jamur atau ragi dalam darah
- GI, atau usus, iskemia: penyumbatan dalam aliran darah di arteri yang memasok darah ke usus
Sekali lagi, jenis infeksi ini biasanya hanya terlihat pada orang yang sakit kritis atau kekebalan tubuh terganggu. Probiotik telah diklasifikasikan sebagai sangat aman untuk populasi umum.
Probiotik dan Mual
Ingatlah bahwa meskipun Anda sehat dan tidak memiliki masalah pencernaan yang mendasarinya, Anda mungkin masih mengalami beberapa gejala detoksifikasi probiotik saat pertama kali mulai menambahkan bakteri baik.
Gejala-gejalanya biasanya ringan dan mungkin termasuk mual, gas, sakit perut dan kembung. Jika Anda mengonsumsi suplemen probiotik, Anda mungkin sensitif terhadap salah satu bahan tidak aktif lainnya dalam suplemen.
Laporan Mei 2015 di Clinical Infectious Diseases menunjukkan bahwa keamanan suplemen probiotik komersial tergantung pada probiotik dan bahan-bahan lain di dalamnya. Karena itu penting untuk membaca label dengan cermat dan menghindari intoleransi yang diketahui.
Ini juga merupakan ide yang baik untuk memilih suplemen probiotik yang mengandung bahan tambahan sesedikit mungkin. Dengan begitu, Anda dapat menurunkan risiko reaksi karena bahannya lebih sedikit.
Walaupun jenis dan jumlah probiotik yang Anda butuhkan tergantung pada mengapa Anda meminumnya (ingat: bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai probiotik, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat), Harvard Health Publishing merekomendasikan untuk memilih satu dengan lima hingga 10 koloni -forming unit (atau CFU) dan mengambil satu kapsul per hari.
