Tubuh Anda membutuhkan makanan untuk energi dan kekuatan. Ketika Anda tidak makan, tubuh Anda bergantung pada lemak yang disimpan untuk energi dan nutrisi yang dibutuhkannya. Ini mungkin terdengar seperti hal yang baik jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Tetapi jika Anda pergi terlalu lama tanpa makanan atau melakukannya secara teratur, tubuh Anda mulai memecah otot untuk energi.
Melewati sarapan
Ketika Anda melewatkan sarapan — makanan terpenting hari ini — Anda kehilangan kalori dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk membuat Anda menjalani bagian pertama dari hari Anda. Biasanya tubuh Anda membakar kalori sebagai energi, tetapi ketika tidak mendapatkan kalori itu, ia mulai membakar lemak yang tersimpan. Gaya hidup sehat termasuk makan sarapan sehingga tubuh Anda memiliki energi yang dibutuhkan untuk membuatnya sampai makan siang. Melewatkan sarapan dapat membuat Anda makan berlebihan saat makan siang berguling karena tubuh Anda menjadi sangat lapar.
Melewatkan Makan Siang
Apa Yang Terjadi?
Melewatkan sarapan dan makan siang dapat menyebabkan Anda makan berlebihan karena Anda sangat lapar. Melewatkan makan secara teratur menyebabkan tubuh Anda meniru mode kelaparan, yang berarti Anda menggunakan lemak untuk bahan bakar. Setelah periode waktu tertentu, tubuh Anda mulai memecah otot untuk digunakan sebagai energi. Selain itu, tidak makan memperlambat metabolisme Anda, yang bisa membuatnya lebih sulit untuk menurunkan berat badan.
Tips berdiet
Melewatkan makan untuk menurunkan berat badan bisa menjadi kontraproduktif. Sebaliknya, makan lebih sedikit kalori setiap kali makan dan meningkatkan aktivitas fisik Anda. Jika Anda membakar 500 kalori lebih banyak daripada yang Anda konsumsi setiap hari - dengan kombinasi makan lebih sedikit kalori dan membakar lebih banyak kalori dengan berolahraga - Anda bisa kehilangan 1 pon seminggu. Bertujuan untuk menurunkan berat badan antara 1 dan 2 pon setiap minggu untuk kesuksesan jangka panjang
