Orang-orang memiliki alasan berbeda untuk terlibat dalam pelatihan seni bela diri. Beberapa datang untuk tantangan pribadi. Yang lain hadir karena mereka ingin belajar keterampilan. Yang lain lagi di dalamnya untuk interaksi sosial atau kebugaran fisik. Penurunan berat badan adalah motivasi umum lainnya. Pelatihan seni bela diri campuran dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan. Namun, seperti kebanyakan program penurunan berat badan, ini datang dengan beberapa peringatan.
Kalori Dan Penurunan Berat Badan
Kunci untuk menurunkan berat badan adalah menciptakan defisit kalori. Ini berarti Anda membakar lebih banyak kalori melalui aktivitas daripada yang Anda makan dengan makan, memaksa tubuh Anda untuk membakar lemak untuk mengakses energi ekstra. Dua cara alami untuk menciptakan defisit ini adalah makan lebih sedikit kalori dan meningkatkan tingkat aktivitas Anda.
Latihan MMA
Sesi latihan bela diri campuran membakar sejumlah kalori yang mengesankan. Kelas reguler satu jam akan mencakup senam, latihan kekuatan, latihan kardiovaskular dan latihan keterampilan yang mencakup mengangkat orang lain tentang ukuran Anda. Ini akan membakar banyak kalori - hingga 500 dalam 160 pound orang berlatih selama satu jam. Tim kompetitif sering berlatih untuk periode yang jauh lebih lama. Latihan tidak hanya membakar kalori secara langsung selama sesi, tetapi juga merangsang tubuh Anda untuk membakar lebih banyak kalori dalam semua aktivitas selama beberapa jam setelah Anda selesai. Ini dapat digabungkan untuk menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan bahkan selama minggu-minggu pertama pelatihan Anda.
Memotong berat
Kelas berat adalah bagian dari kompetisi MMA. Untuk bertarung, Anda harus menunjukkan bahwa Anda menimbang tidak lebih dari jumlah tertentu sejumlah jam sebelum berkompetisi. Seniman bela diri campuran yang "memotong berat" untuk bersaing dengan lawan yang lebih ringan sering kehilangan jumlah berat yang mengesankan di minggu sebelum pertarungan. Namun, sebagian besar penurunan berat badan ini didasarkan pada pembatasan cairan dan bentuk dehidrasi lainnya. Meskipun angka-angka pada skala ini menggembirakan, beratnya langsung kembali begitu atlet mencapai tingkat hidrasi yang sehat. Jangan bingung taktik kompetitif ini dengan penurunan berat badan yang sehat atau langgeng.
Pembentukan otot
Pelatihan seni bela diri campuran sering termasuk angkat besi sebagai tambahan. Memang benar bahwa mengangkat beban yang berat dapat membangun massa otot dan menyebabkan Anda menambah berat badan, tetapi sulit melakukannya secara tidak sengaja. Mendapatkan massa otot tanpa lemak membutuhkan perhatian yang cermat terhadap diet, asupan kalori, dan jadwal latihan Anda. Jika Anda khawatir tentang kenaikan berat badan, atau menjadi tidak menarik, karena program MMA, jangan - ini hanya akan terjadi jika Anda sengaja melakukannya.
Kalori, Lagi
Pelatihan seni bela diri campuran dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang biasanya Anda lakukan. Namun, Anda dapat menyabotase kemajuan ini dengan menyerah pada mekanisme pertahanan diri alami. Saat berolahraga, Anda membakar kalori ekstra. Tubuh Anda secara alami merespons kekurangan kalori ini dengan meminta lebih banyak kalori - artinya Anda akan merasa lebih lapar selama pelatihan MMA. Aman, dan biasanya lebih baik, makan sedikit lebih banyak saat Anda terlibat dalam program latihan yang agresif seperti MMA. Hanya saja, jangan makan terlalu banyak kalori sehingga Anda tidak lagi kekurangan kalori.
