Taco Bell Fiesta Taco Salad adalah salah satu item paling populer pada menu karena merupakan kombinasi sempurna dari cangkang renyah dengan daging dan sayuran. Dapatkan informasi tentang jumlah kalori dan nutrisi, serta tips untuk membuatnya lebih sehat dengan mengganti bahan-bahan.
Tip
Bila memungkinkan, pesan "gaya fresco" dari menu Taco Bell untuk mengurangi kalori dan lemak. Ini akan menggantikan produk susu, saus berbasis mayo, dan guacamole dengan pico de gallo.
Kalori dalam Fiesta Taco Salad
Salad populer dari Taco Bell ini terdiri dari kulit taco goreng yang diisi dengan selada, tomat, daging sapi, kacang refried, nasi berpengalaman, keripik tortilla merah renyah, keju parut, dan krim asam rendah lemak. Menurut panduan Nutrisi Taco Bell, Fiesta Taco Salad menyediakan 740 kalori, dengan 38 gram lemak dan 1.100 miligram sodium.
Seperti yang Anda lihat, salad Taco Bell ini tinggi kalori dan lemak. Sisi positifnya, ia mengemas protein punch yang kuat - ada 25 gram protein dalam satu porsi. Menurut Harvard Health, wanita membutuhkan 46 gram protein per hari, sedangkan pria harus menargetkan 56 gram sehari. Salad ini juga merupakan sumber vitamin A, kalsium, dan zat besi yang baik.
Panduan Nutrisi Taco Bell memungkinkan Anda untuk menyesuaikan pesanan Anda, sehingga Anda dapat melihat bagaimana menambahkan atau menghapus item tertentu, seperti daging atau keju, dapat membuat perbedaan dalam jumlah kalori. Misalnya, Anda dapat menukar ayam dengan daging sapi untuk menghemat kalori. Jika Anda memperhatikan asupan natrium, Anda bisa membuang kacang yang sudah dikeringkan. Ini juga menghemat kalori.
Taco Bell Salad Pilihan Sehat
Satu hal mudah yang dapat Anda lakukan segera untuk menghemat 320 kalori adalah dengan melewatkan taco shell goreng. Tanpa kulit, jumlah kalori pada Fiesta Taco Salad menjadi 420 kalori. Jauh lebih baik!
Anda juga dapat menghemat 70 kalori dengan "membuatnya fresco." Cukup ganti saus berbasis susu dan mayo dengan pico de gallo. Pilihan lain adalah "membuatnya tanpa daging, " yang menghilangkan daging sapi giling dan menambahkan lebih banyak kacang refried, sehingga menghemat 90 kalori.
Faktanya, "membuatnya tanpa daging" tidak hanya membantu penghitungan kalori, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan Anda. Sebuah penelitian di bulan Mei 2015 yang diterbitkan dalam the_Journal of American Medical Association_ melaporkan bahwa diet vegetarian dapat menurunkan risiko pengembangan kanker kolorektal. Diet Pescovegetarian, yang juga termasuk ikan dan makanan laut, tampaknya memiliki efek yang sama. Penyakit ini adalah penyebab utama kedua kematian akibat kanker di Amerika Serikat.
Selain itu, sebuah studi kecil yang ditampilkan dalam Food & Nutrition Research pada Oktober 2016 menunjukkan bahwa kacang lebih kenyang daripada daging, yang dapat membantu mencegah makan berlebih. Namun, daging adalah sumber protein yang baik. Jika Anda hanya melihat jumlah kalori, menukar daging sapi dengan ayam akan menghemat 45 kalori dan menukar daging sapi untuk steak akan menghemat 35 kalori.
Tips Nutrisi Taco Bell
Seperti yang Anda lihat, ada beberapa penggantian mudah yang bisa Anda buat untuk Taco Bell Fiesta Salad yang lebih sehat. Menu Taco Bell memiliki banyak makanan dan camilan yang rendah kalori, jadi salad bukan satu-satunya pilihan Anda.
The Fresco Style Taco Ayam Lembut, misalnya, mengemas makanan bergizi dan hanya memiliki 160 kalori, dengan 9 gram protein. Tostada Pedas memiliki 190 kalori dan 6 gram protein, sehingga akan mengisi Anda dan membuat Anda puas sepanjang hari.
Burrito buncito Taco Bell memiliki 350 kalori, tetapi Anda bisa "membuatnya fresco" dengan menghilangkan susu, sehingga menghemat 20 kalori. 7-Layer Burrito mereka akan memenuhi Anda dengan 13 gram protein, dan itu hanya 320 kalori jika Anda "membuatnya fresco." Taco Bell juga memiliki menu vegetarian untuk mereka yang lebih suka membatasi atau menghindari daging. Secara keseluruhan, meskipun Taco Bell dianggap sebagai makanan cepat saji, ada banyak pilihan sehat untuk dipilih.
